Hamilelikte Demirhindi Tüketmek
Bu makalede
- Demirhindi'nin Besin Değeri
- Hamilelikte Demirhindi Yemek Güvenli mi?
- Hamilelikte Demirhindi Tüketmenin Yararları
- Hamileyken Demirhindi Yeme Yan Etkileri veya Riskleri
Beslenme, herhangi bir yaşam tarzının en gözden kaçan ve en önemli parçalarından biridir. Bu hamileyken iki kat daha geçerlidir. Normalde sizin için sağlıklı olan ancak karnınızda büyüyen bir bebeğiniz olduğunda tehlikeli olarak kabul edilen birçok yiyecek vardır. Hamilelik döneminde diyet gereksinimlerinizin çok değiştiğini anlamak her zaman önemlidir. Demirhindi, ılımlılık ve hamilelik gibi bir bileşen arasındaki bağlantı diyet planlama ihtiyaçlarınız için son derece yararlı olabilir.
Demirhindi'nin Besin Değeri
Demirhindi, kendine özgü tadı nedeniyle sayısız yemeklerde yaygın olarak kullanılan son derece lezzetli bir bileşendir. Demirhindi'yi tıbbi amaçlar için kullanan çok sayıda eski uygarlık vardır, demirhindi bazı tıbbi özelliklere sahiptir, ancak onu bu kadar ilginç bir bileşen yapan besin değeridir. Demirhindi polifenoller, flavonoidler, potasyum, demir, diyet lifi, A, C ve K vitaminlerinin yanı sıra birçok mineral bakımından da zengindir, işte demirhindi diyetinizi daha iyi planlamanıza yardımcı olacak birkaç rakamla birlikte bir beslenme şeması.
Demirhindi Beslenme Değerleri
Porsiyon Boyutu: 100 gram, çiğ
Amt. Başına
% Günlük Porsiyon
Değer *
Kaloriler 239
Yağdan Gelen Kaloriler 5
Toplam Yağ 1 g% 1
Doymuş Yağ 0 g% 1
Trans yağ
Kolesterol 0 mg% 0
Sodyum 26 mg% 1
Toplam Karbonhidratlar 63 g% 21
Diyet Lif 5 g% 20
Şeker 57 g
Protein 3 g
% 6 c vitamini% 6 c vitamini
Kalsiyum7% Demir% 16
* Günlük Değerlerin Yüzdesi, 2.000 kalori diyetine dayanır. Günlük değerleriniz kalori gereksinimlerinize bağlı olarak daha yüksek veya daha düşük olabilir.
Hamilelikte Demirhindi Yemek Güvenli mi?
Demirhindi beslenmesini anlamak bir diyet planlamak için harika ama demirhindi hamileliğiniz sırasında sizin için güvenli midir? Cevap, ılımlı olarak evet. Demirhindi, A ve C vitaminleri ve kalsiyum gibi besinler bakımından zengindir. Aynı zamanda iyi bir protein, lif ve sağlıklı şeker kaynağıdır. Aynı zamanda müshil olarak da kullanılabilir. Ayrıca anti-enflamatuar özelliklere ve antimikrobiyal özelliklere sahip olduğu bilinmektedir. Tıbbi olarak ayrıca gebelik diyabeti, diyare, kabızlık ve antioksidanlar açısından oldukça zengindir.
Demirhindi, parasetamol, ibuprofen ve aspirin gibi bazı ilaçlara tepki verdiği bilinmektedir, bu nedenle bu ilaçları kullanıyorsanız, demirhindi yemek için ilacı kullandıktan 24 saat sonra kendinize vermek isteyebilirsiniz. Vücudunuzun bir bileşene, özellikle hamileliğin sonraki aşamalarında, diyetinize eklemeden önce nasıl tepki verdiğini anlamak için doktorlarınızla her zaman konuşun.
Hamilelikte Demirhindi Tüketmenin Yararları
Ölçülü olarak tüketildiğinde, demirhindi yemenin sayısız yararı vardır, bunlardan bazıları:
- Demirhindi anti-enflamatuar özellikleri, hamileliğin ilerleyen aşamalarında ayak bilekleri, şişkinlik ve kas ağrısı çevresinde şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir.
- Demirhindi, gebelik diyabetine yardımcı olan flavonoidler ve polifenoller bakımından zengindir.
