Anneler için 10 Hafıza İpuçları
Annelerin tabaklarında bir ton var: bakacak çocuklar, hane halkları kaçacak, çalışacak işler. Şüphe yok ki zaman zaman bir şeyleri unutmamız ya da iddia edilen "anne beyni" sendromundan muzdarip olmamız gerekir. Yoğun hayatınızda olan her şeyi hatırlamakta daha organize ve daha iyi olabilirsiniz, anne.
Başlamak için bu ipuçlarını deneyin.
1. Kendinle Konuş
Annelerin yaptığı tüm çoklu görevlerde, neden sık sık dikkatimizin dağıldığını anlamak kolaydır. Ancak bir şeyin hatırasını yapmak için ne yaptığımıza ve duyduğumuza dikkat etmemiz gerekir. Dikkatinizi verdiğinizden emin olmanın bir yolu yüksek sesle söylemektir. Kendinize "Bebeğin şapkasını çantama koyarım" demek aptalca gelebilir, ancak daha sonra aramayacağınız zaman çok mutlu olacaksınız!
2. Kağıda Koyun
Araştırmalar, bir şeyleri yazmanın beyinlerimizin daha iyi hatırlamasına yardımcı olduğunu göstermiştir. Listeler organize olmuş bir annenin en iyi arkadaşı. Telefonunuzda Evernote gibi bir uygulama kullanarak yapılacaklar ve bakkal listelerini tutun veya mevcut tüm listeleri tutmak için tek bir not defteri oluşturun. Mağazada almanız gereken bir şey veya yapmanız gereken bir şey düşündüğünüzde, hemen listenize ekleyin.
3. en kısa sürede yapın
Evden ayrılmaya nasıl hazırlandığınızı biliyorsunuz ve "Ah, çocuk bakıcılığına götürmek için ekstra çocuk bezi almalı mıyım?" Diye düşünüyorsunuz. Çılgınca geçen anları hatırlamaya çalışmak yerine, bunu düşündüğün an yap. Sonra, unutmak için hiçbir şansı kalmadan bitti.
4. Zihinsel Bir Fotoğraf Çekin
Beyinlerimiz görüntüleri hatırlamakta genellikle sayı veya kelimeden daha iyidir. Bakkal listenizdeki öğeleri veya arkadaşınızın size aklından geçen bir resmini oluşturarak bahsettiği yeni oyun alanının adını hatırlamanıza yardımcı olun. O zaman hatırlamanız gerektiğinde, kelimelerle ilişkilendirilmiş bir görüntünüz olduğundan bunu yapma olasılığınız daha yüksek olur.
5. Gününüzü Hatırlayın
Hafızanızı güçlendirmenin bir yolu sık sık kullanmaktır! Bunu yapmayı deneyebileceğiniz birçok oyun ve alıştırma var. Her gece beş dakika harcamaktan hoşlandığımız biri - uyurken giderken bunu yapabilirsiniz - günün olaylarını hatırlamak. Ne kadar fazla pratik yaparsanız, o yoğun saatlerin ayrıntılarını hatırladığınızda daha iyi olursunuz.
6. Bellek Kancasını Kullan
Kaçırılmayacak bir hatırlatma oluşturarak yapmanız gereken bu önemli şeyi hatırlayın. Örneğin, evden çıkmadan önce bebek bezi çantasını yeniden doldurmanızı hatırlatmak için anahtarlığınıza veya kapı tokmağınıza bir kırmızı kurdele bağlayın veya işe başladığınızda kredi kartı faturanızı ödediğinizden emin olmak için bileğinizin çevresine bir lastik bant koyun. Hatırlatıcıyı bilinçli bir şekilde ayarladığınızda, kaçırmanız mümkün olmaz!
7. Adı Yüze Yerleştirin
Yeni bir anneyle tanıştığınızda, yüzünüze tanıtılırken iyi bakın ve dikkat çekici bir şey seçin: belki de inanılmaz kıvırcık saçları, bir burun halkası veya en sıcak kahverengi gözleri vardır. Daha sonra ismini aklınızdaki bu özellik ile aktif olarak ilişkilendirin. Yüzünü bir daha gördüğünde, adını daha kolay hatırlamana yardımcı olabilir!
8. Telefon Hatırlatıcıları Ayarlama
Günlük görevler ve randevular hakkında hatırlatmalar oluşturmak için telefonunuzdaki ajanda uygulamasını kullanın. Uyarıları, en iyi başarı için, örneğin bebeğin normal uyku süresi sırasında bir fatura ödeme uyarısı gibi, görevin üstesinden gelebilecek büyüklükte görünecek şekilde ayarlayın. Hatırlatıcı göründüğünde göreve ulaşamıyorsanız, uyarıyı sıfırlayın, böylece çatlaklardan düşmesine izin vermek yerine, bir zamanlar tekrar başlayabilsin.
9. Daha Fazla Yağ Yeyin
İyi yağ, yani. Somon, ceviz, keten tohumu ve kanola yağında bulunan Omega-3 yağlarının beyin sağlığına ve özellikle hafızaya fayda sağladığı gösterilmiştir. Günlük diyetinize sağlıklı omega-3 yağ asitleri açısından zengin bir porsiyon veya iki yiyecek ekleyin ve daha iyi hatırlamaya başlayın.
10. Herşeyi Yerine Yerleştirin
Ah, yorgun bir annenin yanlış araba anahtarları, cep telefonu ve kayıp bebek ayakkabısı aramak için harcadığı saatler! Evinizdeki pek çok şey için, özellikle de anahtarlarınız, cüzdanınız ve cüzdanınız gibi her gün kullandığınız yüksek değerli ürünler için belirlenmiş bir noktaya sahip olmanıza yardımcı olabilir. Bu öğelerin yaşaması için bir yer belirleyin ve yalnızca bu konumu hatırlamanız gerekir.