Bebekler ve Çocuklar İçin 8 Sağlıklı Poha Tarifleri
Bu makalede
- Poha'nın Çocuk İçin Sağlığa Faydaları
- Bebekler için Poha Tarifleri
- Yeni yürümeye başlayan çocuklar ve çocuklar için poha tarifleri
Evde veya tatilde olsanız da, çocuğunuz için hızlı ve lezzetli tarifler oluşturmak harika olmaz mıydı? Poha veya yassı pirinç, çocuklarda kullanabileceği çok sayıda poha tarifleri olduğu için hızlıca yapmak için kolay bir seçenek sunar.
Poha'nın Çocuk İçin Sağlığa Faydaları
Poha, bebekler, küçük çocuklar ve büyümekte olan çocuklar için sağlıklı ve lezzetli bir atıştırmalık haline getirerek bir sürü besinle doludur. Çocuklar için bu pirinç gevreği mideye hafif ve küçük miktarlarda servis edildiğinde, aşağıdaki sağlık yararları sağlayabilir:
1. Poha Kolayca Sindirilebilir
Çocuğunuza poha vermenin en iyi yararlarından biri, küçük tümörleri tarafından kolayca sindirilebilmesidir. Çabuk ve kolay sindirim, bebeğinizin şişkinlik hissetmediği ve enerjik kaldığı anlamına gelir.
2. Poha Demir Zenginidir
Poha demirle doludur ve bebeğinize düzenli olarak verildiğinde, demir eksikliğini veya anemiyi uzak tutar. Vücutta doğru hemoglobin seviyelerini de korumaya yardımcı olur.
3. Poha Karbonhidratlarla Zengindir
Poha'yı çocuğunuzun diyetine ekleyerek çocuğunuzun birincil karbonhidrat kaynağını yapabilirsiniz. Diğerlerinden daha lezzetli ve sağlıklı bir atıştırmalık seçenek olduğunu kanıtlamıştır ve elyaf açısından da zengindir. Anneler, bebekler için sağlıklı bir yemek seçeneği olarak buna bağlı olabilir.
4. Poha, Besin Açısından Zengindir
Poha'nın içinde birçok besin maddesi bulunurken, yer fıstığı ve filizlerle süslendiğinde, çocuğunuzun zevk alacağı lezzetli bir atıştırmalık haline gelir. Harika bir kahvaltı veya okul sonrası atıştırmalık olabilir.
5. Poha, Gluten Düşük
Poha'nın düşük miktarda glüteni olduğundan, çocuğunuzun herhangi bir gıda alerjisi geliştirme olasılığı daha düşüktür.
Bebekler için Poha Tarifleri
1 yıllık bebek için hızlı ve lezzetli bir poha tarifi arıyorsanız, o zaman küçük çocuğunuza bu incelikle hizmet etmek için okumaya devam edin:
1. Ispanak Poha
Bu sağlıklı ve beslenme açısından zengin atıştırmalık, bebekler için mükemmeldir ve aynı zamanda son derece seyahat dostudur.
Neye ihtiyacın var
- 10 -15 Ispanak yaprakları
- 2 yemek kaşığı ince Poha
- 1 çay kaşığı Ghee
- Kimyon tohumları bir tutam
- zerdeçal bir tutam
- Küçük Asafoetida
Nasıl yapılır
- Poha yıkayın ve yumuşatmak için suya batırın.
- Yapışmaz bir tencereyi ısıtın ve 1 çay kaşığı ekleyin.
- Tava ısınmaya başladığında, bir tutam kimyon tohumu serpin, karıştırın ve doğranmış ve yıkanmış ıspanak yapraklarını ekleyin.
- Karışımı iyi pişirin ve sonra bir tutam zerdeçal ve asafoetida ekleyin.
- Şimdi buna poha ekleyin ve kapağı kapalı halde pişirin.
- İyice karıştırın ve sıcakken servis yapın.
2. Poha Kheer
Bebekler için bu besleyici ve lezzetli poha kheer kheer bebeğiniz için ideal bir besindir. Bebeğinize bu tatlı incelik verin ve daha fazlasını öğrenmesini izleyin.
