Kırışıksız Ciltler İçin Daha Sık Yemen Gereken 9 Yiyecek

Içerik:

{title}

Birçoğumuz güzel bir cilde sahip olmakla sadece cilt bakım kozmetiklerini kullanmak arasında bağlantı kuruyoruz, ancak bu adil bir ilişki değil. Belirli bir yaşı geçtikten sonra, lekeler, göz altı halkaları, kırışıklıklar ve donukluk gibi yaşlanma belirtileri yüzümüze yansır. Farklı cilt dokularında farklı ürünler kullanıyoruz. Ümit verici cilt tedavilerine bile şans veriyoruz, ancak sonuçlar kişiden kişiye değişiyor. Bununla birlikte, cilt problemleri hakkında endişelenirken, daha az endişe ettiğimiz (ya da endişelenmeyi tamamen unutmayacağımız) tek şey diyetimizdir.

Güzel ve ışıltılı cilt, iyi yemek seçenekleri ve sağlıklı su alımıyla başlar. Eğer kırışık ciltlerden kaçınmak istiyorsanız, diyet değişikliği yapmanın zamanıdır, çünkü besleyici yiyecekler yemek cildiniz için harikalar yaratabilir.

Kırışıksız Ciltlerde Diyetinize Eklenecek 9 Gıda

Yaşlanma karşıtı besinlerle dolu gıdalar cildinizi zararlı ultraviyole ışınlarından ve diğer çevresel hasarlardan koruyabilir ve sihirlerini içerden çalıştırarak size daha genç görünen bir cilt verebilir. Bakalım, kırışıklıklar ile mücadele etmenize ve ışıltınızı yüzünüze geri getirmenize yardımcı olabilecek yiyecekler.

1. Papaya

{title}

Bu süper besin antioksidanlar, A, C, E ve K Vitaminleri ve cilt elastikiyetini arttırmaya ve ince çizgileri ve kırışıklıkları azaltmaya yardımcı olan mineraller bakımından zengindir. Papayas bile, anti-enflamatuar bir bileşik olarak çalışan ve yaşlanma karşıtı faydalar sağlayan 'papain' adlı bir enzim içermektedir. Bu besleyici meyveyi kahvaltınıza ekleyin ve taze ve genç görünün.

2. Brokoli

{title}

Brokoli, sağlığa duyarlı kişiler arasında günümüzde sunduğu çeşitli yararlar için son derece popüler hale geliyor. Brokolinin anti-aging ve anti-enflamatuar özellikleri onu cilt için özellikle iyi yapar. Bu C vitamini bakımından zengin olan vejeteryan aynı zamanda cildinizin sağlıklı ve sağlam kalmasını sağlayan, vücutta gerekli bir protein olan kollajen üretimine yardımcı olur. Çiğ brokolinin tadını beğenmiyorsanız, buharda pişirebilir, en sevdiğiniz sosları ekleyebilir ve tadını çıkarabilirsiniz.

3. Avokado

{title}

Avokado, zengin besleyici meyveler ve iyi bir yağ kaynağıdır. Ayrıca, serbest radikallerle savaşmanıza yardımcı olabilecek bir antioksidan deposudur - yaşlanmanın önemli bir nedenidir. Avokado ayrıca A, C, E ve K Vitamini ve diğer temel besinleri de içerir. Avokado içindeki A Vitamini içeriği, ölü cilt hücrelerinin dökülmesine yardımcı olarak size parlak cilt sağlar. Avokadoları salatalara dahil edebilir, yüzlü yapabilir veya sadece çiğ yiyebilirsiniz. Seçimini yap, ama EAT'ı unutma!

4. Sarımsak

{title}

Bu küçük sebze cildiniz için harikalar yaratabilir. Sarımsak keskin kokusundan sonra hoşlanmasanız da, sarımsak karanfil yemenin faydalarını tecrübe ettikten sonra uğraşmayacağınız bir şey olabilir. Sarımsakta bulunan antioksidanlar ve polifenoller, cildinizi kolajen üretimini parçalayan serbest radikallerden koruyabilir. Sarımsak her yemeğe lezzet katar ve cildiniz için ne kadar iyi olduğunu bildiğinizden, yaptığınız enfes yemeklere cömertçe ekleyin. Herhangi bir yemeğe doğranmış veya bütün sarımsak karanfilleri ekleyin ve faydalı bileşiklerini aktif hale getirmek için 10-15 dakika bekletin. Salatalara, makarnalara, yerçekimlerine ve sonsuz seçeneklere bile ekleyebilirsiniz.

