20 Aylık Bebek Maması - Fikirler, Grafikler ve Tarifler

Içerik:

Bu makalede

• 20 Aylık Çocukların Besin Gereksinimleri
• 20. ayda bebek ne kadar yiyecek ister?
• Yirmi aylık bebek için en iyi yiyecekler
• 20 Aylık Bebek Yemek Tablosu / Yemek Planı
• 20 Aylık Bebek Yemek Tarifleri
• Besleme ipuçları

Küçük çocuğunuz 20 ay yaşına geldiğinde, sinir krizi geçirmeye başlayacaktır. Onu neyle beslediğini kabul etmiyor ve daha önce sevdiği o muhteşem kahvaltı artık işe yaramayacak. Çocuklar iki yıla yaklaşırken tuhaf bir aşamadadır ve yeme alışkanlıkları da değişmektedir. Bu gibi senaryolarda, hazırlanmak için hazır yemek tariflerini parmaklarınızın ucunda tutmak ve isteyerek kabul ettiği bir yemek planını tercih etmek hayatınızı kolaylaştırabilir.

20 Aylık Çocukların Besin Gereksinimleri

20 aylık çocuğunuz için ilginç öğle yemeği fikirlerini bir araya getirirken bile, bazı besinlerin bir bebek için gerekli olduğunu ve bununla başa çıkamayacağınızı unutmamak önemlidir. Aşağıda 20 aylık bir çocuğun besinsel gereksinimleri verilmiştir. Çocuğunuzun şu besinleri aldığından emin olun:

1. Kalori

Kaloriler vücut için enerji sağlamaya yardımcı olur. Buradaki kilit nokta, iyi beslenmeyi sağlayan bir diyet ile vücudun çekirdeğini besleyen yeterli kalorinin arasındaki farkı bilmektir. Her iki yöne eğimli bir yemek planından kaçınmak için bir denge gereklidir.

2. Proteinler

Proteinler vücudun yapı taşları olarak kabul edilir ve özellikle gelişim aşamalarında küçük çocuklar için çok önemlidir. Diyetinin yeterli protein içerdiğinden emin olun.

3. Karbonhidratlar

Karbonhidratlar beyin, kaslar ve sinir sistemi için yakıt sağlamaya yardımcı olur.

4. Fiber

Lif, uygun bağırsak hareketine ve uygun sindirime yardımcı olur. Çocuğunuzun yemekte yeterli miktarda lif içeriğini sağlamak için basit bir alışkanlık, işlenmiş herhangi bir şey yerine tüm yiyecek maddelerini seçmektir. Çoğu zaman, karbonhidrat yönünden zengin birçok gıda maddesi, içlerinde önemli bir elyaf içeriğine sahiptir.

5. Sodyum

Çok sayıda doktor veya beslenme uzmanı, çocuğun diyetinde sodyum bulunması gerekliliğini vurgulamaz. Tek gereken her gün sadece 1 gram sodyumdur. Herhangi bir azalma, bir çocukta sinir fonksiyonunu ciddi şekilde engelleyebilir.

6. Demir

Kan, vücut tarafından kanın düzgün çalışması için gereklidir. Demir eksikliği olan çocukların çoğu, öncelikle yiyecek seçimlerinde güçlü bir tercihi olan çocuklardır. Demir takviyelerine zar zor ihtiyaç duyulur ve bunların çoğu C vitamini bakımından zengin meyvelerden ve hatta dökme demirden yapılan kaplardan da elde edilebilir.

7. D vitamini

D vitamini bu yaştaki çocuklar için kalsiyum emilimine yardımcı olur ve kemik büyümesini artırır. Bu sütte ve güneş ışığına maruz kaldığında yeterli miktarda bulunur.

8. Su

Su, sindirim, tükürük oluşumu ve vücut ısısının düzenlenmesi gibi birçok vücut fonksiyonunda yardımcı olur. Çocuğunuzun etkinliği ve su tüketimi her zaman doğrudan orantılı olmalıdır. Küçük çocuğunuz her zaman uğraşmasa bile, günlük su alımını sürdürmek her şekilde esastır.

20. ayda bebek ne kadar yiyecek ister?

Küçük çocuğunuzun aktiviteleri, 2 yıl işaretine yaklaştıkça artmaya başlayacaktır. Bu nedenle, kalori gereksinimi iştahı aynı ya da az kalsa bile 1400'e yaklaşmaya başlayacaktır.

Yirmi aylık bebek için en iyi yiyecekler

Minik çocuğunuz için akşam yemeği fikirleriniz, 20 aylık bebeğinizin diyetine belirli yiyecekleri dahil etmek suretiyle geliştirilebilir.

1. Meyveler

Meyvelerin beslenme çeşitliliğine dahil edilmesi söz konusu olduğunda onu çok daha kolay hale getirebilir. Mangolar, kivi, çeşitli meyveler, üzümler, muzlar ve hatta kuru meyveler, çocuğunuza çok sayıda tat ve besin getirmede hayati bir rol oynar.