Neye ihtiyacın var
- 2 çorba kaşığı ince Poha (dövülmüş pirinç)
- 2 çekirdeksiz Tarih
- ½ bardak süt
Nasıl yapılır
- Pohayı yıkayın, suyu boşaltın ve kalan suya daldırın.
- Tarihleri ince parçalara ayırın.
- Isıtılmış bir kaba ½ su bardağı su ekleyin ve rendelenmiş tarihleri karıştırın.
- Tarihler suyla karışana kadar karıştırın.
- Poha ekleyin ve iyice karıştırın.
- Karışıma ½ bardak süt dökün ve gazı kapatın.
- İyice karıştırın, soğutun ve ardından bebeğinize servis edin.
3. Poha Yulaf lapası
Bebekler için Poha püresi, annelerin yapabileceği, sindirimi kolay bir atıştırmalıktır. Yulaf eklenmesi, bebeklerin zevk alacağı sağlıklı ve dolgulu bir mısır gevreği haline getirir.
Neye ihtiyacın var
- 2 çorba kaşığı Poha Yulaf Tahıl karışımı
- ¾ su bardağı
- Ghee ½ çay kaşığı
- 1 çorba kaşığı Palm Jaggery Date şurubu (isteğe bağlı)
Nasıl yapılır
- Bir tencereye 2 yemek kaşığı poha yulaf gevreği alın, ¾ bardak su ekleyin ve topaklanmaları önlemek için iyice karıştırın.
- Yulaf suyunu iyice kalınlaşana kadar pişirin ve daha sonra tadına bakmak için ghee ve şurubu ekleyin.
- Bunu birkaç dakika pişirin, biraz soğumaya bırakın ve sonra servis yapın.
4. Dahi Poha
Bu çok yönlü yemek, bebeğiniz yemek istediğinde kısa sürede hazırlanabilir. Ayrıca Gopalkala veya dahi Chire olarak da bilinir.
Neye ihtiyacın var
- 2 yemek kaşığı ince Poha
- Lor 1 küçük kase
- Jaggery
- Meyveler (isteğe bağlı)
Nasıl yapılır
- Poha'yı iyice yıkayın ve bir süre bekletin.
- Bir kase taze lor alın ve üzerine 2 çorba kaşığı poha ekleyin.
- Ayrıca lezzet için jaggery ekleyebilirsiniz ve püresi muz gibi meyveler küçük çocuğunuz için besleyici bir öğe haline getirecektir.
Yeni yürümeye başlayan çocuklar ve çocuklar için poha tarifleri
Yeni yürümeye başlayan çocuklar ve çocuklar evde veya okuldayken besleyici ve lezzetli yiyeceklere ihtiyaç duyarlar. Bu süre zarfında çok sayıda fiziksel ve zihinsel çaba vardır ve poha minik tümörlerini dolduracak harika bir atıştırmalık olduğunu kanıtlayabilir. Çocuğunuza büyüme yılları boyunca iyi beslenme sağlamanıza yardımcı olması için aşağıdaki tariflere bakın.
1. Sağlıklı Poha
Bu, çocuğunuza okul atıştırması veya okul sonrası atıştırmalık olarak vermesi gereken en iyi çerezdir. Lezzetli ve sağlıklı, çocuklar için harika bir kombinasyon oluşturur.
Neye ihtiyacın var
- 1 su bardağı Poha
- 1 orta boy soğan doğranmış
- 1 çorba kaşığı kavrulmuş yerfıstığı
- 1 çay kaşığı limon suyu
- 1 yemek kaşığı kavrulmuş yulaf
- Kıyılmış yeşil biber
- 1 çay kaşığı Zerdeçal ve hardal tohumu
- 2 yemek kaşığı yağ
- Tuz
- Kişniş, doğranmış
- köri yaprakları
Nasıl yapılır
- Poha yıkayın ve ıslanmasına izin verin.
