Süt Kaynağınızı Artırmak İçin Yapabileceğiniz 11 Küçük Şey
Vücudunuzun yeterince süt üretmediği düşüncesi birçok yeni anneyi paniğe atabilse de, pek çok yeni annenin merak ettiği (ya da takıntılı olduğu) kabul edebileceği bir şey. Bir anne olarak ilk aylarda (ve sonrasında gelenlerin hemen hepsi), çocuklarınız için yeterince şey yapıyorsanız, sürekli endişe duyuyorsunuz. Ve kısa bir anne sütü kaynağına sahip olmak ya da hiç üretememek son derece nadir olmakla birlikte, süt kaynağınızı artırmak için yapabileceğiniz birçok küçük şey vardır. Çünkü, gerçekten, asla o sıvı altından çok fazla alamazsınız.
İster inanın ister inanmayın, Mayo Clinic, düşük bir süt kaynağına sahip olmanın nadir olduğunu belirtti, bu nedenle sizi yeterince strese sokma fikrine izin vermeyin. Bunun yerine, bebeğinizi olabildiğince sık beslemeye odaklanın. Vücudunuz aslında bunu yapmak için yapıldı, bu yüzden gereksiz endişelenmenize izin vermeyin. İster pompalarsınız, ister emziriyor olun, ister ikisini birden yapın, vücudunuz bebeğinizin ihtiyaçlarına göre süt kaynağınızı terziler. Fakat asla bu kadar fazla olamayacağınız için, bu basit saldırıları kullanmak süt kaynağınızda büyük bir fark yaratabilir ve arkanızda endişelenmenize izin verebilir.
1 Hemşire Sık
Arzunuzu arttırma konusunda bebeğiniz en iyi varlığınızdır. Beslenme sıklığını arttırırsanız, vücudunuz doğal olarak daha fazla süt üretecektir - bu gerçekten şaşırtıcı. Dr. Sears’a göre, bebeğiniz çok aç olmasa bile, en az iki saatte bir meme vermek arzınıza harikalar yaratacaktır.
2 Hemşirelik Sonrası Pompa
Yapmanız en sevdiğiniz şey olmayabilir, ancak bir hemşirelik seansından sonra birkaç dakika pompalamak da tedarikinizi artırabilir. Çocuk Sağlığına göre ne kadar çok süt çıkarırsanız o kadar fazla üreteceksiniz. Bu yüzden bir seferde birkaç dakika pompalamak bile arzınızı iyi yapacaktır.
3 Uygun bir sütyen giyin
Kulağa ne kadar garip gelse de, Kaliforniya Pasifik Tıp Merkezi'ndeki uzmanlar, çok sıkı bir sutyen kullanmanın süt arzınızı azaltabileceğini ve potansiyel olarak tıkalı süt kanallarına veya ağrılı mastite yol açabileceğini belirtti. Sutyen bunun gerçekleşmesi için çok sıkı olsa da, destekleyici ancak sıkı olmayan sütyen satın almak en iyisidir.
Her İki Tarafta 4 Hemşire
Her beslenmenin her iki tarafına da bakmanız gereken bir kural olmamasına rağmen, Bebek Merkezi, bebeğiniz bittikten sonra en azından diğerini teklif etmenin üretiminizi artırabilir ve bebeğinizin daha uzun süre tam kalmasına yardımcı olabileceğini belirtti.
5 Yulafların tümünü ye
Belly Belly'e göre, yulaf, hipofiz bezi tarafından üretilen süt hormonlarını etkilediği bilinen yaygın bir laktojenik gıda veya galaktagogdur. Bu nedenle sabah rutininize basit bir yulaf ezmesi kabı eklemek, tedarikinizi arttırmanın kolay bir yoludur.
6 Emzirme Dostu Doğum Kontrolü Kullanın
Her ne kadar hormonal doğum kontrol haplarının çoğu emzirirken önerilmese de, süt üretimine engel teşkil etmeyen anneler için emzirmeye uygun diğer birçok doğum kontrol seçeneği vardır.
7 Sulu Kal
Fazladan su içmek daha fazla süt elde etmenize neden olmaz, ancak La Leche LEague, sulu kalmanın sağlıklı kalmanıza yardımcı olacağını, bunun süt tedarikçiniz için yapabileceğiniz en büyük şey olduğunu belirtti.
8 Emzirme Kurabiyeleri Yapın
Laktasyon kurabiyeleri, gerçekten de tadacak olan arzınızı arttırmanın sağlıklı bir yoludur. Detoksinista'dan gelen bu vegan ve glütensiz laktasyon çerezleri, başlamak için harika bir tarif.
9 Bebeğin Mandalını Kontrol Edin
Bebeğinizin doğru bir şekilde takıldığından emin olmak, ürettiğiniz süt miktarında büyük bir fark yaratabilir. Mandal doğru değilse, bebeğiniz vücudunuzu daha az üretmeye işaret eden kadar süt ifade etmeyecektir. Mandalınızın doğru olduğundan emin olmak için bu kılavuzu kullanın.
10 Beslemelerinize Zaman Vermeyin
Bazı kaynaklar annelere bebeğini emzirirken katı bir beslenme programına uymalarını söyler. Bu sadece her bebeğin farklı olduğu ve farklı zamanlarda farklı şeylere ihtiyaç duyduğu gerçeğini dışlamakla kalmaz, aynı zamanda annelere çok fazla baskı yapar. İsteğe bağlı hemşirelikte veya bebeğinizin istediği süre boyunca istediği yanlışlık yoktur. Aslında, bebeğinize, hemşirenizin ne zaman ve ne kadar süre boyunca tedarikinize yardımcı olabileceği konusunda önderlik edeceği düşünülmektedir.
11 Stres Yapmayın
Stresin süt kaynağınızı etkileyebileceği düşüncesi aslında sizi daha fazla strese soksa da, olabildiğince rahat kalmak önemlidir. Hemşirelik doğal olarak sakinleştirici olan oksitosin salınıyor, ancak Bebek Merkezi aşırı gergin ya da gergin olmanız durumunda, hormonun salınımını yavaşlatacağını ve arzınızın biraz daha yavaş olmasına neden olabileceğini belirtti. Bunu kolaylaştırmak için bahane olarak kullanın ve beklediğinizden biraz fazla dinlenin.