Sizi Yaşından Daha Genç Gösteren ve Hissedeceğiniz 15 Tavsiye
Genç görünmek ve genç hissetmek herkesin istediği iki şeydir. Biyolojik yaşlanma saatinizi tersine çevirmek ve gerçek yaşınızdan birkaç yıl daha genç görünmek istiyorsanız, o zaman erken başlamak önemlidir. Ne de olsa, ne yediğiniz ve ilk yıllarınızda benimsemiş olduğunuz yaşam tarzı, yaşlandıkça nasıl görüneceğinizi yansıtacaktır.
Sorun şu - birkaç ay (veya yıllarca) yağlı, sarkık ciltlerden, kırışıklıklardan kurtulup daha yaşlı görünmek gerçekten mümkün mü? Evet öyle. Ancak bu ipuçlarını dikkate almak ve uygulamak zorunda kalacaksınız.
Daha Gençlere Nasıl Bakılmalı - Gençleşmenin ve Gençleşmenin 15 Yolu
Biyolojik yaşınıza rağmen 30 yaşında (veya daha büyük) daha genç görünmenin ve daha genç olmanın 15 yolu. Bunları takip edin ve insanlar görünüşünüzü yargıladıklarında yaşınıza inanmayacaklar.
1. Antioksidanlar Üzerine Yüklemek
Antioksidanlar, iltihaplanma ve vücutta serbest radikal hasarına karşı savaşır. Yaşlanmayı önleme konusunda en iyi arkadaşlarınız onlar. Kendinizi kanser ve diyabet gibi yaşam tarzı hastalıklarından korumak istiyorsanız, antioksidan bakımından zengin yiyecekleri eklemek yardımcı olacaktır.
Meyveleri sadece besleyici yoğunlukta değil, antioksidanlarla dolu olduklarından tavsiye ediyoruz. Ne çeşit? Goji meyveleri, acai meyveleri, yaban mersini, yabani meyveler, Hint bektaşi üzümü, yaban mersini, yaban mersini ve çilekler dahil (ancak bunlarla sınırlı olmamak üzere) her türlü.
2. Sulu Kal
Dehidrasyon cildinizin sadece kırışık ve sarkık görünmesini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda daha yaşlı görünmenizi sağlar. Bol su içtiğinizden emin olun - günde en az 3 ila 4 litre. Su, vücudunuzdaki zararlı toksinleri temizler ve iç organlarınızın en iyi şekilde çalışmasını sağlar.
Aynı zamanda cildinizi besler ve herkesin istediği kusursuz parıltıya katkıda bulunur. Nemlendirici cilt hücrelerinin yanı sıra, kan dolaşımını da iyileştirir. Evde doğal olarak daha genç görünmeyi merak mı ediyorsunuz? Daha fazla su iç.
3. Her Gün Egzersiz Yapın
Günümüz dünyasında hepimiz akıllı telefonlarımıza ve tabletlerimize bağlıyız - eğri, zayıf duruşla oturuyor ve bakışlarımızı ekrana sabitlemek için boynumuzu öne eğiliyoruz. Daha yoğun hayatları sürdürürken, bu süreçte kendimizi ihmal ediyoruz. Egzersizin uzun ömürlülük ve sağlık için iyi olduğunu biliyoruz - ama kaçımız ona kulak para veriyor?
Eğer daha genç görünmek istiyorsan, egzersiz yapmalısın. Avantajlardan yararlanmak için sporcu veya spor meraklısı olmak zorunda değilsiniz. Her gün yürüyerek ve yavaş yürüyüşler yaparak küçük yaşta başlayın. Arkadaşlarınızla takılın ve yoga ya da dans dersleri için kaydolun. Diz veya eklem problemleriniz varsa, düşük etkili egzersizler yapabilir ve durumunuz düzelene kadar oradan yukarı doğru çalışabilirsiniz.
Kilo vermek ve daha genç görünmek için en iyi egzersiz hangisidir? Tonlarca eğlenceli hale getirerek bir egzersiz programı olduğunu unutturmana neden olan tür.
4. Daha Çok Meyve ve Sebze Yeyin
Organik otlarla beslenen etler, vejetaryen olmayan gereksinimleriniz için mutfağınızda olmalı, ancak meyve ve sebzelerde yetersiz kalmamalısınız. Meyve ve sebzeler vücudunuzu alkalize eder ve karaciğerinize güzel bir detoks verir. Çin tıbbında, karaciğerinizin ve çeşitli iç organların durumunun sağlığınızı dışarıdan yansıttığını söylüyorlar. Detoks yapmanın temiz ve yeşil beslenmekten daha iyi bir yolu var mı? Daha genç görünen yiyecekler arasında kakao tozu, zeytin, avokado, nar, yapraklı yeşillik ve buğday çimi tozu bulunur.
