tavuk fajita

Içerik:

Bu makalede

• malzemeler
• Yöntem
• Beslenme Bilgisi

Bu iyi bilinen tarifin tadını çıkarmak ve lezzet tomurcukları için bir şeyler hazırlamak çok kolaydır. Beslenme açısından bakıldığında tavuk ve sebzeler dengeli bir yemek yapar. Son olarak, çocuklarınızın yemeğin hazırlanmasına katılmasını sağlayabilirsiniz, bu da sonuçları yemelerini sağlamanın iyi bir yoludur!

Hazırlanma zamanıPişirme süresi10-15 Dakika

25-30 Dakika

Serves

6 Kişilik

malzemeler

• 400 gr kemiksiz, derisiz tavuk göğsü, ½ inç şeritler halinde kesilmiş
• 1 kırmızı dolmalık biber, ekilmiş ve 1 inç şeritler halinde kesilmiş
• 1 sarı dolmalık biber, ekilmiş ve 1 inç şeritler halinde kesilmiş
• 1 portakal dolmalık biber, çekirdeksiz ve 1 inç şeritler halinde kesilmiş
• 1 orta boy soğan, soyulmuş ve 1strips halinde kesilmiş
• 1 çay kaşığı. kimyon
• Sp çay kaşığı. tuz
• Sp çay kaşığı. karabiber
• 2 yemek kaşığı. kanola yağı veya zeytinyağı
• 6 mısır / buğday ekmeği

Yöntem

Aşama 1

Fırını 200 ° C'ye ısıtmak için saklayın. Ardından, önceden doğmuş gençlerini tavuk ve sebzeleri doğramak için dahil edebilirsin. Ayrı kesme tahtalarında kesmelerini isteyin. Bıçakla kesmede kullanılmazlarsa onlara yardım et.

Adım 2

Bir pişirme kabı alın ve pişirme spreyi ile püskürtün. Büyük bir kapta, tavuk, biber, soğan, kimyon, tuz, karabiber ve kanola yağını karıştırın.

Aşama 3

Bu karışımı fırın tepsisine dökün ve 20-25 dakika boyunca, ya da tavuk tamamen pişene ve sebzeler temas edene kadar pişmeden pişirin. Bu karışımı ekmeğin içine yuvarlayın ve servis yapın. Fajitas kişniş ve ekşi krema ile üst olabilir, ancak bu isteğe bağlıdır.

Beslenme Bilgisi

248 K cal21, 5 g10.6 g16, 3 g59 mg265 mg368 mg

Kalori

Proteinler

Toplam yağ

Toplam karbonhidrat

Kolesterol

Sodyum

Potasyum