Bu Diwali'de Sağlıklı Kalmanın 8 Etkili Püf Noktası
Işık festivali Diwali, eğlence, aile ve GIDA ile de eş anlamlıdır. Bir festivalde arkadaşlarınızla ve akrabalarınızla tanıştığınızda, geçmişinizin güzel günlerini hatırlatan bir sürü kahkaha ve çok miktarda yağlı yiyecek olacağını biliyorsunuz. Birlikte gala vaktiniz var, ancak Diwali'den birkaç gün sonra şenlik havası azaldığında ve normal rutininize döndüğünüzde, aynaya bakarsınız ve yalnızca sohbet ederek ve yemek yiyerek kazandığınız ağırlık miktarını fark edersiniz ( bilinçsizce, elbette!).
Diwali kutlama zamanıdır ve lezzetli tatlılar ve kızarmış atıştırmalıklar yemeyi denemek için ne kadar zor olsanız da, arkadaşlarınız ve akrabalarınızdan bir kaç ikna söz almanız yeterlidir. Bir tatlı yersiniz, eliniz diğerine uzanır ve bunu bilmeden önce durma yoktur. Fakat birkaç şekerleme, chaklis ve matharis'in diyet planınızı mahvetmesine izin vermeyin. Hiç tatlıya düşkün olmadığınızı söylemek değil, MINDFULLY yemeyi unutmayın. Ayrıca, Diwali'nin mutlu günlerinde 'sağlıklı beslenmenize ve sağlıklı kalmanıza' yardımcı olacak bazı ipuçları veriyoruz.
Bu Diwali'de Sağlıklı Kalmanın Faydalı İpuçları
Diwali çerezlerini ve tatlılarını yemeyi seviyoruz, ancak bunlardan bir avuç diyet planınızı mahvedebilir ve kilonuzu artırabilir. Bunu istemiyorsun değil mi? Bu Diwali, bu 8 pratik ipucunu deneyin ve formda ve sağlıklı kalın.
1. Evde Tatlılar olun
Diwali sırasında pazardan şeker almaktan kaçının çünkü bu tatlıları yapmak için kullanılan malzemelere asla güvenemezsiniz, özellikle de bir festivalde. Diwali sırasında sağlıklı kalmak, sağlıklı olmak ve sağlıklı beslenmek. Ev yapımı sağlıklıdır ve yaptığınız işe her zaman güvenebilirsiniz. Şeker ürettiğinizde elbette şeker, rafine un ve ghee veya yağ kullanacaksınız, ancak bunları sınırlı miktarlarda kullanacaksınız. İsterseniz şekersiz tatlılar yapabilirsiniz, ancak arkadaşlarınız ve akrabalarınız için ayrı bir otantik tatlı partisi hazırlayın.
2. Küçük Tabaklarda Yiyin
Diwali atıştırmalıklarını yemeyi planladığınızda küçük bir tabak alın, bu şekilde, GERÇEKTEN yemek istediğiniz şeyi alırsınız ve daha az miktarda tüketirsiniz, bu da diyetinize fazladan kalori eklemenizi önler. Ayrıca, ikinci yardımı almamaya çalışın. İstediğiniz her şeyi yiyebilirsiniz, ancak abur cubur limitinizin sınırını geçmeyin. Küçük bir tabakta yemek yemenin cimri ya da seçici olduğu anlamına gelmediğini, sadece dikkatli olduğunuzu unutmayın.
3. Yemekleri Atlamayın
Festival mevsimi olduğu zaman, yemek programınız her yerde cazip atıştırmalıklar bulunduğundan, bir şeyler atılmaya devam eder, çünkü düşünmeden yuvarlanabilirsiniz ve yemek zamanlarınız ertelenir. Diwali partisine katılmak zorunda olduğunuzda da aynı şekilde; öğünlerinizi atlar ve lezzetli ikramlar için para kazanmak için aç kalırsınız, ancak bu sadece sizi daha fazla tüketmenizi sağlar (kalori bakımından zengin yiyecekler). Zamanında yemek yememek, sorunun asıl meselesidir, ancak kontrol edemeyeceğiniz bir şey değil. Formda kalmak istiyorsanız, yemeklerinizi atlamaktan kaçının. Yemeklerinizi zamanında yediğinizde, mideniz dolu olacak ve beyniniz sizi daha fazla yememeniz için sinyal verecektir.