Eğer şişkin hissediyorsanız, hızlıca bir meyve suyuna gidebilirsiniz. Size çok ihtiyaç duyulan beslenmeyi artıracak ve hayatınıza ay (veya yıl) ekleyecektir. Daha genç ve güzel görünmek için en faydalı ev ilaçlarından biridir.
5. Gündelik Şampuan veya Güçlü Temizleyiciler Kullanmayın
Saç temizleyicilerini ve şampuanı kullanmanın bugünlerde bir sorun olduğunu biliyoruz, ancak onları aşırı kullanırsanız, saçlarınızı faydalı kimyasallardan arındırıyor olacaksınız. PH seviyelerinizin dengede olduğundan emin olmak ve bu muhteşem sıçrama ve parlaklığı elde etmek için saç bakım ürünlerini kullanımınızı haftada iki veya üç kez ile sınırlandırın.
Diğer günlerde, saç derisini ve saçı beslemek için çay ağacı, papatya ve yasemin gibi uçucu yağlar kullanın. Hindistan cevizi yağı, parlak ve güzel saçlar elde etmek için kullanılan bir başka popüler çözümdür. Ayrıca saç kurutma makinesi, ısı şekillendirme aletleri ve saç maşası kullanımınızı azaltmaya çalışın. Genellikle saçlarınızı çok fazla kuruturlar ve aşırı kullanıldığında çok fazla kırılmaya / hasara neden olurlar.
6. Yaratıcı Olun
Zihinsel olarak genç hissetmiyorsanız, yıllar boyunca dışarıdan genç görünmeyeceğinize dair bir söz var. Bununla mücadele etmenin en iyi yolu yaratıcı bir şeyler yapmaktır.
Tiyatro ve drama, oyunculuk, çizim ve resim ya da müzik demek istiyoruz - tam anlamıyla, yaratıcı meyve sularınızı akan ve beyninizdeki beyaz maddeyi oluşturan her türlü aktivite. Bir dahaki sefere “Nasıl daha genç görünürüm?” Diye düşünürseniz, cevabı biliyorsunuz.
7. Duruşunuzu Kontrol Edin
Büyüdükçe, “kambur duruş” olarak adlandırdığımız şeye çarpma veya tecrübe etme eğilimimiz var. Bu sadece bizi yaşlı görünmekle kalmaz aynı zamanda çok fazla acı verir. Duruş egzersizleri yapmak, yastığın olmadığı düz bir yüzeyde yatmak ve omurga sağlığınıza dikkat etmek, bunu kontrol altında tutmanın harika yoludur.
Ayağa kalkarken, ağırlığınızı eşit şekilde dağıttığınızdan ve ayak toplarınızı kullanarak uzun durduğunuzdan emin olun. Çünkü seni daha genç ve uzun gösteriyor.
8. Biraz Uyku Al
Uykusuzluk ve uykusuzluk, karanlık noktalara, gözlerinizin altındaki kırışıklıklara ve sarkık tenlere eşit iki şeydir. Yeterince uyuyamadığınızda, elinizden gelenin en iyisini yapmayacaksınız ve performansınızda ve günlük yaşamınızda ortaya çıkacak. Yeterli uyku almak, yalnızca sizi gençleştirmekle kalmaz, aynı zamanda daha genç görünmenizi sağlar.
Çünkü genç görünmek aynı zamanda canlanmak ve enerjiyle dolmakla da ilgilidir. Araştırmacılar vişne suyunun ve doğal olarak oluşan melatonin yönünden zengin yiyeceklerin sizi kolayca uykuya soktuğunu keşfetmişlerdir.
9. Stresi Azaltın
Stres, kalbinizin daha hızlı atmasını ve kan basıncınızı yükseltmesini sağlayan adrenalin ve kortizol gibi bir hormon patlaması bırakır. Organlarınız olması gerekenden daha fazla çalışmaya başlar, sizi yorgun, yorgun ve yaşlandırabilir. Bugünlerde herkesin stres altında kaldığını biliyoruz, ancak bunun nasıl yaşadığınız ve hangi alışkanlıklarınız olduğu ile ilgili.
Meditasyon vücudunuzdaki gevşeme tepkisini tetikler ve beynin yaşlanmasını önler. Günün 10 ila 20 dakikasına uyum sağlamak, mutlu zamanın stres seviyeniz için harikalar yaratacağını gösteriyor. Ve nasıl meditasyon yapılacağını bilmiyor veya hala oturamıyorsanız, qi gong veya yoga sınıflarına gidin. Genellikle ayakta ve hareketli meditasyon yaparlar.
