Kilo Vermekten Koruyan 5 Şey!

Içerik:

{title}

Yağ kaybetmek zordur, ancak egzersiz mümkün kılar. Bununla birlikte, düzenli olarak egzersiz yapıyor ancak kilo vermiyorsanız, yapmamanız gereken şeyleri yapmaktan suçlu olabilirsiniz!

Yağ azaltma zor bir iştir. Aslında, birçok kişi neden haftalarca özenle savunduğuna rağmen, kilo sadece gitmiş gibi görünmüyor. Bekleyin. Ya bilmeden yaptığınız, buna katkıda bulunan bazı şeyler varsa?

1. Terazileri izlemeye devam ediyorsun

Sabırlı ol. Kilo vermek zaman alır ve çabucak yapılamaz. Tartım skalasını ne kadar sık ​​kontrol ederseniz, o kadar yavaş kilo kaybedersiniz. Ayrıca fitness planınıza olan ilginizi kaybedebilirsiniz!

Bunun yerine ne yapmalısın : Kendine güven ve kendine zaman ver. Her iki haftada bir veya üç haftada bir, her birkaç günde bir ölçekleri kontrol edeceğinize dair söz verin!

2. Hile yapıyor olabilirsiniz!

Dikkatlice çalışıyorsanız ancak kilo vermiyorsanız, bir çikolatadan, bir dilim pastadan veya birkaç paket cipsden bazı ekstra kalorileri bilerek veya bilmeden gizlice sokabilirsiniz. Sağlıklı beslenmek ve kendinizi ılımlı davranmakla şımartmak, hedefinize ulaşmanın tek yoludur.

Bunun yerine ne yapmalısınız : Aynı zamanda hem gerçekçi hem de etkili olan bir diyet planı seçin

{title}

3. Yaşam tarzınız bir engel olabilir

Egzersiz yapmanın ama kilo vermemenizin bir diğer olası nedeni de yaşam tarzınız. Bugün, çoğumuz maalesef oldukça hareketsiz olan teknolojik olarak gelişmiş yaşam biçimlerine öncülük ediyoruz. Bu obezite, tansiyon problemleri ve hatta diyabet gibi rahatsızlıklara yol açabilir!

Bunun yerine yapmanız gerekenler: Bir binanın ikinci veya üçüncü katına asansörle çıkmanız gerektiğinde merdivenleri kullanın. Taksi ya da arabanız yerine mağazalara yürümeye çalışın.

4. Gerçekçi olmayan hedefler koydunuz

Birkaç ay içinde 10 kilo verme düşüncesi harika görünüyor, ancak gerçekten çok çalışmanız ve bunu başarmak için sıkı bir diyete bağlı kalmanız gerekiyor. Sadece kendinize sorun 'neden kilo vermiyorum?' ancak gerçekçi ve ulaşılabilir hedefler belirleyin. Özel bir zindelik mücadelesi, vücudunuzu oluk içine sokmak için harika bir yoldur ve absinizi toniklenmeye hazır hale getirin - ancak zorlu çalışmaları sürdürmeniz gerekecektir.

Bunun yerine yapmanız gerekenler: Kendiniz için kilo kaybı hedeflerini belirlemek için bu basit kılavuzu kullanın.

5. Destek sisteminiz yok

Kilo verme hedefinize ulaşmak için çok çaba sarf ederken, ailenizden ve arkadaşlarınızdan çok fazla desteğe ve yardıma ihtiyacınız olacak. Bazen sadece bir saat önce yataktan kalkıp koşu ayakkabılarınızı giymek için bir itme ihtiyacı hissedebilirsiniz. Ya da belki de büyük bir kase dondurma yemekten alıkoyacak birine ihtiyacın var.

Bunun yerine ne yapmalısınız: Ne olursa olsun, eşinizle, ailenizle ve arkadaşlarınızla konuşun ve kilo vermeye çalışırken onlardan yanınızda olmalarını isteyin. Evcil hayvanınız bile harika bir destek sistemi ve yardımcı olabilir!

Güçlü bir irade gücü ve uygun bir destek sistemi sayesinde, kimse hayallerinizi gerçekleştirmenizi engelleyemez. Size ihtiyacınız olan tüm beslenmeyi sağlayan bir diyete devam edin. Küçük porsiyonlarda sık sık yiyin ve ara sıra kendinize davranın. Yakında kendinizde bir değişiklik göreceksiniz!

Yukarıdakilerin hiçbiri sizin için geçerli değilse ancak yine de kilo veremiyorsanız, kilo verememenizin 19 şok edici nedeni olan listemize göz atın. Hangisi sizin için geçerli?

Önceki Makale Sonraki Makale

Anneler Için Öneriler‼