Hamilelik döneminde yatak istirahati

Içerik:

Bu makalede

• Hamilelikte Neden Temeldir?
• Her Zaman Yatakta Kalmak Gerekecek mi?
• Gebelik Yatağı Dinlenme Düzeyleri ve Tipleri
• Siz ve Bebeğiniz İçin Bed Rest'in Faydaları Nelerdir?
• Yatak istirahatinin rahatsızlıkları ve bunlarla nasıl başa çıkılacağı
• Bir Yatakta Dinlenmenin En İyi Konumu
• Riskler
• Sağlık Hizmet Sağlayıcı ile Tartışılması Gerekenler
• Yatak istirahati sırasında sağlıklı kalmak nasıl?
• Yatak istirahati ailenizi nasıl etkiler?
• Yatak İstirahatini En İyi Şekilde Kullanma
• İhtiyacınız Olabilecek Herhangi Bir Ürünün Kontrol Listesi

Hamilelik zor bir yolculuktur. Diyetinizi, yaşam tarzınızı ve aktivitelerinizi birçok yönden değiştirmeniz gerekecektir. Doktor ziyaretleriniz çoğalacak. Sabah bulantısı, kilo alımı vb. Muzdarip olabilir. Bununla birlikte, bazen hamileliğiniz sırasında yapılacak en iyi şey hiçbir şey değildir. Hamilelik sırasında yatak istirahatinin ne anlama geldiğini, ayrıca avantaj ve dezavantajlarını öğrenmek için okumaya devam edin.

Hamilelik sırasında yatak istirahati, her gün birkaç saat boyunca yatakta kalmaktan ve kendinizi hastaneye yatırmaktan, birkaç şey anlamına gelebilir. Aktivite kısıtlaması olarak bilinen yatak istirahati, erken doğum veya ölü doğum gibi hamileliğinizle ilgili riskleri veya komplikasyonları önlemek için enerji rezervlerinizi yüksek tutmak içindir. Yatak istirahati birkaç günden birkaç aya kadar sürebilir. Birkaç yıl öncesine kadar, çoğu doktor tarafından 7/24 sıkı yatak istirahati önerildi, ancak şimdi sadece en kötü senaryolarda öneriliyor. Bunun nedeni, yatak istirahati reçetesinin birçok durumda karmaşık bir hamileliği iyileştirdiği kanıtlanmış olmamıştır. Bununla birlikte, doktorunuzun hamileliğiniz boyunca yatak istirahati vermesi için hala birkaç neden vardır.

Hamilelikte Neden Temeldir?

Yatak istirahati gereksinimi ve önemi her zaman sahip olduğunuz gebeliğin türüne ve mevcut tıbbi durumunuza göre değişecektir. Gebelerin% 70'i hamilelik sırasında bir noktada veya diğerinde tavsiye edilir. 9 aylık bir yatak istirahati genellikle tavsiye edilmez, ancak, durumunuza bağlı olarak doktorunuzun tam veya kısmi bir yatak istirahatına ihtiyacınız varsa önerebilir. Yatak istirahati için sebeplerden bazıları:

1. Plasenta Previa

Bu durumda, plasenta normalden düşük bulunur. Fetusun çıkışı olan rahim boynunu tıkar. Bu nedenle rahim ağzına ve plasentaya aşırı basınç uygulamamak için yatak istirahati alın.

2. Servikal Yetersizlik

Servikal yetmezlik, servikal kasların uterus içinde büyüyen fetusu yerinde tutacak kadar güçlü olmadığı ve üçüncü trimester düşüklüğünün risklerini artıracağı anlamına gelir. Rahim ağzı üzerinde aşırı basınç oluşmasını önlemek için yatak istirahati şiddetle tavsiye edilir.

3. Preeklampsi

En yaygın hamilelik bağlantılı durumlardan biri, hamile kadınların yüzde onundan fazlasında görülür. Belirtileri artmış kan basıncı, idrar proteini, yüz ve ayak şişmesini içerir. Aşırı preeklampsi vakaları hem sizin hem de bebeğinizin hayatını tehlikeye atabilir ve hastanede kalmanızı gerektirir, böylece sürekli izlenebilir.

4. Aşırı Aktif Yaşam Tarzı

Çok aktif bir yaşam sürüyorsanız ve beslenme gereksinimlerinize fazla dikkat etmiyorsanız, yatak istirahati almanız istenebilir. Gevşemek ve dengeli yemek tüketmek, cenin sağlıklı bir şekilde gelişmesini sağlar.