10. Seks ve sarılma keyfini çıkarın
Tutku sizi yaşamaya ve koşmaya sürükleyen, ışık yaşlarında genç hissetmenizi sağlayan bir duygudur. Cinsiyet ve Mevsimlik Kadın'ın yazarı Gail Sheehy'ye göre: “Bu, tüm insan faaliyetlerinin merkezi motivasyonu.”
Eşinize dokunmak stres ve depresyonu yendiği bilinen oksitosin gibi iyi hissettiren hormonları serbest bırakır. Ve seks yapmak, kanın cildinize akmasıyla birlikte, doğum sonrası ışıltısını verir, yüzünüzü parlatır ve daha genç görünür. Ve aynı zamanda bir egzersiz için iyi bir bahane, bu yüzden utanma ve eşinizden gece boyunca sizinle daha aktif hale gelmesini isteyin.
11. Bir Kadeh Kırmızı Şaraba Kendinizi şımartın
Araştırmacılar, kırmızı şarabın, yaşlanma karşıtı özelliklere sahip olduğu kanıtlanmış olan resveratrol olarak bilinen bir bileşiğe sahip olduğunu bulmuşlardır. Her gecenin sonunda o kadeh kırmızı şarabın peşinden gitmek gerçekten senin için iyi.
Kırmızı şarabın, ölüm oranlarını sadece% 34 oranında düşürmekle kalmayıp aynı zamanda uzun ömürlülüğü ve gençliği de arttırdığı gösterilmiştir.
12. Zeka Oyunları oyna
Beyin oyunları oynamanın veya zihinsel aerobik egzersizler yapmanın, beyninizi yeniden canlandırdığı, hafızanızı geliştirdiği ve 5 yıl süren bilişsel faydalar sağladığı gösterilmiştir. Luminosity ve Elevate gibi tonlarca uygulama var ancak daha ucuz seçenekler veya daha fazla ücretsiz şeyler istiyorsanız, yerel gazetelerinizde bulmaca veya sudoku bölümlerine bakabilirsiniz.
Bunun yanı sıra, satranç, zor bulmacalar, Rubik küpü, mantığınızı test eden oyunlar, mekansal farkındalık, renk hassasiyeti ve yaratıcılık gibi sol ve sağ beyin yarım kürelerinizi harekete geçiren herhangi bir aktivite sizin için iyidir. TV'nizde bir Beyin Oyunları sezonunda patlayabilir ve fikirler için bölümleri takip edebilirsiniz.
13. Cildiniz için Takviyeler kullanın
'Retinol' bileşiğini içeren tüm cilt kremleri, kırışıklıkları gidermeye ve cildinizi pürüzsüzleştirmeye karşı çalışır. Yaşlı cilt nazikçe soyulur ve daha yeni, esnek ve daha güzel bir ciltle değiştirilir. Keten tohumu, ayçiçeği tohumu ve chia tohumu gibi alfa lipoik asit (ALA) içeren gıdalar veya takviyeler, yaşlanma karşıtı faydalar sağladığı bilinmektedir.
Retinol içeren cilt kremleri ve losyonlar kullanarak cildinize dikkat edin ve ALA bakımından zengin gıdalar veya takviyeleri yemeyi unutmayın.
14. Yeni insanlarla tanışın ve seyahat edin
Yeni insanlarla tanışmak, evin dışına çıkmak ve dünyayı dolaşmak, size yeni bakış açıları ve yaşam tarzı ve kültür için bir takdir getirecek. Kendinizi yeni deneyimlere ve yeni insanlara daldırdığınızda kendinizi gerçekten canlı hissedeceksiniz.
Ve bu, genç hissetmenin - şu anda yaşamak ve sonuna kadar eğlenmek için gizli bileşenlerden biri.
15. Sağlıklı Alışkanlıklar Yapın
Günün sonunda alışkanlıklarınız sizi olduğunuz kişiye çevirir. Daha sonraki yıllarda daha genç görünmek konusunda ciddiyseniz, işe koymanız gerekecektir. Kısayol yok.
Ve yeni alışkanlıklar edinmek ne kadar sürer? Bilim 21 gün diyor, ancak en az 6 aya ulaşana kadar onunla başa çıkacağınıza inanmadığınızı söylüyoruz. Evet, zor ama buna değer, bu yüzden tavsiye ediyoruz.
Keşiş moduna geçmek ve daha genç görünmek için bu ipuçlarını dini olarak uygulamak zorunda değilsiniz. Ama evet, erken ve egzersiz, yemek ve uyku gibi küçük şeylerle başlayın. Diğer alışkanlıkları kademeli olarak geliştirin ve bunu öğrenmeden önce kartopu etkisini deneyimleyecek ve gelecekte daha genç görüneceksiniz.