14 Kolsuz Çocuğunuza Çözümler

Içerik:

Bu makalede

• Yürümeye Başlayan Sağlıklı Bir Şekilde Kilo Almada 6 Çözüm
• Yeni yürümeye başlayan çocukların kilo almasına yardımcı olacak 8 yiyecek

Bazı çocukların zayıf olmasının birçok nedeni vardır. Genetik, büyümedeki değişiklikler veya bazen kilo alımından önceki yükseklikte bir artış, düşük kilolu bir çocuğun nedenlerinden bazılarıdır. Elbette, bu annenin ikilemine son vermek için bir takım çözümler var.

Bir ebeveyn olarak, çocuğunuzun yeme alışkanlıkları ve onun büyümesi ve gelişimi hakkında endişelenmek zorundasınız. Ve şansınız, onun gelişimsel kilometre taşlarına uyup uymadığını bilmek için biraz endişelisiniz. Birçok bebek, sağlıklı yiyecekler yemeye gelince son derece tedirgindir ve dengesiz bir diyet, düşük kilolu bebeklere yol açar.

Çocuğunuz kilonun altındaysa, yaşı için gereken kaloriyi alamayabilir. Bu aşamada, büyümesini ve gelişimini tekrar izleyebilmek için besleyici yiyecekler yemelidir.

İZLE: Dr Varsha Saxena'nın Bebekler için Kilo Alma İpuçları

ÖNEMLİ TAKEAWAY:

Bir çocuğun ne zaman kilo aldığını ve kilo almasına yardımcı olmak için ne yapabileceğinizi bilin:

• Bir çocuk kilosu, büyüme çizelgesindeki ağırlığın yüzde 3'ünden daha azsa, düşük kiloludur.
• Çocuğunuza yumurta, et, soya proteinleri ve fındık içeren yüksek proteinli bir diyet verin.
• Tam buğday ekmeği, makarna ve chapatis gibi diyetine karbonhidrat bakımından zengin yiyecekleri dahil edin.
• Çocuklara muz ve mango gibi yüksek kalorili meyveler de verilebilir. Seçici yiyenlere yüksek kalorili ilave içecekler verebilirsiniz.
• Çocuk büyüdükçe çocuğunuzun sağlığında bir iyileşme göreceksiniz.

Yürümeye Başlayan Sağlıklı Bir Şekilde Kilo Almada 6 Çözüm

İşte yürümeye başlayan çocuğunuzun kilo almasına yardımcı olacak basit çözümler.

1. Yemek yemek için rahat bir atmosfer yaratın

Çocukların çoğu yemek yerken televizyon, telefon görüşmeleri veya bilgisayardan rahatsız olur. Çok fazla dikkat dağıtıcı olduğunda, kendinizin koştuğunu hissedersiniz ve bu da bebeğinize yemesi için baskı yapar. Bazen çocuğunuz da böyle bir durumda yemek yemeyi reddediyor. Huzurlu bir atmosfer yaratmak, sizin ve çocuğunuzun eldeki işe konsantre olmasına yardımcı olur.

2. Çocuğunuzun Yemek Zamanları için Bir Rutin Ayarlayın

Yemek zamanları için düzenli bir rutinin sürdürülmesi, çocuğunuzun düzenli bir beslenme düzenine girmesi için zorunludur. Saati izlemek ve düzenli aralıklarla beslemek onun kilo almasına yardımcı olacaktır. Bu, çocuğunuzu oyun zamanından uzaklaştırmak anlamına gelirse, öyle olsun. Dışarı çıkmanız gerektiğinde bile öğünlerinizi özlemeyin. Yanınızda hafif atıştırmalıklar alın, böylece çocuklarınızı ayrılan zamanlarında besleyebilirsiniz.

3. Kalori alımını arttırın

Bazı çocuklar çok küçük miktarlarda yerler. Bu yüzden, yiyecek miktarını arttırmak işe yarayacak gibi görünmüyorsa, küçük çocuklara kilo alımı için yüksek kalorili yiyecekler getirmek en iyisidir. Bu, çocuğunuzun doğru miktarda besin almasını sağlayacaktır. Tam yağlı süt ürünleri, krem ​​peynir, mayonez veya sütten yapılan pudingler gibi yiyecekleri dahil edin.

4. Çocuklar için Kilo Alma Takviyeleri'ni deneyin

Özellikle çocuğunuzun iştahı küçükse, kilolu çocuklar için çocuğunuzun diyetine bazı kilo alımı takviyeleri eklemek iyi bir fikir olabilir. Vitamin takviyeleri, A, C ve D vitaminlerini içermeli ve yaş grupları için özel olarak formüle edilmelidir.

5. Çocuğunuzun Yiymesini Kolaylaştırın

Çocuğunuzun neyi sevdiğini ve yemek yemeyi sevdiğini bilmek, küçük bir çocuk için doğru yiyeceğin belirlenmesi kadar önemlidir. Muzunun parçalanmasını seviyorsa, ona bu şekilde besleyin. Meyveleri soyun ve doğrayın ya da yemeğini ezin, böylece onun da yemesi kolaylaşır. Ona en sevdiği yemekleri de servis edin, böylece çocuğunuz yemek vaktini dört gözle bekliyor.

