Avokado salatası

Içerik:

Bu makalede

• malzemeler
• Yöntem
• Beslenme Bilgisi

Avokado en iyi kremsi tabanıyla bilinir, fakat esas olarak sağlıklı omega-3 yağ asitleri için popülerdir ve aynı zamanda iyi bir lif kaynağıdır. Kremsi dokusuyla zengin tadı birçok salata karışımında çok yönlü bir bileşen haline getiriyor. Bu süper sağlıklı salataya bir tarafı domates ketçapı ya da az yağlı mayonezle servis edebilirsiniz. Çocuğunuzun temyizi hiç şüphesiz olan bu ipeksi yeşil meyvenin üzerine sıçrayacağını söylerken kendimize güveniyoruz.

Serves	Hazırlanma zamanı	Pişirme süresi
4 kişi	10-15 Dakika	0 dakika

malzemeler

• 2 olgun avokado, soyulmuş, çekirdeksiz ve doğranmış
• 5 adet marul yaprağı
• 4 kiraz domates, yarıya (isteğe bağlı)
• 2 portakal, parçalı
• 10 gr nane yaprağı (isteğe bağlı)
• 30 g salatalık, doğranmış
• 2 yemek kaşığı karabiber tozu
• 10 gr maydanoz yaprağı
• 1 çay kaşığı limon suyu
• 1 çay kaşığı zeytinyağı

Yöntem

Aşama 1

Marul yaprakları parçalar halinde kesin.

Adım 2

Şimdi 2 olgun avokado alın ve soyulmuş, çekirdeklendirilmiş ve doğranmış hale getirin.

Aşama 3

Büyük bir kap alın ve yarıya kiraz domates, doğranmış salatalık ve kaseye bölünmüş portakal ekleyin.

4. adım

Şimdi kaseye doğranmış nane yaprakları ve maydanoz ekleyin.

Adım 5

Karışımın üzerine limon suyunu sıkın ve atın.

6. adım

Serpin tuzu ve karabiber tozu. Hatta bir miktar zeytinyağını salata karışımının üzerine gezdirebilir ve fırlatabilirsiniz.

Beslenme Bilgisi

230 Kcal3, 1 gm19.9 gram13.9 gm0 mg14 mg812 mg

Kalori

Proteinler

Toplam yağ

Toplam karbonhidrat

Kolesterol

Sodyum

Potasyum

Ucu - Haşlanmış mısır, haşlanmış veya kavrulmuş tavuk ve kavrulmuş badem 3. Adımda eklenebilir.