Bebek Uyku Şeması - Tüm Ebeveynler İçin Görmeniz Gereken Bir Şey
Bu makalede
- Yaşa Göre Bebek Uyku Rehberi Tablosu
- Ya Bebeğiniz Gerekenden Daha Fazla Uyursa?
- Bebeğinizin Gece Boyunca Uyuyabilmesi
Ebeveynlerin çoğunun, bebeklerinin uyku problemlerini çözme çabalarında kafaları karışır. Onları çözebilecek yaygın bir soru, bir bebeğin normal olarak kabul edilmesi için uyuması gereken süre olabilir - bebeğinizin daha uzun süre uyuması mı gerekiyor, yoksa gün boyunca çok fazla kestiriyor mu? Bir bebek uyku çizelgesi bu soruların cevabı olabilir. Yürümeye başlayan çocuğunuzun ihtiyaç duyduğu ortalama uyku saatini belirlemek ve her gün saatlerce çalışmak için uygun bir yol olabilir. Ayrıca bebeğinizin her gün normal bir miktar uyuduğundan emin olabilir.
Yaşa Göre Bebek Uyku Rehberi Tablosu
İlk başta, yeni doğan, doğanın yavaş yavaş dış dünyaya girme şekli olduğu için gece ve gündüz uykusuz kalmak isteyebilir. Yavaş yavaş, yeni doğan uyku döngüsü şeması, uyanık olmak için daha fazla zaman harcayarak değişecek ve bu size onun uyku programını değiştirebilme şansı verebilir. Ancak ebeveynler genellikle bebeklerinin ne kadar uyuyacaklarından veya kaç kez kestirmeleri gerektiğinden emin değillerdir. Bir bebek uyku zaman çizelgesi işleri daha net hale getirmeye yardımcı olabilir. Unutmayın, bunlar sadece ortalamalar - yani, bebeğinizin uyuması gereken ortalama süre. Bebeğiniz tabloda belirtilen ortalama sürenin 1 veya 2 saat altında veya üstünde uyuyorsa, uykusu normal aralıktadır. Bebeğiniz, bebek uyku programı çizelgesine yazılandan daha düşük veya daha yüksek uyku gereksinimlerine sahip olabilir.
| Yaş | Gün (saat)Gece (saat)Toplam Saat
| 0 - 1 ay | 9 - 107-815 - 18
| 12 ay | 9 - 107-815 - 18
| 24 ay | 6 - 88 - 1014 - 16
| 4 - 6 ay | 4 ila 69 - 1014 - 15
| 6 - 9 ay | 3 - 510 - 1114 - 15
| 9 - 12 ay | 2 ila 410 - 1114 - 15
Kaynak: //kidshealth.org/en/parents/sleep13m.html?WT.ac=p-ra
Ya Bebeğiniz Gerekenden Daha Fazla Uyursa?
Bir bebeğin uyku düzenleri yetişkinlerinkine benzemez. Hızlı göz hareketi (REM) uykusu çok daha uzundur. Bir bebek 6 aylıktan sonra beyni, uykuyu yetişkinlere benzer şekilde düzenlemeye başlar. Ayrıca, büyüdükçe uyku ihtiyacı da değişecektir. Zamanla bebekler vücut saatlerine veya sirkadiyen ritimlerine göre uyku düzenleri geliştirir. Büyük olasılıkla, gün boyunca düşük uykuya dalacaksınız ve geceleri daha uzun uykuya dalacaksınız.
Bize bir bebek için ideal uyku miktarını söyleyen net bir çalışma yoktur. Bebeğiniz gün boyunca nasıl davrandığına bağlı olarak iyi dinlenmiş olup olmadığını her zaman ölçebilirsiniz. Bütün gün sinir krizi geçiriyorsa, biraz daha uyuması gerektiği anlamına gelebilir. Farklı bebeklerin farklı ihtiyaçları vardır, bu nedenle bebeğinizin ihtiyaç duyduğu toplam saat sayısı diğerine kıyasla büyük ölçüde değişebilir. Örneğin, çalışmalar emzirilen bebeklerin, formülle beslenen bebeklere kıyasla daha az uyuyabileceklerini göstermektedir.
Bebeğiniz ortalamanın üzerinde uyuyorsa, endişelenmenize gerek yoktur. İyi beslendiği ve büyüdüğü sürece endişe nedeni olmamalıdır. Ancak, ortalamanın altında uyuyor olması durumunda, bunun nedenlerini araştırmak iyi olabilir. Daha fazla bilgi için doktorunuza danışın.
Bebeğinizin Gece Boyunca Uyuyabilmesi
Bebeğinizin gece boyunca uyuyabilmesi için bazı yararlı ipuçları:
- Bebeğiniz için iyi bir yatma zamanı rutini ayarlamak, kendisini güvende ve güvende hissetmeye teşvik edebileceğinden yararlı olabilir. Aynı zamanda onun çok erken uyanmasını veya geceleri ayakta kalmasını önleyebilir. Yatmadan önceki rutine onu sıcak, rahatlatıcı bir banyo vererek ve onu pijama ile giydirerek başlayabilirsiniz. Ona bir ninni söyleyebilir, yatıştırıcı bir tonda konuşabilir, geceye yerleşmeden önce kucaklamalara ve öpüşmelere katılabilirsiniz.
