Neredeyse! Bir Fitness Mücadelesi Nasıl Kurtulur
Güçlü bir kadının fitness rejimi, pes etmeden son kucağa yapmaktan ibarettir. Çalışıyorsanız ve kişisel hedeflerinizin son turunda gezinmek için mücadele ediyorsanız, endişelenmeyin. Bir arkadaşınızı yanınıza alın, iyi yiyin veya rejiminizi bölün; Her iki durumda da kesinlikle başarılı olacak!
Bir süredir çalışıyorsun ama yine de "hurra" diye bağırabilmen için son turun var. Artık fitness zorluğunuzun en derin ucuyla tanışmak üzereyseniz, kendinize bu son hareketi vermeniz gerekir. Git bayan!
Bir Fitness Mücadelesinde Hayatta Kalmanın 5 Etkili Yolu
1. Ahlaki Destek İçin Arkadaş Bulun
İster koşu yapıyor, spor salonuna gidiyor, ister açık havada bir kamp kurarsanız, bir arkadaşınız tarafından sağlanan moral destekleri sizi kesinlikle devam ettirecektir. Kondisyon mücadelesinde hayatta kalma rehberiniz, egzersizinizi saymanıza ve egzersiz seanslarınızı daha kolay hale getirmenize yardımcı olacak bir arkadaşınız olmalıdır. Ayrıca en çok ihtiyacınız olduğunda size bu patı verecek. Yani, artık 'alarm-gitmedi' mazereti yok. Sadece git, ikiniz!
2. Yavaş ve Sabit
Çok fazla itmek için acele yok. Bir fitness zorluğundan nasıl kurtulacağınıza dair temel kurallardan biri işleri kolaylaştırmaktır. Yeni bir antrenmana başlarsanız, yeni yerlerde acı verebilir - bu yüzden dikkatli olun. Rutininizin biraz daha uzun süre devam etmenizi sağlamak için ayarlamalar yapması gerekebilir. Bu yüzden, seanslarınızı sabahın erken saatlerinde (taze olduğunuzda) veya geç akşamların (günün stresinden kurtulmak için) ayarlamak isteyebilirsiniz. Her iki durumda da, hedeflerinize ulaşmak için doğru yolda olacaksınız.
3. Ödüller de Çok Önemlidir
Kendinizi bir fitness mücadelesinden sonra sıcak taş masajına maruz bırakırsanız kendinizi suçlu hissetmeyin. Hala yapacak çok şeyin olsa bile, o yarım işareti aştın. O sevimli yarışçıyı bir süredir geride bıraktın mı? Devam edin ve antrenman gardırobunuzu canlandırın. Biraz şımartmak sizi motive edecek ve koşu bandına kendinizi hazırladığınızdan daha uzun süre geri getirecektir!
4. Elleriniz İyi Eldivenli mi?
Dikkat edin, hassas elleriniz alıştıklarından çok daha fazla çarpıyor. Daha ağır ağırlıklar kaldırmaya, çengel çubukları daha uzun süre asılı tutmaya ve su ısıtıcısı çanlarını eskisinden daha fazla sallamaya başladığınızda, ellerinizde kabarcıklar olmasını bekleyin. İyi bir çift eldiven, yatırım yapmanız gereken şeydir! Bunlar mevcut kondisyon mücadelesinin bir parçası olmasa da, kendilerini daha fazla moralli hissettiğiniz günlerde kullanabilirsiniz!
5. Sinyalleri Arayın
Acı uyandırma çağrıları için beklemeyin. Yorucu jimnastik seanslarınız kaslarınızı çok etkiliyor. Baldırınızda garip mırıltılar veya başka bir yerde acı veren bir ağrı hissederseniz, dikkat edin. Kas çekimlerinin, krampların veya suşların zamanında teşhisi, daha fazla şiddetlenmeleri önler. O yüzden kendine iyi bak.
Birkaç hafta önce üstlendiğiniz zorluklarla yüzleşmelisiniz. Aynı, arttırılmadıysa, gusto ile devam etmelisin. Egzersiz sonrası iyi gerin ve herhangi bir acıyı göz ardı etmeyin.