4. Egzersiz Yapmaya Zaman ayırın
Odanıza gizlice girip, evinizdeki herkes enerjiyle dolup taşırken, egzersiz yapıp, kendi isteklerini yerine getirirken egzersiz yapmanın zamanının zor olacağını biliyoruz, ancak bu sizin için ödün vermemeniz gereken bir şey. İYİ. Erken kalkmayı ve hızlı bir egzersizle ya da 30 dakikalık bir yürüyüşle sıkmayı deneyin. Ayrıca 20 dakika boyunca yüksek yoğunluklu bir egzersiz yapabilir ve bu ekstra kalorileri (ve suçluluk duygusunu) yakabilirsiniz.
5. Sulu Kal
Diwali sırasında nasıl sağlıklı kalacağınızı bilmek ister misiniz? Basit - su içmek! Günde 10-12 bardak su içmek (evet, Diwali'nin beş günü boyunca da, eksik olmadan), toksinlerin vücudunuzdan atılmasına yardımcı olabilir ve aşırı ısınmayı önleyebilir. Su içmeyi unutursanız belki çekici görünümlü bir şişe sizi motive eder. Bu fazla kaloriyi atmak ve formda kalmak için biraz daha yudumlayın ve yudumlayın.
6. Geleneksel Gıdalara Daha Sağlıklı Alternatifler Yeyin ve Sunun
Diwali geleneksel atıştırmalıklar ve tatlılar için çağrıda bulunur, ancak bu Diwali geleneksel değildir. Yemek yemek ve ghee ve şekerle doldurulmuş tatlıları sunmak yerine, lezzetli ve gevrek kuru meyveler ve fındıklar sunun. Kaju fıstığı, antep fıstığı, ceviz, badem, kuru üzüm, incir, vs. sunabilirsiniz. Bunlar yağlı atıştırmalık ve tatlılara daha sağlıklı ve daha lezzetli alternatifler. Bunları da yemeye özendirileceksiniz ve CAN! Bir avuç alın, ancak midenizi ve cildinizi rahatsız edebileceğinden iki veya daha fazla yapmayın.
7. Davranışlarınızı tekrarlayın
Diwali sırasında formda kalmanın en kolay yollarından biri yavaş yavaş yemek ve yediğiniz yemeğin tadına bakmaktır. Diwali'nin yılda bir kez geldiğini ve Diwali sırasında yapılan ağız sulandıran tatlılar ve atıştırmalıkların kalbinizde özel bir yer tuttuğunu biliyoruz, ancak bu, bir yıl boyunca bulunduğunuz yere gitme çabalarınızı unutmayacak nedenleriniz olmamalıdır. Diwali lezzetlerini yiyin, ama onları yavaşça yiyin ve tadına bakın. Diwali sırasında kalori alımınızı azaltmanın bir başka yolu da yemekten önce su içmek, sizi daha uzun süre dolu tutacak ve aşırı ısınmanızı önleyecektir.
8. Havalandırılmış İçecek ve Alkollere 'HAYIR' deyin
Diwali partilerin zamanıdır ve partiler lezzetli yemekler, gazlı içecekler ve alkol anlamına gelir. Ancak bu partilerin Diwali sırasında formda kalmaktan caydırmasına izin vermeyin. Arkadaşlarınız bir ya da iki bira içmenizi isteyebilir, ancak irade gücünüz test edilecek. Onları kibarca inkar et, ve içersen daha önce bir şeyler yediğinden emin ol. Gazlı içecekler şeker içerir, bu yüzden onları da içmekten kaçının. Susuzluğunuzu su veya bir bardak taze meyve suyu ile söndürün ve SAĞLIKLI kalın.
Diwali aileleri ve akrabaları daha da yakınlaştırıyor ve yemek geçen yıl kaldığınız yerden bağlantı kurmanıza yardımcı olacak bir araç, ancak her zaman istediğiniz şekli elde etmek için çok uğraşırken bu Diwali atıştırmalıklarının ve tatlılarının en zayıf bağlarınız olmasına izin vermeyin . Kendinizi hiçbir şeyden mahrum bırakmayın, en sevdiğiniz yiyecekleri yiyin, fakat daha küçük porsiyonlarda yiyin. Ayrıca, Diwali sırasında sağlıklı ve formda kalmak için yukarıda belirtilen ipuçlarını deneyin.