5. Hamilelik Kanama

Bazen, hamilelik sırasında ortaya çıkan az miktarda kan olabilir. Bu, plasental bozulma, uterin gözyaşı veya yaralı bir serviks gibi nedenlerden herhangi biri düşüklüğe yol açabilecek birkaç nedenden dolayı olabilir. Her durumda, kanamayı kötüleştirmekten kaçınmak için hamileliğin ilk üç ayında yatak istirahati önerilir.

6. Kan Basıncındaki Dalgalanmalar

Kan basıncındaki rastgele dalgalanmalar eklampsinin semptomlarıdır. Eklampsi, ciddi nöbetlere ve izlenmezse çok sayıda organ yetmezliğine neden olabilir, bu nedenle hastanede kalmanız zorunludur.

7. Oligohidramnios

Oligohidramnios, doğmamış çocuğunuzu sürdürmek için amniyon sıvısının hacminin gerekenden düşük olduğu durumdur. Düşük sıvı seviyelerinde çok fazla risk faktörü olduğu ve bu nedenle klinik olarak düzenlenmiş yatak istirahati önerildiği için doktorun size göz kulak olması önerilir.

8. Çoklu Gebelikler

Birden fazla bebek doğuracaksanız, yatak istirahati kesinlikle zorunludur. Bunun nedeni, çoğul gebeliklerin risklere ve komplikasyonlara daha yatkın olması ve en güvenli bahis, bebeğiniz doğuncaya kadar bir yatakta kalmaktır.

Her Zaman Yatakta Kalmak Gerekecek mi?

Bu sorunun cevabı tamamen doktorunuza bağlıdır. Bazı durumlarda doktorunuz, yoğun egzersizler yapmak, büyük nesneleri taşımak veya zor işleri yapmak gibi belirli etkinliklerden kaçınmanızı isteyebilir. Diğerlerinde, yatağınızla sınırlı olabilir ve tuvalete ya da doktora gitmek dışında bir parmağınızı bile kaldırmanız yasaklanabilir.

Gebelik Yatağı Dinlenme Düzeyleri ve Tipleri

Daha önce, doktorlar yatak istirahatini planlı dinlenme, modifiye yatak istirahati, sıkı yatak istirahatı ve hastane yatak istirahatı olmak üzere dört ana kategoride sınıflandırırlar. Ancak, değişen zamanlarla, sınıflandırma daha da kolaylaştırılmıştır. Günümüzde hamilelikte iki ana yatak istirahatı vardır. Bunlar:

1. Evde / işyerinde Minimize Edilen Etkinlik / iş

Birçok doktor hamileliğin son birkaç haftasında olduğunuzda işte daha az zaman geçirmenizi isteyecektir. Sık sık dinlenmeniz ve kardiyo, yürüme veya ayakta durma gibi gereksiz efor gerektiren herhangi bir aktiviteden kaçınmanız önemlidir. Bununla birlikte, bazı durumlarda kısa yürüyüşlere çıkmanıza ve basit işleri yapmanıza izin verilebilir.

2. Hastanede Minimize Edilen Etkinlik

Hamileliğin çok fazla komplikasyonu olduğu durumlarda, doktor hastanede uzun süre kalmasını önererek hastanın sürekli gözlem altında kalmasını önerecektir. Neyse ki, hamilelik sırasında hastane yatağında dinlenmenin etkisiz olması nedeniyle, doktorunuz basit egzersizler veya fizik tedavi kursu önererek formda kalmanızı sağlayacaktır.

İşte farklı yatak istirahat seviyelerinin bir haritası. Günde Ne Kadar Uyku

Günlük uyku ihtiyacıGünlük yatak istirahati ihtiyacıEvden ayrılma izniİzin verilen aktivite seviyesiYardım ihtiyacıKendi kendine yemek hazırlamak için izinMin. 6 saatİstediğiniz gibiEvetIşık egzersizleriEğer istersenEvet8-10 saatEn az 2 saatEvet, ancak yalnızca kısa mesafeler içinBasit işleriZor işleri içinEvet8-10 saatGünün çoğuHayır, doktora gitmek hariçEv işi yokTüm işler içinSadece küçük öğünler8-10 + saatTüm gün boyuncaHayır, doktora gitmek hariçSadece banyoya gidip gelebilirEvet, her şey içinHayır, başkasının yemek yapmasına izin ver8-10 + saatHastane yatak istirahatiYok hayırHarekete izin yokEvet, her şey içinHayır, başkasının yemek yapmasına izin ver

seviye

1

2

3

4

5

Siz ve Bebeğiniz İçin Bed Rest'in Faydaları Nelerdir?

