Yeni yürümeye başlayan çocuklar için kilo kaybı teşvik etmek için 4 yiyecek
Fazla kilolu çocuklar için kilo kaybı diyeti, küçük çocuğunuza baskı yapmamalıdır. Normal yiyeceğe dahil edilmelidir. Evet, pürüzsüz bir işlem yapmak için her zaman sağlıklı gıda seçeneklerini sunarsınız. Önemli ölçüde kalorileri kesmeyin. Çocuğunuzun sağlığını etkileyebilir!
Çocuğunuzun kilo vermek için diyet yapması gerekmez. Aksine, gerçekten yapmanız gereken tek şey bebeğinize kilo vermeye yardımcı olacak bazı yiyecekleri beslemeye odaklanmak. İşte bebeğinizin çırpınmasını kesin olarak kesecek yiyeceklerin bir derlemesi.
Kilolu yürümeye başlayan çocuklar için kilo nasıl
1. Meyveler
Sebze ve meyvelerin çocuğunuz için iyi olması sürpriz değildir. Ancak mısır ve patateslerden uzak durun. Muz ve ananas gibi tropik meyveler de (şeker bakımından süper zengin) kilo alımına katkıda bulunur. Elmaları, üzümleri, portakalları, kivi ve meyveleri deneyin. Çocuğunuza güne yumurta ile başlayın. Bunlar harika bir protein kaynağıdır ve küçük çocuğunuzu dolu tutar ve kilo vermenize yardımcı olur. Çocuğunuzun kilosunun bilincinde olduğunuzda, fazla kilolu çocuklar ve kilo kaybı dürtücü bir konu olmaktan çıkacaktır.
2. Avokado
Küçük çocuğunuzun yağ tüketmesine izin vermenin zararı yoktur - zararsız oldukları sürece. Sağlıklı bir daldırma ile hafif bir avokado aperatif küçük çocuğunuz için mükemmel olabilir. Avokado, çocuğunuzu dolduracak ve her zaman aç kalmasını önleyen oleik asit içerir. Ona sadece çeyrek buçuk avokado verdiğinden emin ol. Kremsi meyvesi faydalıdır çünkü lif ve proteinle doludur.
3. Brokoli ve Yeşil Yapraklı
Çoğu çocuk brokoliden uzak durur. Bu nedenle, sebzeyi lezzetli hale getirmenin bir yolunu bulmanız gerekir. Bu vejeteryan, kanser önleyici güçler için bilinir ve lif doludur ve kalorileri düşüktür. Her alternatif günde küçük bir porsiyon brokolinize servis yapmayı unutmayın ve kiloluk erimesini izleyin. Yapraklı yeşillikler arasında ıspanak, lahana, yakalar ve birkaç tane daha vardır. Yeşil sebzeler karbonhidrat ve kalorileri düşüktür ve liflerle doludur. Ayrıca vitamin, mineral ve antioksidanlar içerirler. Daha fazlasını mı söylemeliyiz?
4. Greyfurt
Kilo verme özellikleri nedeniyle bahsetmeyi hak eden bir meyve greyfurttur. Tatlı ve yum, greyfurtları parçalara ayırabilir ve çocuğunuza sağlıklı ve formda hissetmesini sağlamak için öğleden sonra atıştırması olarak servis edebilirsiniz. Greyfurt ayrıca bir dizi kronik hastalığa neden olan metabolik bir anormallik olan insülin direncini azaltmaya yardımcı olur. Küçük çocuğunuza yemekten önce birkaç parça greyfurt vermek, onu tam ve memnun tutacaktır.
Unutmayın, sadece çocuğunuzun diyetini zorlamadan geliştirmeniz gerekir. Yiyecek alışkanlıklarındaki küçük değişiklikler, çocuğunuzun ekstra kilo vermesine yardımcı olacaktır. En sevdiği yemeği yemesini engellemeyin. Sadece akıllıca kes. Tabii ki, burada hile bir yemek ve orada hiçbir zararı olmaz. Ne de olsa, hepsi küçük porsiyonlarda yemek yemeyle ilgili. Ayrıca, çocuğunuzun dikkatini çekmek için porsiyonları yaratıcı ve ilginç tutmaya çalışın.