Fitness Planınızı Sessizce Kaldıran 5 Sağlıksız Şey
Kilo vermek sonsuz bir savaş. Mükemmel figür arayışında birçok diyet ve fitness planına başvuruyoruz. Ancak, farkında olmadan, bazen kilo vermenin sağlıksız yollarına başvurur, bu da egzersizin yaptığı tüm iyiliği geri alır!
Kilo vermeye ve egzersiz yapmaya gelince, spor salonuna gitmek savaşın sadece yarısı. Duruşunuzu sürdürmek ve doğru beslenmeyi sağlamak gibi eşit miktarda dikkat etmeniz gereken çok şey var. Kilo vermenin sağlıksız yolları vardır ve dikkatli olmazsanız, tekrar kilo vermeye başlayabilirsiniz.
Yapamayacağınız Büyük Zayıflama Hataları
1. Yeterince yememek
Birçok insan kilo için açlıktan ölme eğilimindedir. Daha az yiyeceğin daha fazla kilo kaybı anlamına geldiğini düşünüyorsanız, bu doğru değildir! Kaloriler bize enerji verir ve kendinizi aç bırakarak kilo vermenin çok sağlıksız bir yoludur. Doğru ve ölçülü olarak yemek, kesmenin doğru yoludur.
2. Yeterince dinlenmemek
Vücudunuzun, kasları onarabilmesi ve gelişmesine yardımcı olmak için toparlanması ve dinlenmesi gerekir. Bunları fazla kullanmak yaralanma, iştahsızlık ve halsizliklere neden olabilir. Dinlenme günlerinizi ciddiye alın ve yürüyüşe çıkın ya da çocukları parka götürün. Biraz dinlenmek.
3. Antrenmanınızı değiştirmemek
Rutin vücudunuz dahil herkes için monotonlaşır. Karıştırmalısın. Bu, her gün çeşitli hedeflerin tüm noktasıdır. Setlerinizi karıştırmamak kilo vermek için kötü bir yoldur. Vücudunuzu zumba, eğirme, yoga ve su aerobiği gibi yeni ve zorlu etkinliklere sokun.
4. Rutininize direnç eğitimi içermemesi
Günlük hedefleriniz arasında, direnç eğitimini (ağırlık çalışması olarak da bilinir) unutmayın. Diyet kontrolü ile birlikte, kilo vermenize ve yağsız kas kütlesini korumanıza ve geliştirmenize yardımcı olabilir. Başlamak için evin etrafında biraz ağırlık kaldırma yapmayı deneyin. Aşırı uygulama yapmamaya dikkat edin.
5. Yeterince su içmiyor
Su, fitness rutininizin yanı sıra günlük yaşamınızın çok önemli bir parçasıdır. Kasları inşa etmeye yardımcı olur ve size daha fazla dayanıklılık ve daha iyi sağlık sağlar. Günde en az 6 ila 8 bardak su içmek için alışkanlık edin. Egzersiz yaparken, kaybolan sıvıları telafi etmek için aradaki suyu yudumlayın. Gününüze bir bardak ılık su ve bir miktar limon ve bal ile başlamayı unutmayın.
Hem anneler hem de anneler olmayanlar için sağlık ve zindelik ön planda tutulmalıdır. Hayatın sağlık yoluna girmesine izin verme. Kurban olma! Kilo vermek veya kilo vermek ya da sadece formda kalmak için çalışmak istiyorsanız, bu hatalardan kaçının ve doğru egzersiz yapmayı öğrenin.