Düşük yapmayı önlemek için hamilelik sırasında yatak istirahati uygulamasının yanı sıra, doğmamış bebeğinizi koruyan birçok faydası vardır. Bunlar şunları içerir:

• Yatak istirahati dolaşım sisteminizin verimli çalışmasını sağlayarak bebeğinizin ihtiyaç duyduğu tüm besinleri almasını sağlar.
• Araştırmalar, yatak istirahatının aşırı üretildiğinde erken doğum eylemine neden olabilecek katekolamin adı verilen stres hormonlarının konsantrasyonunu azalttığını göstermiştir.
• Rahim ağzı, plasenta ve uterus yatak istirahati sırasında aşırı basınçtan uzak kalır.
• Yatak istirahati, vücutta kan akışını artırarak sıvı birikmesini önleyerek ödemlere neden olduğu bilinmektedir.

Yatak istirahatinin rahatsızlıkları ve bunlarla nasıl başa çıkılacağı

Bütün gün yatağında uzanmak şaşırtıcı geliyor! Bununla birlikte, hareket eksikliği kısa sürede eklem ağrısına, kas kaybına, esnekliğin azalmasına ve kan dolaşımının düşmesine neden olacaktır. Bir yandan diğer tarafa değişmenin ve dengeli yemekler yemenin yanı sıra, bu rahatsızlıkları gidermek için yapabileceğiniz bazı alıştırmalar:

• Kollarınızı ve bacaklarınızı yavaş dairesel hareketlerle döndürmek, hareketliliğinizi korumanıza ve kas veya eklem ağrılarınızı kolaylaştırmanıza yardımcı olur.
• Sıkıştırma stresi topları, bilek ve parmaklardaki eklem ağrılarını önlemeye yardımcı olur.
• Ellerinizi ve ayaklarınızı yatağa yerleştirmek ve hafif bir baskı uygulamak esnekliği artırır.
• Uzuvlarınızdaki kasların sıkılması ve gevşetilmesi kan dolaşımını artırır.

Bir Yatakta Dinlenmenin En İyi Konumu

Bu tamamen hamileliğin kapsamına, hastalık geçmişine ve karşılaşabileceğiniz komplikasyonlara dayanacaktır. Uzun süre yatmak zorunda kalan kadınların uterusun vücudun büyük damarlarına baskı yapmasını önlemek için yanlarında uyuması istenir.

Bu pozisyonda, dizlerinizi cenin gibi bükülmüş halde tutun. Kalçalarınız göğsünüzden yukarı kaldırılmış halde sırtınıza düz yatmanız da söylenebilir.

Riskler

Günlerce veya haftalarca yatmak kesinlikle kendi risklerine sahip olacaktır. Yatak istirahati komplikasyonlarından bazıları:

1. Kan Pıhtıları

Hareket eksikliği gebe kadınlarda, özellikle bacaklarda kan pıhtılarına neden olabilir. Bu Derin Ven Trombozu olarak bilinir.

2. Depresyon ve Anksiyete

Bütün gün yatakta kalmak, kendinizi depresyon veya anksiyete belirtileri başlatan bir yük gibi hissetmenize neden olabilir.

3. Aile Stresi

Ailenizde stres olabilir, çünkü çalışma, evde bakım veya çocuk bakımı gibi rolleriniz diğer üyeler tarafından halledilir.

4. Mali Endişeler (İşinizi Durdurduğunuzda)

Birçok şirket genişletilmiş hamilelik izni sunmaz ve o zaman bile doğum sonrası boşuna izin verilir. Bu maaş kaybı veya işiniz anlamına gelebilir.

5. Bebeğinizin Düşük Doğum Ağırlığı

Yatak istirahatı, düşük doğum ağırlığı ve fetal büyüme problemleriyle ilişkili olan kardiyovasküler sağlığınızdaki düşüş anlamına gelir.

6. Doğum Sonrası Yavaş Kurtarma

Yatak istirahati sırasında minimum hareket olduğundan, doğum yaptıktan sonra ayağa kalkmanız daha uzun sürecektir.

7. Zayıflamış Kemikler ve Kaslar

Egzersizin olmaması kemiklerin demineralize olmasına ve kasların atrofiye yol açmasına neden olabilir, bu da ciddi komplikasyonlara neden olabilir.

Sağlık Hizmet Sağlayıcı ile Tartışılması Gerekenler

Yorucu aktiviteler konu dışı olsa da, yapabileceğiniz birkaç şey var. Yatak istirahati sırasında ne yaptığınız ve izin verilmediği hakkında doktorunuzla veya sağlık uzmanınızla konuşun.

• Hafif egzersiz
• Yürüme
• Yemek pişirme
• Seks yapmak
• Araba sürmek veya sürmek
• Kendini yıkamak

Yatak istirahati sırasında sağlıklı kalmak nasıl?

