Bebekler İçin Uyku Zamanı Rutini
Bu makalede
- Bebeğiniz için Bir Uyku Zamanı Rutini Ne Zaman Başlatılır?
- Bebeğe Yatma Zamanı Rutinin Faydaları
- İyi Bir Uyku Zamanı Rutini Oluşturmak
- Mükemmel Yatma Zamanı Rutini için Fikirler
- Bebek Uyku Rutinin Herhangi Bir Dezavantajı Var mı?
Ebeveynlik, daha önce yaşamış olduğunuz her şeyden tamamen yeni bir deneyimdir. Her gün bebeğinizde yeni bir gelişime işaret eder ve her gelişimsel dönüm noktası ile çocuğun genel gelişimi hakkında başka sorular ortaya çıkar.
Bebeğiniz üç aylıksa, bebeğinize büyüme yıllarında sağlıklı uyku alışkanlıkları kazandırmak için gerekli olan uyku zamanı rutinini oluşturmayı düşünmeye başlayabilirsiniz. Her gece bir set desenle birleştirilmiş sağlıklı bir yatma rutini, bebeğin çocuğun genel gelişiminde büyük rol oynayan düzenli bir uyku alışkanlığına girmesine yardımcı olur. Belirlenmiş yatmadan kalma rutini de ebeveynlere küçük olana bağlanmalarında bolca gevşeme süresi verir. Bu makale, küçük çocuğunuz için tam olarak nasıl bir ses tamir edip yatıştırıcı yatkınlık rutini alma konusunda sizi yönlendirecektir.
Bebeğiniz için Bir Uyku Zamanı Rutini Ne Zaman Başlatılır?
Yatmadan önce rutine gerek yok. Yeni doğmuş bir bebek yine de çoğu zaman uyur ve uykuya dalmak için bir rutine ihtiyaç duymaz. Bebeğiniz üç aylıkken, yatma rutini için hazırdır. Basit ve tutarlı bir rutin uygulayarak bebeğinizin sağlıklı bir uyku alışkanlığı geliştirmesine yardımcı olacaksınız. Amaç, 6: 30-8: 30 arasında düzenli bir uyku süresi sağlamak olmalıdır. Kısa bir yordamla başlayın ve daha sonra zaman çerçevesini uzatın.
Bebeğe Yatma Zamanı Rutinin Faydaları
Gündelik hayatlarımızda işler planlandığı gibi giderse hepimiz rahat ve mutlu oluruz. Aynısı bebeğiniz için de geçerlidir! Sabit yatma vakti rutini bebek için doğru zamanda doğru havayı ayarlar ve rahatlamış hisseder ve sağlıklı bir uykuya sahiptir. Seyahat ederken takip edilen yatma zamanı rutini bebeğin yeni çevresine daha kolay uyum sağlamasına yardımcı olur. Belirli bir yatma zamanı rutini de ebeveynler için faydalıdır. Ebeveynlerin küçük çocuklarla vakit geçirmek için bir kenara koymalarına yardımcı olur.
İyi Bir Uyku Zamanı Rutini Oluşturmak
Bebeğiniz için yatmadan önce bir rutin hazırsanız, yapmanız gereken ilk şey akşamın erken saatlerinde başlamaktır. Küçük bebekler için, bebeği yıkamakla başlayın, sonra çocuk bezini değiştirin ve bebeği sıkışmalara dönüştürün. Temizlik bittikten sonra nihayet bebeği kollarınızda sallayabilirsiniz ya da bir şarkı veya hikayesi olan sallanan bir sandalyeyle bebeğiniz uyumaya hazır hale gelir. Ayrıca, bebeğinizin odasında ya da bebeğinizin uyuduğu odada evin içinde başka bir yerde değil, bu rutinin içinden geçmeyi unutmayın. Bebeğinizin dinlenme odasını tanımaya başlaması çok önemlidir.
Mükemmel Yatma Zamanı Rutini için Fikirler
İşte küçük çocuğunuz için iyi ve sağlıklı bir yatma vakti rutini oluşturmada yardımcı olabilecek birkaç ipucu.
- Erken kalkın: Planlanan yatmadan 30 dakika önce normal ev işlerinizi tamamlamanız ve daha sakin ve sessiz faaliyetlere doğru ilerlemeniz önemlidir. Bu, bebeğinize yatma saatinin yaklaştığının bir işareti olarak davranacaktır.