- Bir tencereye alın ve yağ eklemeden önce ısıtın.
- Önce kavrulmuş fıstıkları ekleyin ve onları uzak tutun.
- Isıtılmış yağa hardal yaprağı, köri yaprağı ve yeşil biber ekleyin.
- Aynı tavada birkaç dakika birkaç soğan kızartın.
- Fıstık, yulaf, tuz, limon suyu ve zerdeçal tozu ekleyin.
- Sonra buna poha ve yulaf ekleyin ve iyice karıştırın.
- Düzgün pişirin ve sıcak servis yapın.
2. Jaggery Poha
Bu, çocuklara kahvaltı veya erken akşam yemeği atıştırması olarak servis edilebilir.
Neye ihtiyacın var
- ½ bardak Poha
- ½ bardak Jaggery
- 1 çay kaşığı Ghee
- Kaşu
- Hindistan cevizi
Nasıl yapılır
- Pohayı yumuşayana kadar suda bekletin.
- Su ve jaggery ekleyerek jaggery şurubu sıcak bir tavada yapın.
- Herhangi bir safsızlığın şurubunu süzmek için bir süzgeç kullanın.
- Tencereye poha ve şurubu ekleyin ve iyice karıştırın.
- Ghee ve kıyılmış kaju fıstığı / rendelenmiş hindistan cevizi (isteğe bağlı) ekleyin ve karışıncaya kadar iyice karıştırın ve sonra ısıyı kapatın.
3. Poha Upma
Çocuğunuz için farklı bir akşam yemeği veya kahvaltı yapmak istiyorsanız, hiçbir şey Poha Upma'yı yenemez.
Neye ihtiyacın var
- 2 bardak Poha
- ½ tsp Zerdeçal tozu
- 2 çay kaşığı limon suyu
- 2 yemek kaşığı Yağ
- 1 çay kaşığı hardal tohumu
- 1 çay kaşığı Urad dal
- şeytantersi
- 1 ince doğranmış soğan
- Yeşil biber - 2 ince doğranmış
- Havuç
- Zencefil
- Fasulyeler
- Patates kıyılmış ince
- Su - ¾ bardak
Nasıl yapılır
- Poha alın, su ekleyin ve suyu sıkın.
- Bir tencerede ısıtılmış yağ veya ghee, hardal, urad dal ve asafoetida ekleyin.
- Sp çay kaşığı zerdeçal, tuz ve limon suyu ekleyin.
- Soğan, yeşil biber, zencefil ekleyin ve bir dakika sote edin.
- Tuz ve zerdeçal ekleyin ve iyice karıştırın.
- Su ekleyin, örtün ve pişirin.
- Poha ekleyip pişirin.
- Sıcak servis yapın.
4. Tatlı Patates Poha
Bu sağlıklı atıştırmalık, okula sabah koşusu sırasında veya küçük çocuğunuzun da okuldan sonra aç olduğu bir anda yapılabilir.
Neye ihtiyacın var
- 1 su bardağı Poha
- 1 orta boy Tatlı Patates
- 1 küçük soğan
- Yeşil Biberler
- Zerdeçal tozu
- Kişniş yaprakları
- 1 çay kaşığı limon suyu
- Sıvı yağ
- Su
- Tuz
Nasıl yapılır
- Tatlı patatesleri küçük küpler halinde kesin ve soğan, yeşil biber ve kişnişi doğrayın.
- Pohayı yumuşayana kadar suda bekletin.
- Soğanlar ve yeşil biberleri kızartın ve kimyon tohumlarını yağda sote edin.
- Tatlı patates ve potayı ilave edin, üzerine tuz serpin ve 2-3 dakika pişirin.
- Üzerine limon suyunu serpin ve sıcak olarak servis yapın.
Poha'dan yapılabilecek bu kadar muhteşem tarifler yelpazesiyle, çocuklarınızı beslemeye gelince, endişelerinizi pencereden fırlatırken görebilirsiniz. Sağlıklı, lezzetli ve hızlı poha tarifleri şu anda denenmeye hazır.