17 Kişi Menstrüel Kramplar İçin En İyi Hacklerini Paylaşıyor
Adet döneminiz için sahip olduğumuz takma adlar gibi, döneminizle ilgili harika şeyler var. "Flo Teyze" ve "Aylık Ziyaretçiniz" var, hem eskiler hem de güzellikler; “Shark Week” ve “Crimson Wave'i Sürmek” oldukça popüler; Tabii ki, "Komisyonlar Eğlence Evi'nde", kişisel favorim. Aynı nefeste, size döneminizin çukur olabileceğini söyleyebilirim. Neyse ki, menstrüasyon çevreleyen stigma azalmaya devam ettikçe, en iyi adet krampları korsanlarını paylaşan kadınlar gerçek bir şeydir. Bir süre geçirmeniz acı çekmeniz gerektiği anlamına gelebilir, ancak bu kesinlikle tek başına acı çekmeniz gerektiği anlamına gelmez.
Sürenizle ilgili (diğer) pozitiflere odaklanmaya yardımcı olsa da, örneğin: hamile kalmak (gebe kalmak istemiyorsanız), yeni dönem ürünlerini denemek için bir mazerete sahip olmak (bu Thinx külotları gibi!). rad menstrual su bardağı), koltuktan asla çıkmadan ve istediğiniz kadar ıvır zıvır yemek (teknik olarak herhangi bir zamanda yiyebiliriz, ama nedense pamuklu midilliyi sürdüğümde daha iyi bir tadı var), ayrıca bazı ipuçlarına da sahip olur eğlenceli olmayan kısımlardan nasıl geçileceği için. Ağır akışlar ve dönem migrenleri ve güçlü kramplar çok gerçek şeylerdir, ikincisi özellikle sefildir ve bizi doğum günü partilerinden önemli iş toplantılarına ve yarıyıl finallerine kadar her şeyi kaçırmaya zorlayabilir.
Bu yüzden, kapsayıcılık ve akıcılık arkadaşlığı ruhu ve dönemleri olan birçok insandan biri olmakla ilgili her şey harika, aylarca o zaman geçmenize yardımcı olmak için birkaç adet insanla olan kramplar hakkında sohbet etmeye başladım ve birkaç hack keşfettim. :
Egzersiz. Yoga benim için krampa büyük bir fark yarattı. - Megan Eccles
“Bunun eski bir hack olduğunu biliyorum, ancak sıcak su şişesine sarılmak benim için gerçekten yardımcı oluyor. Ben de Epsom tuz banyosunun hayranıyım. Epsom tuzu, oğlum doğduktan sonra nöbetleri önlemek için IV'üm boyunca pompaladıkları aynı şey olan magnezyum sülfattır (woohoo pre-eclampsia). Açıkçası, konsantrasyon farklı, ancak cildimden süzüldüğü halde Epsom tuzundan hafif bir rahatlatıcı etki görüyorum. ” - Hannah Shanks
Fetal pozisyona sürünerek. Acı dayanılmaz olduğunda Advil'i alın. Eğer gerçekten kötü ise, ısıtma pedleri. - Nathalie F.
“Korkunç" acı çekerek ağladım "krampları var. Genellikle dönemimin ilk 2 günü için. Kelimenin tam anlamıyla uterusumun pelvik tabanımdan pençe atmaya çalıştığını hissediyor. Çoğunlukla güçlü ağrı kesici ve ağrı kontrolü için masaj yapıyorum. Gerginliğe gerçekten yardımcı olmak ve aynı zamanda süremin uzunluğunu hafifletmek için karın / rahim masajını buldum. ” - Noelle Byrne
Kırmızı Ahududu Yaprağı Çayı! - Ani Perreault
"Gerçekten zevk aldığın bir şeyi yapmak. Acıyı azaltmasa da, seni rahatsız ediyor. Kramplarım her zaman çok kötü, bu yüzden okudum, en sevdiğim şovu izle, küçük canavarımla parka git, güzel bir şeyler yap sıcak banyo vs. Yapabileceğiniz çok şey var. " - Kimi Ann Johnson
Yoga, özellikle yaslanmış kelebek / bağlı açı pozu. Ayrıca deve pozu. - Cara Laird
“Isıtma pedleri ve sıcak duşlar. Sadece onları alıp kabul etmek ve Advil'i açmak. Akşam yemeği ya da egzersiz yapmamak ya da kanepede yatmanın ötesinde bir şey yapmamak için kendinize izin vermek. ” - Katie Schmidt McMurry
“Genellikle yoga yapıyorum ya da herhangi bir spor aktivitesini yapıyorum. Göreceli olarak ağrısız dönemler geçirmiştim, ancak son birkaç cehennemdi. - Mariana Cano
CBD kapsülleri. - Anonim
“Orgazmın kramplara yardım ettiği bir gençken duyduğumu hatırlıyorum. Bunun köklü olup olmadığından emin değilim, ancak plasebo etkisi güzel bir şey ve kimin daha fazla orgazma ihtiyacı olmadığından emin değil misiniz?” - Anonim
“Bana hiçbir zaman yardımcı olmadı (endometriozis bir fahişedir) ama bir bardak kırmızı şarap ve 600mg Advil her zaman üstünlük sağladı. Küçük bir bardak kırmızı ve sadece kırmızı… neden olduğu hakkında hiçbir fikrim yok. ya da değil!" - Moggy Arı
Kırmızı ahududu çayı krampı ağrı yönetimine yardımcı olarak benim için çalışıyor. - Toni Guyton
"2 Aleve veya dürüst olmak gerekirse, ancak birçoğunun bir ısıtma yastığıyla birlikte ihtiyacım var. Bunları alıyorum, ısıtma yastığını alıyorum, yatağa kıvrılmıştım ve battaniyeleri kendim üzerimdeyim. Beni çok sıcak yapıyor, ancak ısı yardımcı oluyor. Gerçekten kötü günlerde kestirmeye çalışıyorum. Bu şeyleri yapamadığımda, çok fazla Aleve alıyorum ve en iyisini umuyorum. " - Kristen Brown
"Oğlumun önündeki en kötü krampları alırdım. Dört Aleve, ısıtma yastıkları, sıcak duşlar, çalışma ve / veya yabani otlar. Aslında işe yarıyor! Doğurduğumdan beri tanrıya şükürler olsun, kramplarım çok daha az şiddetli." neden eminim ama şikayetçi değilim. " - Victoria Alvarez
Isıtıcı yastık. - Alejandra Novo
"Yürüyüş her zaman bana yardımcı oluyor, tıpkı doğumdan hemen sonra olduğu gibi bol su ve alternatif ibuprofen / asetaminofen gibi. Bazen ThermaCare yapışkan ısıtma araçlarını kullanıyorum ve bunlar biraz yardımcı oluyor." - Celeste McLean