- Demirhindi içerisindeki minerallerin, potasyum ve hafif sodyum varlığından dolayı kan basıncını hafif ölçüde kontrol etmeye yardımcı olduğu bilinmektedir.
- Hamilelikteki tatlı demirhindi, müshil özellikleri nedeniyle kabızlığa karşı savaşta yardımcı olabilir
- Demirhindi, ölçülü kullanıldığında sindirimi dengelemek için harikadır; Bu aynı zamanda dışkı akışının sağlam olmasına, dolayısıyla ishalle mücadeleye yardımcı olabilir.
- Demirhindi sindirim özelliklerinin dizanteriyle savaşmaya ve önlemeye yardımcı olduğu bilinmektedir ve bazı kültürlerde safra bozukluklarını tedavi etmek için kullanılır.
- Demirhindi içindeki antioksidanların bazı kanser türlerini önlediğine inanılmaktadır.
Hamileyken Demirhindi Yeme Yan Etkileri veya Riskleri
Yararları gibi, demirhindi yemeyi de içeren riskler var, özellikle kontrolsüz miktarlarda, Bunlardan bazıları:
- Demirhindi vücudun ibuprofeni absorbe etme yeteneğini arttırır. Bu üçüncü trimesterde ibuprofen olarak tehlikeli olabilir, bu süre zarfında bebeğin kalp geçidinin kalıcı olarak kapanmasına neden olabilir. Bu ilacı demirhindi tüketimi ile birleştirmemeniz önerilir.
- İbuprofen emilimine benzer şekilde demirhindi, aspirin aşırı emilim riskini arttırır, bu bir kan inceltici olarak işlev görebilir ve bebeğinize uygun beslenmeyi alamamasına neden olabilir, bebeğiniz için düzensiz kan akışı yaratabilir.
- Aşırı yeme demirhindi kan şekerinizde dengesizliğe yol açabilir.
- Çok fazla demirhindi tüketmek kan basıncınıza zarar verebilir.
Hamilelik sırasında florozunuz varsa, çiğ, seyreltilmemiş demirhindi fetüse zarar verebilir.
Demirhindi sırasında hamilelikteki risklerin ve yararların, tüketilen miktarlara ve tüketilme şekline bağlı olduğunu anlamak önemlidir. Hamileliğiniz sırasında demirhindi kullanarak tabakların nasıl hazırlanacağı hakkında doktorunuzla konuşmanız şiddetle tavsiye edilir. Hamileliğin bu döneminde aldığınız tüm ilaçlar hakkında beslenme uzmanınızla iletişim kurduğunuzdan emin olun, çünkü bu, yaşamınızın bu döneminde tüketmenize izin verilen maddeleri önemli ölçüde etkileyebilir. Güvenli, ılımlı porsiyonlarda ve sık sık yemeyi unutmayın.
Demirhindi, diğer tüm yiyeceklere olan ihtiyacın tamamen yerini alabilecek bir bileşen değildir. Çeşitli sağlıklı içerikleri iyi bir besin dengesi olan bir tabakta birleştirmeyi unutmayın. Hamileliğiniz sırasında demirhindi için bir özlem hissedebilirsiniz. Fetusun neden olabileceği komplikasyonlar nedeniyle fazla tüketmenize izin vermemek için bakıcılarınızı ve partnerinizi bilgilendirdiğinizden emin olun.
Hamileliğiniz süresince düzenli olarak demirhindi yediğinizde kan şekeri ve kan basıncı seviyelerinizi sürekli kontrol etmeniz önerilir. Kendinizi rahat hissetmiyorsanız, yemeyi bırakın ve derhal doktorunuza danışın. Bu durumda, doktorlar kaybolan beslenmeyi telafi etmek için demirhindi kapsülleri veya takviyeleri verebilirler. Çok fazla çiğ demirhindi yememeye çalışın.
Birinci basamak hekiminizin tüm muayeneleriniz sırasında beslenmenizden daima haberdar olmasını sağlayın ve yiyecek günlüğü tuttuğunuzdan emin olun. Bu, doktorunuzun vücudunuzu daha iyi anlamasına ve gerektiği şekilde diyetinize ve ilacınıza tweaks yapmasına yardımcı olacaktır.