2 yumurta

Her gün yumurta yemek, çocuğunuzun sağlığı için harika olabilir. Tüm besinleri sağlayan bir kahvaltının sağlanması için ekmekle eşleştirin veya hatta çeşitli sebze tariflerine dahil edin.

3. Süt Ürünleri

Bir bardak süt dışında, çocuğunuzun beslenmesinin bir parçası olması gereken peynir, yoğurt, kefir gibi birçok madde vardır. Laktoz intoleransı olan çocuklar güçlendirilmiş alternatifleri tercih edebilir.

4. Yağlı Yağlar

Hindistan cevizi yağı ve avokado yağı, 20 aylık çocukların beslenmesinde özel bir yere sahiptir. Uygun şekilde servis edilenler, çocuğa yeterli miktarda yağ sağlarlar ve bu da bedeni devam ettiren enerji rezervleri yaratır.

5. Sebzeler

Yapraklı sebzelerin yanı sıra bezelye, karnabahar, brokoli ve diğer sebzeler gibi yeşiller de çocuğunuz için iyi olsa da, bunlar sadece kaynak değil. Basit domates sosu ve salsa da faydalı besinler içerir.

6. Et

Çocuğunuz 2 seneyi tamamlamaya yaklaştığında, hindi, koyun eti, sığır eti vb. Gibi farklı et parçalarını küçük parçalar halinde vermeye başlayabilirsiniz. Yavaş başladığınızdan ve ona onları çiğnemeyi öğrettiğinizden emin olun.

7. Baklagiller ve Kuruyemişler

Kenevir, chia, keten tohumu gibi tohumların yanı sıra bezelye, mercimek, fasulye ve diğerleri gibi baklagiller, çocuğunuza her gün verilen birkaç porsiyon beslenmesinde harika bir katkı olacaktır.

8. Yeşiller Ve Narenciye

C vitamini yönünden zengin meyvelerle birlikte büyük oranda yapraklı sebzeler, çocuğun vücuduna demir sağlamak ve sistemin içinde etkili bir şekilde emilmesine yardımcı olmak için birlikte çalışır. Aynı zamanda kırmızı etin de aynı işi yaptığı bilinmektedir.

9. Ekmek ve Yulaf Ezmesi

Yulaf ezmesinin çocuklar için şiddetle tavsiye edilmesinin nedeni, tam buğday ekmeği ile birlikte, tahıl besin maddelerinin dahil edilmesinin daha büyük yararı, vücutlarına kazandırmasıdır. Quinoa ayrıca 1-2 yaş arasındaki çocuklar için çoğu ebeveyn tarafından önerilmektedir.

10. Deniz ürünleri

Deniz mahsulleri biraz aldatıcıdır, çünkü bazı büyük yararları vardır, fakat aynı zamanda arsenik veya cıva zehirlenmesi riski de vardır. Güvenilir kaynaklardan temin edilen belirli balıklara sadık kaldıkça, çocuklarınız onlardan büyük ölçüde faydalanacaktır.

20 Aylık Bebek Yemek Tablosu / Yemek Planı

İşte 20 aylık bir bebeğin yemeklerini planlamanıza yardımcı olacak bir diyet çizelgesi.

KahvaltıAtıştırmalıklarÖğle yemeğiAtıştırmalıklarAkşam yemegiÇikolatalı müsliRagi bisküviHavuçlu salatalık pilavı ve lorupmaGobi ParathaMısır peynirli sandviçKavrulmuş bezelyePulao ve dalYulaflı keklerBuğulanmış dosaSuji tostuGranola çubuğuPancar pirinciBörek ve lorSebzeli makarnaAnlık yulaf ve idliKarpuz milkshakeSebze khichdiBuğday kekiBesan parathaköftelerYulaf barıPirinç ve sebze MançuryaIspanak börekleriSebzeli makarnaBalkabaklı kreplerMeyveli yoğurtKırmızı biberBahar rulolarTel şehriyeTatlı patates dosaBuğday bisküviYumurta pirinçPeynir toplarıSuji kheer

Gün

Pazartesi

Salı

Çarşamba

Perşembe

Cuma

Cumartesi

Pazar

20 Aylık Bebek Yemek Tarifleri

20 aylık olanı ne kadar kolay pişirebileceğinizi nasıl besleyeceğinizi hala öğreniyorsanız, bu tarifler bunun gerçekleşmesi için yolunuzu açabilir.

1. Kabak Krep

Bunlar hızlı ve lezzetli bir kahvaltı yapmak için önceden hazırlanabilir ve soğutulabilir.

malzemeler

• Vanilya özü
• Balkabağı Püresi
• Yumurtalar
• Tereyağı
• Süt
• esmer şeker
• Tuz
• küçük hindistan cevizi
• Tarçın
• Kabartma tozu
• Kepekli un

Nasıl hazırlanır

• Geniş bir kapta un, kabartma tozu, tarçın, hindistan cevizi, tuz ve kahverengi şekeri karıştırın.

• Başka bir kapta süt, tereyağı, yumurta, püre ve vanilya esansı ekleyin ve hepsini iyice karıştırın.