6. Aperatifler ve Sağlıklı Olanlar Sunun

Atıştırmalıklar, küçük çocukların diyetinin önemli bir bölümünü oluşturur. Parmak gıdalar çocuklar tarafından sevilir ve bebeğiniz parmak gıdalarını kendi başına aldığında, onların gelişim kilometre taşlarına uymalarını sağlar. Ancak, atıştırmalıklar sunarken dikkatli olun. Küçük çocuklarda kilo alımını arttırmak için granola bar, fıstık ezmesi krakeri ve tahıl barları gibi sağlıklı atıştırmalıklar yapın. Yulaf atıştırmalık yapmak için sağlıklı bir seçenektir. Çocuğunuza meyve suyu da verebilirsiniz ancak bu gazlı içeceklerden uzak durun.

Yeni yürümeye başlayan çocukların kilo almasına yardımcı olacak 8 yiyecek

Yiyecekler ister çocuk ister yetişkin olsun kilo almada ve kilo vermede önemli bir rol oynar. Eğer çocuğunuz ağır kilolu ise, sağlıklı bir şekilde kilo almasına yardımcı olmak için bu yiyecekleri diyetine dahil etmeye çalışın:

1. Patates

Patates yemeyen bir çocuk bulmak nadirdir. Patates bebeklerde kilo almayı destekleyen en iyi seçenektir. Kilo alma işlemi için karbonhidrat alımı gereklidir ve patatesler optimum karbonhidrat kaynağıdır. Patates ayrıca bebeklerde kilo alımını teşvik eden amino asitleri içerir. Patates dışında, bebeğinizin diyetine diğer nişastalı sebzeleri de dahil edebilirsiniz.

2. Zeytinyağı

Hepimiz zeytinyağı yemenin faydalarının farkındayız. Diyetinize sağlıklı bir katkı sağlayan tekli doymamış yağ asitleri bakımından zengindir. Aynı zamanda antioksidanlar bakımından zengin ve kalorisi yüksektir. Bebeğinizin salatalarına ve diğer sağlıklı tariflere zeytinyağı ekleyin.

3. Muzlar

Muz aynı zamanda kilo almak için sağlıklı besinler listesinde de yer almaktadır. Muzlar kolayca temin edilebilir ve bundan bir şey çıkarmanıza gerek kalmaz. Karbonhidrat bakımından zengin olmaları, bebeklerde kilo alma sürecini kolaylaştırır. Yapmanız gereken tek şey bir muz soyup sevdiği çizgi film gösterisini izlemekle meşgulken çocuğunuzu ona vermek. Daha çekici hale getirmek için yoğurt veya lor peyniri ekleyin, diğer meyvelerle karıştırın ve puding şeklinde verin.

4. Kuruyemiş

Fındık çocuklar arasında favoridir. Tek yapmaları gereken bir şeyler kapmak ve oynarken mırıldanmak. Badem, ceviz, kaju fıstığı, yerfıstığı, kabak çekirdeği ve susam gibi fındıklar yağ, protein ve lif bakımından zengindir. Bu fındıkları her gün diyetlerine ekleyin. Ayrıca onlara badam halwa veya bu fındıklarla süslenmiş milkshake verebilirsiniz.

5. Yumurtalar

Yine yumurtalar iyi bir protein kaynağıdır ve A vitamini ve B12 vitamini içerir. Yumurtalar 8-9 aylıkken bir bebeğin diyetine dahil edilebilir. Bebeğinize yumurta vermenin birçok yolu vardır; Ona omlet, haşlanmış yumurta, sahanda yumurta, yumurtalı sandviç vb. verebilirsiniz. Bebeğinizin onu yemeyi inkar etmemesi için ilginç görünmesini sağlayın.

6. Jaggery

Jaggery ayrıca küçük çocuklarda kilo alımına yardımcı olur. Jaggery rafine şekerden daha iyidir ve kalori bakımından zengindir. Hindistan'da da bol miktarda bulunur, bu nedenle bebeğinizin diyet planında cömert miktarda kullanın.

7. Avokado

Avokado, zengin bir vejetaryen yağ kaynağıdır. Avokado kalori, karbonhidrat, protein ve yağlarla doludur, neredeyse kilo alımını teşvik eden her şey. Tereyağlı bir yağdır ve dip, salata ve püre yapmak için kullanılabilir. Ve emin olun çünkü çocuklar tüm bu tariflere bayılacaklar.

8. Meyveler

Meyve ve sebzeler sağlıklı kilo alımı için en iyi besinlerdir. Bebeğinizin diyetine mango, papaya, ananas ve buharda pişmiş sebzeler ekleyin. Ayrıca buharda pişmiş sebzelere serbestçe tereyağı da ekleyebilirsiniz. Çocuğunuz meyve yemeyi reddediyorsa, bir meyve salatası hazırlayabilir ve ona fındık ekleyebilirsiniz. Yeni yürümeye başlayan çocuklar renkleri severler ve telaşlanmadan yemek yerler.

Kilo kaybı her zaman altta yatan bir tıbbi durumun işareti değildir. Çocuğunuzun yemek yemesi için yemeyi onlar için kolay ve zevkli hale getirmek önemlidir. Olumlu sonuçlar için zayıf bir bebek için bu kilo alımı tarifleri deneyin. Dikkat: Kendi kilonuza dikkat ederseniz ve bu kalorileri saymaya devam ederseniz, çocuğunuz bu çabucak kendini topar, bu da kendi yeme düzenini kolayca etkiler!