- Her gün için bir desen oluşturmak, bebeğinizin uyuması gerektiği beklentisini belirlemeye yardımcı olabilir ve bu uykuyu kolaylaştırır. İlk birkaç gece için rutini tanımayabilir, ancak ısrarcı ve isteksiz olabilir. Çocuğunuzu her sabah belirli bir saatte uyandırmaya çalışın ve aynı saatte yatmasını sağlayın, böylece bütün günleri aynı şekilde başlayıp bitebilir.
- Bebekler genellikle gece ve gündüz değişimini kavrayamaz. Ancak, bu hakkı bebeğinizin doğumundan itibaren etkilemeye başlayabilirsiniz. Tüm aygıtları kapatarak, ışıkları kısarak ve uyumak için rahat, konforlu bir ortam yaratarak evde gece çoğaltın.
- Gün boyunca, geceleri uyuyabilmesi için bebeğinizi eğlenceli etkinliklere sokmakla birlikte pencerelerin içinden geçen bol ışıklı filtrelerin alınmasını sağlayın.
- Yaşa uygun şekerleme zamanlarına odaklanın. Küçük bebekler için uyku süreleri arasındaki uyanık zamanı daha az, küçük bebekler için de sabit tutun.
- Bebeğinizi yatağa koymadan önce losyon ya da yağ ile hafifçe masajla rahatlamanıza yardımcı olabilir, böylece daha iyi ve daha uzun uykuya yol açabilir.
- Bebekler, annenin kalp atışı ve nefes alması, anne suyunun akması ve sürekli olarak güven veren kan gibi anne karnındayken sesleri duymaya alışkındır. Bebekler dış dünyaya girdiğinde, yeni çevrenin sesleri onları sarsabilir ya da sıçratabilir. Beyaz gürültünün kullanılması, bir bebeği korkutabilir ve uykusunu bozabilecek yeni seslerin (kapı çarpması, yüksek sesler, yabancı sesler) engellenmesine yardımcı olabilir. Radyo statik gibi beyaz sesler kullanmak, gece boyunca çalışan bir fanın sesi bebeğinizin iyi uyumasına yardımcı olabilir.
- Bebekler sürekli, yuvarlanma, boynunu dik tutma, emekleme, yürüme vb. Gibi uyku şeklini etkileyebilecek çeşitli gelişimsel kilometre taşlarını kapsar. Bazen, bebekler gelişim evreleri etrafında uykuda gerileme yaşayabilirler. Bebeğiniz 4 aylıkken ilk gerilemeyi, diğerlerini ise bir yıl kadar bekler. Bunun için daha fazla bilgi için bebek uyku regresyon tablosuna başvurabilirsiniz. Bir regresyon sırasında sabırlı olmaya çalışın. Unutmayın, bu sadece yakında geçecek geçici bir aşamadır.
- Bebeğinizin bağımsız uyku becerileri yoksa, uykusunda acı çekebilir. Bebeğinizi eğitmek için uyuyabilirsiniz - ona bağımsız olarak uykuya dalmasına yardımcı olabilecek araçlar sağlamayı içerir. Ayrıca, yatmadan önce saat 7 gibi, daha erken bir saate geçmeyi deneyin, çünkü bu onun uykusunu en üst düzeye çıkarmasına yardımcı olabilir.
- Katıların tanıtılması işleri daha iyi hale getirecek. Akşam yemeğinde bebeğinizi karnını iyi doldurabilecek yaklaşık 1 veya 2 porsiyon sebze veya tahıl ile besleyin. Uykulu ve yatmaya hazır olana kadar bir süre oynamasına izin verin. Yatma rutininin üzerinden geçin ve gece için onu yere bırakın.
- Hiçbir şey işe yaramazsa ve kapasitenizdeki her şeyi denediyseniz, bebeğinizin uyku problemlerini çözmek için kişiselleştirilmiş uyku danışmanlığı isteyin. Bir uzman bebeğiniz için kişisel bir uyku stratejisi oluşturmaya yardımcı olabilir ve daha sonra onu uygulamanın her adımında ailenizi destekleyebilir.
Bir bebek uyku çizelgesi işleri yolunda tutmak için harika bir rehber olabilir. Ebeveynlerin, bebeklerinin uyku problemlerini belirlemelerine yardımcı olabilir ve hatta bu sorunları çözmek için cevap bulmaya yardımcı olabilir. Her durumda, ebeveynlerin yakında halledecekleri kadar endişelenmeleri gerekmiyor. Bebeğinizin zamanla normal bir rutini ayarladığını göreceksiniz.
Ayrıca Okuyun: Bebeğin Gece Boyunca Uykusunu Getirmek için Yöntem ve İpuçları