5. Havuç

{title}

Gajar ka helva yapmayı zaten düşündün mü? Peki, devam et, seni durdurmuyoruz, çünkü bu havuç mevsimi. Havuç, vücudunuzdaki kollajen üretimini artırmaya yardımcı olan ve cildinizin esnekliğini artıran ve ince çizgileri ve kırışıklıkları azaltan ideal bir C Vitamini kaynağıdır. Bunun dışında havuçlar lif ve su bakımından da yüksektir ve bu da onları cilt için ideal bir meyve haline getirir. Havuç halwa şeklinde yiyebilse de, büyük miktarlarda yememeye çalışın, çünkü helvadaki ghee ve şeker içeriğinin sağlığınız için hiçbir işe yaramayacağını iyi biliyorsunuz. Bu yüzden, dikkatli bir şekilde yiyin (hey, çiğ havuç da işe yaramaz!).

6. Ispanak

{title}

Ispanak, iyi bir beta-karoten ve C vitamini kaynağıdır; bu da size kolajen üretimini artırarak pürüzsüz ve canlı bir görünüm kazandırır. Ayrıca, vücudunuzdaki hücrelerde serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olan Koenzim (CoQ10) gibi çeşitli antioksidanlarla doludur. Vücudumuz bu antioksidanları doğal olarak yapar, ancak yaşlandıkça vücudumuzun CoQ10 üretme kabiliyeti azalır, cildimiz zarar görebilir. Bununla birlikte, ıspanak ve diğer yeşil yapraklı sebzeler yemek, vücudunuzun antioksidanlarının ihtiyacını karşılayabilir ve size muhteşem bir cilt verir.

7. Kuruyemiş

{title}

Birçoğumuz fındık yemeyi severiz. Eh, iyi şey şu ki, somunlarla eşleşmeyi seviyorsanız, (sağlıklı miktarlarda olmasına rağmen) yapmaya devam edebilirsiniz, çünkü sağlığınız ve cildiniz için son derece faydalıdır. Fındık, özellikle badem, cildin onarılmasına ve zararlı UV ışınlarından korunmasına yardımcı olan iyi bir E Vitamini kaynağıdır. Benzer şekilde, cevizler cildi güneşten koruyacak ve parıltı kazandıracak antienflamatuar Omega-3 yağ asitleri içerir. Bu nedenle, günlük bir avuç fındık yemek için bir noktaya gelin. Somunlar üzerine fındık gitme zamanı!

8. Bitter Çikolata

{title}

Çikolata severler, listemizde bitter çikolata bulmaya kendiniz değinmez misiniz? Şimdi, koyu çikolata yemeye devam etmek için mükemmel bir bahaneniz var (ya da geçerli bir sebep diyelim mi?). Bitter çikolata, anti-enflamatuar özelliklere sahip flavonoller içerir. Aynı zamanda yaşlanma belirtileriyle mücadele eden potansiyel C ve E Vitaminleri kaynağıdır. Bitter çikolatadaki kakao miktarı arttıkça, daha fazla antioksidan vardır. Bu yüzden bir dahaki sefere koyu çikolata alacaksanız, seçtiğiniz barda kakao yüzdesini arayın.

9. Yeşil Çay

{title}

Yeşil çay, kırışıklıklar, lekeler ve diğer cilt sıkıntılarıyla savaşmaya yardımcı olan kateşinler içerir. Parlayan bir cilt ve sağlıklı bir vücut için, normal çay veya kahvenin yerine yeşil çay için. Günlük 3-4 bardak yeşil çay yudumlayabilirsiniz.

Bunlar diyetinize ekleyebileceğiniz sağlıklı yiyeceklerdir. Kırışıklıklar aynı zamanda olgunluk ve tecrübe belirtilerinden biridir (tabii ki şaka yapıyoruz!), Bu yüzden onlar için fazla endişelenmeyin. İyi yemek yiyin ve bolca su için - kırışıklıklar kaybolur. Bugün yapacağınız yemek seçenekleri yarın cildinize ve sağlığınıza yansıyacak, bu yüzden dikkatli olun ve SAĞLIKLI!

Önceki Makale Sonraki Makale

Anneler Için Öneriler‼