- Yatma vakti rutini için bir zaman belirleyin: Bebeğinizin yaşı ve mizaç yatağa gitmeye hazır olmadan önce yaklaşık olarak soğuma süresi ayarlamanıza yardımcı olacaktır. Örneğin, bebekler yatağa hazırlanmak için yaklaşık 5 dakika sürer. Oysa küçük çocukların daha fazla kuruma zamanına ihtiyaç duyacakları ve bu nedenle yatma zamanlarının rutinleri bebeklerden daha uzun sürecek.
- Zamanı koruyun: Eğer yatmadan önce her gün aynı saatte rutine başlayabilirseniz, bebeğiniz için çok yardımcı olacaktır. Bu, bebeğinizin şimdi ve uzun vadede zamanında uyumasına yardımcı olacaktır.
- Yatmadan önce banyo yapın: Yatmadan önce ılık suda bekletmek bebeklerin rahatlaması için harika bir yoldur. Bu nedenle, bebeğinize yatmadan önce ılık bir banyo yapmak ve uykuya dalmadan önce rahat, temiz, kuru ve rahat olmasını sağlamak iyi bir fikirdir.
Ancak bebeğiniz banyodan sonra heyecanlanır ve bazı durumlarda gözlemlenen bir oyun moduna girerse, yatmadan önce banyodan kaçının.
- Yatak rutini için hazırlık: Yatmadan önce yapılan aktiviteler arasında bebeğinizin yüzünü yıkamak, bebeği temizlemek, gece kıyafetlerine almak. Bu etkinliklerin her birini bebeğinize en erken şekilde verin, böylece bu sağlıklı alışkanlıklar yaşam boyu yatma rutininin bir parçası haline gelir.
- Bebeğinizi uygun bir şekilde giydirin: Bir bebeğin uyku için aşırı giydirilmesi, uykuda ve çocuklarda gece terlemesine neden olabilir. Küçük çocuğunu rahat bir kıyafeti giydir.
- Yatma vakti hikayeleri tanıtın: Uyku süresi bebeğinize hikaye okumaya başlamanın tam zamanı. Bu, bebeğinizin uzun vadede okuma alışkanlığını da aşmasına yardımcı olacaktır.
- Bağlanma nesnesini tanıtın: Çocuklar, kendi tarafında bir şeyler ile uykuya dalmayı sever. En sevdikleri oyuncak, yastık veya başka bir şey olabilir. Bu tutturma nesnesi, bebeğinizin yatmadan önce rahat ve sakin hissetmesini sağlamada uzun bir yol olabilir.
- Bitişi tutarlı tutun: Yatmadan önce rutine kesin bir son verin. Örneğin, bir hikaye okuyun, bir şarkı söyleyin veya bir gece lambası açın ve sonra odadan çıkın. Her gece kesin bir sonla aynı rutini izlerseniz, çocuğunuz son hareketinizden sonra uykuya dalmaya başlayacaktır. Çocuğunuz son hareketinizden sonra sakinleşip uykuya dalmanın zamanının farkına varacak.
Bebek Uyku Rutinin Herhangi Bir Dezavantajı Var mı?
Diğer tüm rutinler gibi, bebeğinizin yatmadan önce rutinin de esnek olması gerekir. Bebeğiniz büyüdükçe normal yatma rutine karşı koyacağı zaman ruh hali değişimleri ve zamanları olacaktır. Yatmadan önce değişmek istemeyebilir ve eğer yaşlanırsa dişlerini fırçalamayı reddedebilir. Bu kaçınılmazdır ve tüm ebeveynler tarafından kabul edilmesi gerekir. Büyüyen çocuğunuzun gereksinimine göre yatmadan önce rutin olarak gerekli değişiklikleri yapmaya da hazırlıklı olmalısınız. Çocuğunuzun söylediklerini dinleyin ve gerekirse rutinde değişiklikler yapmaya hazır olun. Değişim, yatmadan önce yapılan rutin faaliyetler sırasındaki bir değişiklik kadar basit olabilir veya hatta rutinin ayarlanan adımlarından birini kazarak bile yapabilirsiniz. Durumu değerlendirin ve duruma göre kararınızı verin. Çocuğunuzun rahatlığını sert bir rutine sığdırmadan ödün vermeyin.
Sabit yatma vakti rutini hem anne hem de çocukta stres seviyesini düşürür. Bebeğiniz için sağlıklı bir yatma zamanı rutini ayarlamak çok uzun sürecektir. Sadece esnek kalın ve çocuğunuzun rahatlık seviyesine göre rutini değiştirin.