Gebelikte Biotin - Güvenli mi?
Bu makalede
- Gebelikte Biotin Alabilir misiniz?
- Hamilelikte neden Biotin'e ihtiyacınız var?
- Gebelikte Biyotin Eksikliği
- Hamile Kadınlar İçin Önerilen Dozaj Nedir?
- Biotin'in Gıda Kaynakları Nedir?
- Biotin doğum kusurlarına neden olabilir mi?
Doğmamış bir bebek besleyici maddeler ve vitaminler için annesine tamamen bağımlıdır ve bu nedenle hamile annelerin sağlıklı beslenmeleri tavsiye edilir. Bekleyen anneler, yiyecek çizelgelerinin, hamileliği sürdürmek için gerekli tüm temel besinleri ve vitaminleri içerdiğinden emin olmalıdır. Böyle bir temel vitamin, Biotin'dir. Yiyeceklerin enerjiye dönüştürülmesinde önemli bir rol oynayan, suda çözünür B kompleks bir vitamindir. Biyotin proteinleri, karbonhidratları ve yağları parçalamaya yardımcı olan enzimleri oluşturmak için gereklidir. Bu nedenle doktorlar hamile kadınlara hamilelik sırasında biotin ve folik asit tabletleri gibi temel takviyeleri almalarını tavsiye etmektedir .
Gebelikte Biotin Alabilir misiniz?
Gebelikte biyotin güvenli midir? Evet, gebelikte önerilen miktarda biyotin alımı güvenlidir. Ek biyotin, biyotin eksikliğinin giderilmesine yardımcı olabilir, ancak bunun çok fazla bir düşük yapma şansı artabilir. Bu nedenle, herhangi bir ek biyotin almaya başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız.
Hamilelikte neden Biotin'e ihtiyacınız var?
Biotin, gıdanın enerjiye dönüştürülmesinde yardımcı olur. Glikoz ve amino asitlerin metabolizması için gerekli olan bir koenzimdir. Fakat suda çözünür olduğu için ekstra biyotin idrardan geçer. Biotin tüketilmesi tavsiye edilir çünkü tırnakların ve kemiklerin kuvvetlenmesinde ve saçların uzamasına yardımcı olur. Ayrıca karaciğeri, cildi ve sinir sistemini sağlıklı tutmada yardımcı olur. Kan şekeri seviyelerini düzenlemede yardımcı olur.
Gebelikte Biyotin Eksikliği
Hamile kadınların çoğu, biyotin eksikliğinden muzdariptir, çünkü vücutları hamilelik sırasında daha hızlı biyotin parçalamaktadır. Amerikan Klinik Beslenme Dergisi ve Linus Pauling Enstitüsü'ne göre, bekleyen kadınların% 33 -% 50'si biyotin konusunda yetersizdir ve bu durum çoğunlukla hamileliğin sonlarında görülür.
Biyotin eksikliği, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarından kaynaklanabilir:
- Seboreik dermatit riskinde artış
- Kötü tırnak ve saç sağlığı
- Periferik nöropati
- Şeker hastalığı
- İştah azalması
- yorgunluk
- Uykusuzluk hastalığı
- Depresyon
Hamile Kadınlar İçin Önerilen Dozaj Nedir?
Tıp Enstitüsüne göre, hamile kadınların günde en az 30 mcg biotin almaları gerekir. Toksisite belirtileri bu dozajda ortaya çıkmaz. Bu dozajın Biotin takviyeleri, hamile bir kadının biyotin eksikliğinden kaynaklanan sorunları önlemesine yardımcı olabilir.
Biotin'in Gıda Kaynakları Nedir?
Bazı biyotin bakımından zengin gıda kaynakları aşağıdaki gibidir:
1. Süt Ürünleri ve Yumurta
Yumurta sarısının biyotin bakımından zengin olduğu söylenir. Süt, peynir vb. Süt ürünleri de bol miktarda biotin içerir. Bu besin kaynakları düzenli diyetinize kolayca eklenebilir.
2. Kuruyemiş ve Tahıllar
Cevizler, cevizler, yer fıstığı ve bademler gibi kuruyemişler ve tam tahıllı ürünler bu vitaminde zengin olarak kabul edilir.
3. Balık ve Et
Sardalya, organ etleri ve somon balığı, biotin konsantrasyonunda zengin olarak kabul edilir.
4.Legumes
Kara gözlü bezelye, soya fasulyesi ve diğer birçok baklagiller de zengin biyotin kaynaklarıdır.
5. Meyve ve Sebzeler
Birçok taze meyve ve sebze bu vitaminin mükemmel kaynaklarıdır. Avokado, karnabahar, ahududu, mantar, İsviçre pazı, havuç, salatalık, soğan vb. İyi bir biotin konsantrasyonuna sahiptir.
Biotin doğum kusurlarına neden olabilir mi?
Bazı durumlarda, hamile kadınlarda biyotin eksikliği de doğum kusurlarına neden olabilir. Hayvanlar üzerinde yapılan bir çalışmada, biyotin eksikliğinin hayvanlarda, özellikle yarık damak, iskelet deformiteleri, yarık dudak vb. Gibi konularda doğum kusurlarına neden olabileceği kanıtlanmıştır. Bu etkilerin insanlarda da ortaya çıkması mümkündür. .
Biotin takviyesi almak, hamilelik sırasında güvenli kabul edilir, ancak yalnızca önerilen miktarlarda alındığında. Biyotin takviyesi almanız gerekip gerekmediğini öğrenmek için doktor tavsiyesi almalısınız. Hamilelik sırasında biyotin fazlası, birçok komplikasyona neden olabilir ve düşüklere neden olabilir.