Doğum Sonrası Aşamada Öz Bakımın Önemi ve Yapabileceğiniz Sağlıklı Yaşam Tarzı İyileştirmeleri
Içerik:
İlk çığlık kulaklarınıza çarptığında ve bu aşk bebeğiniz için kalbinizden aktığında, çok büyük bir şükran hissedersiniz. Bazen bebeğinize özen gösterme hissi kendi sağlığınıza üstün gelir. İlk üç ay bebeğinizle gelecekteki sağlıklı ilişkiniz için çok önemlidir ve belirleyicidir. Bu yüzden birkaç noktayı akılda tutmak önemlidir:
- Bebek uyurken uyu. Söylemesi kolay, değil mi? Ama bana yardımcı olan birkaç şey, bebek uyuduğu zaman odayı karanlık tutmaktı, böylece aklımı yatağıma kandırabiliyordum ve yardımcı olan serotonin içerdiğinden genellikle ılık süt içiyordum.
rahatlamak için akıl.
- Doğru ve sağlıklı beslenin. Asla kilo vermek için erken diyet yapmaya başlama. Kendi tatlı zamanını alacak ama şimdilik annelerimiz ve anneannelerimizin yaptığı gibi sağlıklı beslenmeye odaklanın. Unutma ki iyi olmayan bir şey yersen, emzirirken bebeğin rahatsız olmasına neden olabilir.
- Bebeğinizin dokunulmazlığını tehlikeye atmamanın en iyi yolu, bebeğin dokunulmazlığının gelişmekte olacağı ve siz de dinlenme ve restoratif bir aşamadan geçeceğinizden, konuklarla ve diğer insanlarla teması sınırlandırmaktır.
- Sağlık danışmanınız tarafından önerildiği gibi kısa mesafelerden yürümeye başlayın; yakında normal rutininize döneceksiniz. Egzersiz yapmanıza izin verilirse, bundan daha iyisi yoktur. Egzersiz, salınan hormonları serbest bırakır
beynimizde bu iyi bir faktördür.
- Mutlu ol. Postpartum anksiyete yeni bir norm olmakla birlikte, yaşamımızdaki tüm destek grupları ve şaşırtıcı insanlar sayesinde her şeyle savaşıyoruz.