• Bunu ilk kaseye dökün ve pürüzsüz hale gelinceye kadar çırpın. Bir süre oturmasına izin verin.

• Orta sıcaklıkta ghee ile kaplanmış bir tavada krep yapmak için bu meyilli kullanın. Her iki tarafı da altın renginde pişirin ve bal veya akçaağaç şurubu ile servis yapın.

2. Paneer Buğday Bisküvi

Bisküvi her zaman aynı sıkıcı olanlar olmak zorunda değildir. İşte denemeniz için harika bir değişken.

malzemeler

• Tuz
• köri yaprakları
• Ajwain
• Soğan
• Tuzlu tereyağı
• Kabartma tozu
• Kepekli un
• Paneer, ufalanmış

Nasıl hazırlanır

• Fırını önceden 170 dereceye ısıtın ve bir tepsiyi yağlayın.

• Köri yaprakları, baharat ve soğanı birlikte öğütün.

• Bir kapta tereyağı alın ve çırparken bir tabak ekleyin. Diğer malzemelerin yanı sıra sertleşinceye kadar iyice karıştırarak unu ekleyin.

• İnce haddelenmiş bir hamur katmanından bisküvi şekillerini kesin. Bunları yaklaşık 20 dakika fırında pişirin ve kahverengileşince çıkarın. Soğumasını sağlayın ve sonra hava geçirmez bir kapta saklayın.

3. Sebze Mançuryası

Ev yapımı Çin yemeği, çocuklarınızın sahip olacağı en iyisidir, aynı zamanda sağlıklı ve lezzetlidir.

malzemeler

• Mısır unu
• Rafine un
• Karabiber
• Tuz
• Havuç
• Lahana
• Karnıbahar
• Sebze stoğu
• Ketçap
• Soya sosu
• Zencefil Ezmesi
• Sarımsak
• Soğan
• Sıvı yağ

Nasıl hazırlanır

• Tüm sebzeleri doğrayın ve bir hamur oluşturmak için unlarla birlikte bir kasede karıştırın. Fazladan su eklemeyin.

• Bu hamurdan top toplayın ve bir tavada kızartın. Fazladan yağ almak için bir peçete kullanın.

• Bir tencereye alın ve içine zencefilli sarımsaklı kızartma yapın. Soğanları sote edip çeşniler ve soslar ekleyerek takip edin.

• Sebze suyunu dökün ve kaynatın. Tutam yapmak için mısır unu hamurunu ekleyin ve kızartılmış topları yavaşça içine yerleştirin.

4. Tam Buğday Keki

Küçük çocuğunuza sadece lezzetli değil, aynı zamanda sağlıklı bir pasta verin.

malzemeler

• Kabartma tozu
• Muz
• Kuru meyveler
• Ghee
• Jaggery
• Süt
• Buğday unu

Nasıl hazırlanır

• Unu ghee ile kızartın ve soğumaya bırakın.

• Unu jaggery ve muzla karıştırın. Una kızartılmış fındık ekleyin.

• Ocak tabağını ghee ile kaplayın ve karışımı içine dökün. Pişiriciye biraz su ekleyin ve ısınmadan yarım saat kadar orta ateşte pişirin.

• Servis yapmadan önce pastayı soğumaya bırakın.

5. Suji Kheer

Bir kheer çocuğunuz için bir yemek gibi gözükmeyebilir, ancak beklenenden daha fazla doldurma ve dudak dolgusu olduğu ortaya çıkıyor.

malzemeler

• Su
• Elaichi tozu
• Ghee
• Suji, kavrulmuş

Nasıl hazırlanır

• Bir tencereye su ekleyin ve kaynatın.

• Kavrulmuş sujiyi ekleyin ve topak oluşumunu önlemek için karıştırmaya devam edin.

• Bir süre pişirmesine izin verin, sonra karıştırıp biraz ghee ekleyin.

• Tamamen pişirildikten sonra, ısıyı kapatın ve üzerine elaichi tozu ekleyin.

Besleme ipuçları

Bir yemek planı hazırlarken ve küçük çocuğunuzu beslerken birkaç ipucunu aklınızda bulundurun.

• Sebzelerin günlük olarak alındığından emin olun
• Onu sevmezse tabağını bitirmesi için zorlama.
• Onun da çok fazla bir şey yemesine izin verme
• Bir çocuk öğle yemeğini atlarsa, atıştırmanın yeterince makul olduğundan emin olun
• Yemeklerin lüks olarak alınabilecek yemekleri içermesine izin verin
• Bir çocuk bir gıda maddesinden nefret ederse, onu da yediğinizden emin olun.
• Çocuğunuzun ailesiyle aynı yemek masasında oturması
• Yeni gıda maddeleri tanıtırken alerjileri takip edin
• Ona yiyecek vermekten püre yemeyi seç
• Şekerli ürünler kesin limitler dahilinde verilmelidir.

20 aylık bir yürümeye başlayan çocuk için harika atıştırmalıklar bulmak, göründüğü kadar zor olmaz, bir kez günlük gıda maddelerinin olası kombinasyonlarına bakmaya başladığınızda.