Uzun süreli hareketsizlik sadece sıkıcı değil, aynı zamanda sağlıksızdır. İşte hem bedensel hem de duygusal olarak sağlıklı kalmak için yatak istirahati yaparken yapılacaklar:

1. Fiziksel Sağlık

• Kollarınızı, bacaklarınızı, boynunuzu, sırtınızı ve temelde yapabildiğiniz her şeyi gerin, böylece kuvvetlerini korurlar.
• Sıkı bir hamilelik diyeti sağlayın, daha küçük öğünler daha sık yiyin ve hazımsızlığa neden olabilecek yiyeceklerden kaçının.
• Mümkün olduğunca rahat bir şekilde uzanın ve herhangi bir gelişmekte olan kas uyuşması veya cilt tahrişini iyileştirmek için pozisyonunuzu değiştirin.

2. Duygusal Sağlık

• Televizyon, kitap ya da internette sörf yaparak kendinizi eğlendirin. Sıkılmana izin verme.
• Mümkünse arkadaşlarınızı ziyaret edin ya da onlara uğramalarını sağlayın. Bebek doğduktan sonra istediğiniz kadar onları yakalayamayabilirsiniz.
• Durumunuz hakkında stres yapmayın. Birçok kadın aynı şeyi yaşadı ve mutlu ve başarılı hamileliklere sahipti.

Yatak istirahati ailenizi nasıl etkiler?

Zamanınızın çoğunu yatakta geçiriyorsanız, aileniz yeni rollerine nasıl uyum sağlayacağını öğrenmek zorunda kalacaktır. Eşiniz şimdi, yıkama, temizlik, yiyecek alışverişi ve varsa çocuklarınızla ilgilenme gibi günlük ev faaliyetlerinden sorumlu olabilir. Eşiniz evdeki önceki rollerinizle ilgilenirken, aynı zamanda sizinle ilgilenerek tıkanmadıklarından emin olmalısınız. Çocuğunuz varsa, özellikle küçük olanlar, kaba oynamaya devam etmek zorunda kalabilirsiniz; bunun yerine, onları okuyarak veya onlarla televizyon izleyerek onları eğlendirin. Mümkünse, onları eğlendirmek için bir aile üyesi veya arkadaşınızı kapatın.

Yatak İstirahatini En İyi Şekilde Kullanma

Yatakta biraz vakit geçiriyor olabileceğinizi görünce, zamanınızı en iyi şekilde değerlendirmek için yapabileceğiniz bazı şeyler:

• Beşik, çocuk bezi, süt şişeleri, hamile kıyafetleri, göğüs pompaları vb. Gibi gerekli tüm malzemelerin bulunduğundan emin olun.
• Hamilelik aşamanız ve olası komplikasyonlar hakkında çevrimiçi araştırma yapın.
• Aşılar, emzirme, bebek gelişimi ve diğer ebeveynlik teknikleri hakkında kendinizi bilgilendirin.
• Meyveler, sebzeler ve tam tahıllı tahıllar gibi yeterince besleyici yiyecekler tüketin.
• Önemli doğum öncesi ve doğum sonrası takviyeleri hakkında bilgi edinin.
• Uzuvlarınızı aktif ve sağlıklı tutmak için hafif egzersizler yapmayı unutmayın.
• Bir kontrol duygusu yeniden oluşturmak için sıkı bir rutin tutun.
• Fotoğraflarınızı düzenleyin, vergilerinizi ve evde bekleyen diğer küçük projeleri yapın.
• Evdeki işleri ve işlerini yapmanıza yardımcı olanlara olumlu bir yaklaşım sergileyin.
• Yeterince su içmek sizi kabızlık ve iltihaptan korur.

İhtiyacınız Olabilecek Herhangi Bir Ürünün Kontrol Listesi

Silahların ulaşabileceği yerlerin listesini kontrol et.

• Su ve meyveler, sebzeler ve fındıklar gibi atıştırmalıklar.
• Cep telefonu ve dizüstü bilgisayar insanlarla temasa geçmek için.
• Kalemler ve kağıt gibi kırtasiye.
• Tarak, fırça, tırnak makası ve ayna gibi bakım ürünleri.
• Kitaplar, dergiler ve gazeteler kendinizi eğlendirecek.

Hamileliğiniz sırasında alabileceğiniz en iyi tavsiye sakin görünmek olsa da zor görünebilir. Sizin için eğlenceli olmamasına rağmen, sizin ve bebeğinizin güvenliği için tüm bu ekstra önlemleri ve adımları uyguladığınızı asla unutmayın. Ne kadar rahatlar ve yavaşlarsanız, sağlıklı bir bebek sahibi olma şansınız da o kadar yüksek olur.

Gebelikte Huzursuz Bacak Sendromu ile Nasıl Başa Çıkılır
Gebelikte Alt Sırt Ağrısı
Hamilelik sırasında merdiven çıkma