5 Diyet Günahları Her Gün Bağlıyorsunuz!
Hareketsiz yaşam tarzı yaşamda birçok bozulmaya neden olabilir. Zayıf yemek seçenekleriyle bir araya gelindiğinde kilo almanıza neden olan kötü alışkanlıklarınız olur. Bu kötü alışkanlıkları hemen boşaltın ve tekrar sağlıklı olmak ve düzeltmek için yolda olun.
Sabahları kalkıp, sağlıklı beslenerek ve o uzun diyet düşüncesiyle güne başlamaya karar veriyorsunuz. Küçük bir kahvaltı yaparak ve işe bırakarak başlıyorsunuz. İki toplantıyı ve üç sunumu bitirdiğinizde, o kadar yorgunuz ki, o hamburgeri ikinci bir düşünmeden kapmak zorunda kalacaksınız. Dikkat edin, bu kilo alımına neden olabilecek alışkanlıklardan biridir! Bu kiloları kolaylaştırmak için diyetin günahlarından uzak durun.
Kilo vermemenizin başlıca nedenleri
1. Kahvaltı Kral Olmaz
Güne bir bardak meyve suyu ile başlayabilir veya kahvaltının önemli bir yemek olmadığını düşünüyorsanız bile bunu tamamen atlayabilirsiniz. Ancak bu bir sebep - aslında, kilo vermemenize neden olacak en yaygın diyet hatalarından biri. Kahvaltının atlanması öğle yemeğinde açlıktan ölmek ve çok fazla yemek için cazip olmak demektir. Bu, yalnızca fazla yiyecek yağ olarak depolandığı için ağırlık kazancı ekleyecektir.
2. Yapay Malzemeler İçin Sağlıklı Gıdaları Değiştirme
Bazı kadınlar için kilo vermek, çorba ve meyve suyu içmek anlamına gelir; ve işlenmiş kalorisiz yiyecekleri yemek. Bu harika olsa da, şeker, tuz ve yağın diğer bileşenlerle ikame edildiğini iddia eden 'sağlık gıdalarından' uzak durun. Yemeye hazır çorbalar ve paketlenmiş eşyalar için gerçek şeyleri bulmak, zarar vermekten daha fazla zarar verir; aslında kilo vermemenin en büyük sebeplerinden biri. Bu ürünler bütün sebzelerin ve meyvelerin yapmadığı zararlı katkı maddeleri içerir.
3. Yeterli Kompleks Karbonhidrat İçermemek
Karbonhidratlar gıdanın önemli bir bileşenidir ve kilo kaybına yardımcı olur. Diyetinize dahil etmek için karmaşık karbonhidrat arayın. Bunlar makarna, kepekli tahıllar, meyve ve sebzeler gibi gıdalarda bol miktarda bulunur. Onları yeteri kadar protein, vitamin ve mineral ile ye, böylece vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri alır.
4. Yanlış Egzersiz-Yeme Oranı
Bu, kilo vermeme konusundaki en yaygın ve ihmal edilmiş nedenlerden biridir. Egzersiz kilo kaybıyla el ele gider. En iyi sonuçları almak istiyorsanız, sağlıklı bir diyet uygulayarak ve takip ederek kilo vermenin doğru yolunda olursunuz. Sigara içmek, yerleşik yaşam tarzı ve stres atmak gibi kötü alışkanlıklardan çıkın veya en azından azaltın. Çalışırken ne kadar yağ yaktığınıza göre yiyin. Yemekten kaçınmayın ya da egzersiz sırasında kaybettiğiniz şeyleri geri kazandığınızı düşündüğünüz yiyeceklerin üçlü ve üçlü yardımlarını yemeyin.
5. 19: 00'dan Sonra Yeme ve Aşırı Yeme
Vücudun metabolizması güneşin döngüsüne göre çalışır. Bu, metabolizmanızın sabahın erken saatlerinde en iyi kapasiteyle çalıştığı ve gün batımının azaldığı anlamına gelir. Kilo kaybını kısıtlayan yaygın bir kötü alışkanlık, geç yemek ve çok yemek yemektir. Akşam yemeğini 19: 00'da imkansız gibi görünse bile erken bir akşam yemeği yemeye çalışın, böylece yemeğiniz yatmadan önce sindirilir.
Diyet günahlarını işlemek özellikle zaman için gergin olduğunuzda ve çocuklarınız ve ailenizin dikkatini çekmesi durumunda yaygındır. Ancak bu günahları düzeltmek ve ilerlemek kilo vermenin anahtarıdır. Sonuçta, hayatta kısa yol yok ve uzun yollar çok zevk alıyor! Bu nedenle diyet hatalarınızı engelleme hedefini yapın - bunu ne kadar çabuk yaparsanız sonuçları o kadar çabuk görürsünüz.