Hiperezi ile yardımcı olmak için 5 uyku pozisyonları
Hiperemezis gravidarum, gebeliğe bağlı aşırı bulantı ve kusma ile karakterize, şiddetli ve sınırsız bir durumdur. Bu rahatsızlık tanısı konan hamile kadınlar, o kadar hassastırlar ki, günlük basit aktiviteler yapamamaktadırlar. Bu rahatsızlıktan muzdarip birçok kadın ya hastanede ya da yatak istirahatine alındığından, hiperemezis gravidaruma yardımcı olmak için sıklıkla uyku pozisyonlarına bakarlar.
Gelişmiş ülkelerdeki hamile kadınların yüzde ikisinden daha azı hiperemezis gravidarumdan etkilenir, ancak bu sayı genellikle teşhis edilmediğinden daha büyük olabilir. Cambridge Düşesi Kate Middleton ve şarkıcı Kelly Clarkson son hamileliklerinde durumdan acı çekti. Oxford Üniversitesi Yayınları'ndan Janet Gezari, romancı Charlotte Brontë'nin 1855'teki hiperemezis gravidarumu nedeniyle ortaya çıkan komplikasyonlardan öldüğü söyleniyor.
Onun Vakfı'na göre, hiperemezis gravidarum 14 ila 21 hafta arasında bazen iyileşir, ancak teşhis edilen kadınların yarısı için semptomlar tüm gebeliği sürdürür. Sürekli kusma, vücut ağırlığınızın yüzde beşini veya daha fazlasını kaybetme riski, dehidratasyon, elektrolit dengesizliği ve böbrek problemleri potansiyeli ile birlikte gelir.
Hiperemezis gravidarumdan en büyük rahatlama uyku almaktır. Hiperemezis gravidarum ile karşı karşıya kalırsanız size yardımcı olabilecek bazı uyku pozisyonları.
Sol Tarafınızda 1 Uyku
Amerikan Hamilelik Derneği’ne göre, tüm hamile kadınlar için, özellikle de sol taraflarında uterusun ağırlığını karaciğerden uzak tutması nedeniyle normal şekilde çalışabilmesi için yan uyuma önerilir. Mama Natural ayrıca, vücudumuzun alt kısmından kanı kalbimize geri taşıyan büyük damar olan vena cava'mıza daha az baskı yaptığını açıklıyor.
Ancak, yan yatma, özellikle geceleri hastalanırsanız, yatağınızın yanında bir kovaya kusmayı kolaylaştıracağı için hiperemezisli kadınlar için önemlidir. Bu şekilde, banyoya giderken incinirken veya gecenin ortasında bir koridor temizliği acil durumuyla uğraşırken endişelenmenize gerek kalmayacak.
2 Dizlerinizi Bükün ve Üst Ayağınızın Altına Bir Yastık Takın
Pregnancy.org bu numarayı sırt ağrısını hafifletmek için verir, ancak hiperemezlikten muzdarip olmanız durumunda çok fazla ihtiyaç duyduğunuz uykuya da yardımcı olabilir. Niye ya? Konforlu bir pozisyon ve rahat bir şekilde uyumak kusmayla uyanma sayınızı azaltabilir.
3 Üst Vücudunuzu Yastıklarla Destekleyin
WebMd'ye göre hormonal değişiklikler, yemek borusu ve mide arasındaki kasları gevşetir ve bu da mide asitlerinin hiperemezliği şiddetlendiren mide ekşimesi yaratmasına neden olabilir. Vücudunuzun üst kısmını yüksek tutmak, gece mide ekşimesi durumlarını azaltarak asidin yemek borusunun yükselmesini önleyebilir.
Yan Yana 4 Uyku Yastıklar Tarafından Desteklenir
Mama Natural, özellikle ayak bileklerinizdeki, şişmeyi azaltabilecek daha iyi kan dolaşımı sağladığından, son üç aylık dönemde yastıklarla desteklenmiş yanınızda yatmanızı önerir. Yastıklar, göbeğinizin ağırlığını desteklemeye yardımcı olabilir ve kalçalarınızı daha hizalı tutarak sırt ağrısını azaltabilir. Daha rahat bir pozisyonda olmak, hiperemezis geçiriyorsanız daha fazla dinlenmenize izin verir.
Yatan Bir Sandalyede 5 Uyku
Onun Vakfı'na göre, uzun süreli hiperemezliği olan birçok kadın, yatar durumda uyumasını önerir. Bu uyku yardımı sırt ağrısını hafifletir, mide ekşimesi ve reflü riskini önlemeye yardımcı olmak için sizi yarı dik pozisyonda tutar ve sık sık banyoya gitmeyi kolaylaştırır.