Doğal olarak Emeği Başlatmanın 10 Yolu
Bu bebeği istediğin zaman her hamilelikte bir zaman gelir, ŞİMDİ! 39 haftalık ize ulaştıysanız, çoğu uygulayıcı size, bu doğal, düşük müdahaleli, evde çalışan emek-starlarının çoğunu denemeden önce yürümekten özel çay içmeye çalışacak. Bu yaşlı, anne tarafından tutulan sırlara bir göz atın - ve iyi şanslar!
(Lütfen bunun tıbbi bir tavsiye olmadığını da bilin - işgücünü teşvik edecek herhangi bir şey yapmadan önce sağlık uzmanınıza sorun.)
1. yürüyüşe gitmek
Bebeği yerine koymak ve gitmeye hazır olmak için 1 numaralı öneri uzun bir yürüyüşe çıkmak. Kendinizi tüketecek kadar sert yürümemeye çalışın, yine de enerjinize ihtiyacınız var. Yürümek sadece bebeğin aşağı inmesine yardım etmekle kalmaz, aynı zamanda dolaşımı iyileştirir ve pelvisinizi gevşetir.
2. Egzersiz Ball Dengesi
Bazı doktorlar ve ebeler hamileliğin son ayında sandalyelerde oturmayı bırakmanızı söyler. Eğer oturacaksanız, egzersiz topuna oturun. Topa dengelemek karın kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur, pelvisinizi açar ve sakrumunuzdan baskı alır - ki bunlar bebeğin dışarı çıkmasına yardımcı olur.
3. Kırmızı Ahududu Yaprağı Çayı İçecek
Kırmızı ahududu yaprağı çayın emeğe neden olacağı kesin olarak kanıtlanmamış olsa da rahim rahatsızlığına yardımcı olduğu iyi bilinmektedir. 34 haftadan başlayarak günlük 3-4 bardak çay için. Sizi derhal emeğe sokmayabilir, ama kasılmalarınızı daha güçlü ve emeğinizi kısaltabilir.
4. Hint Yağı alın
Bu, kalbin zayıflığı için değil. 2 yemek kaşığı hintyağı yağı, meyve suyu veya bir yüzlü ile karıştırıldığında ishal tetiklenir. Bağırsak spazmlarından karın tahrişinin uterus kasılmalarını tetikleyeceği düşünülmektedir. Bu numara birçok kadın için işe yaradı, ancak susuz kalma riski nedeniyle, bunu yalnızca OB'nizin veya ebenizin onayı ile deneyin.
5. seks yapmak
Muhtemelen pozisyonlarla yaratıcı olmanız gerekir, ancak bu kesinlikle en eğlenceli seçenek. Orgazmlar rahim kasılmalarına neden olurlar - emek sancıları gibi bir şey olmasalar da, işlerin başlaması için iyi bir başlangıç. Bir bonus olarak, eşinizin sperminin doğal olarak rahim ağzını yumuşatmaya yardımcı olan bir bileşimi vardır. Al hadi!
6. Meme Stimülasyonunu Deneyin
Meme uçlarının uyarılması vücudunuzun çalışma sırasında sisteminizi akan aynı hormonlardan bazılarını serbest bırakmasına neden olabilir. Günlük meme ucu stimülasyonu (emeğe başlamak için seks yapmayı zaten denediyseniz beklediğiniz gibi) işleri başlatmayabilir (denemeye değer olsa da), bir saat kadar bir göğüs pompası kullanmak, kasılmalar gidiyor.
7. Membranlarınızın Temizlenmesi
Bu seçenek kesinlikle tıbbi yardım gerektirir.
Son randevularınızdan birinde pelvik muayeneniz varsa, dilate olup olmadığınızı sorun. Eğer rahim ağzınız açılmaya başladıysa, ebe veya OB'niz membranlarınızı temizleyebilecektir. Prosedür rahatsız edicidir çünkü bakıcınızın parmağını rahim ağzınızın içinde geçirmesi, amniyotik keseden uzağa çekmesi ve daha sonra rahim ağzını açık tutması gerekir. Kanama normal bir yan etkidir, ancak doğum genellikle zarlarınızı taradıktan sonraki birkaç gün içinde başlar.
8. Akupunktur için git
Ayak bileklerinde, sırtında ve ellerinde emeğe yardım ettiği bilinen tetikleyici noktalar var. İğnelere karşı dikkatli olursanız, akupunktur - bu noktaların dürtülmeden uyarılması - aynı derecede etkili olabilir. Saygın bir akupunktur uzmanı 38 haftaya kadar bu noktaları tetiklemeyecek.
9. Biraz Yoga Yap
Pek çok doğum öncesi yoga programı mevcut. Bölgenizde bir sınıf bulamıyorsanız, kaydedilmiş dersler için çevrimiçi olarak veya yerel kütüphanenizde kontrol edin. Hamileliğiniz süresince bir yoga programına bağlı kalmak mükemmel bir fikirdir, ancak herhangi bir miktar yardımcı olur. Son hamilelik döneminde yoga, vücudunuzu ve bebeğinizi en uygun pozisyona getirmeye yardımcı olabilir.
10. bir şeyler yemek
Sadece bir şey değil, atladığı düşünülen yiyeceklerden biri de emeğe başlar. Ananas, patlıcan parmigiana ve baharatlı yiyeceklerin hepsi, işleri doğru yöne götürme konusunda ün sahibidir. İşe yaramazsa, en azından lezzetli bir şeyler yemelisin!