Glutensiz Diyete Gerçekten İhtiyacınız Var mı?
Bu makalede
- Öyleyse, Glutensiz Diyete Kim İhtiyacı Var?
- Birkaç Glutensiz Diyet Avantajları
- Glutensiz Diyette Kaçınılması Gerekenlere Hızlı Bakış
- Glutensiz Kilo Verme
Hindistan'da glutensiz bir diyet takip etmek kolay değildir. Buğday - buğday, çavdar ve arpada bulunur - önemli bir bileşendir. Ancak onu diyetinizden çıkarmanın avantajları, daha sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmenize yardımcı olacaktır. Zor olsa da, buna değecek.
Neden çok fazla şey varken kaçıracağınız glutensiz bir diyet? Çünkü herkes glüteni siler. Eğer bir iseniz, kesinlikle bu önemli diyet geçişini yapmayı düşünmelisiniz.
Öyleyse, Glutensiz Diyete Kim İhtiyacı Var?
Çölyak hastalığından muzdarip bazı kişilerin (glüteni sindirememesi), glütensiz bir diyete geçme olasılığı daha yüksektir. Ancak, çoğunluğa atlamak da sizin için faydalı olabilir. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek istiyorsanız, glütensiz bir diyet doğru yönde bir adım olabilir.
Birkaç Glutensiz Diyet Avantajları
- Çölyak hastalığından muzdarip olmamak, glütensiz bir diyet planından yararlanamayacağınız anlamına gelmez. Yemeklerinize daha az veya nişastalı olmayan sebze ve meyveler eklemek, size birden fazla şekilde yarar sağlayabilir. Önyükleme için vitaminler, mineraller ve lifler elde edersiniz.
- Bu sağlıklı beslenme planını benimseyerek, glüten intoleransı hastaları sağlıksız yağları diyetlerinden çıkarmak olacaktır. Ayrıca hamur işleri ve çöreklerdeki kötü karbonhidratlara elveda diyeceksiniz.
Glutensiz Diyette Kaçınılması Gerekenlere Hızlı Bakış
Arpa, buğday ve çavdardan uzak durmak, glütensiz bir diyet yaparken amaçtır. Bu aynı zamanda ekmek, pizza, makarna ve diğer unlu mamullerden de mola vermek anlamına gelir. Ancak, size yardımcı olabilecek alternatifler vardır. Tavuk, balık, meyve ve nişastalı olmayan sebzeler yiyebilirsiniz. Aileniz için yemek pişirirken, ayrıca glüten intoleranssızları varsa diyeti de dahil edebilirsiniz. Çocuğunuzun yavaş yavaş bu tür yiyecekleri yemesi sağlanırsa, yakında buna alışırlar. Bu, sevgili anneler, glütensiz bir diyeti nasıl alabileceğinizdir!
Batı yemeklerini çok fazla yemezseniz veya Hint yemeklerini yemeye başlamak istiyorsanız, Hint glütensiz diyet planı çok fazla bakliyat, et, meyve ve sebze içerecektir. Rotis'ten kaçınılması gerekecektir ve özellikle başlangıçta sinir bozucu olabilir. Ancak bunu, genellikle yediğiniz nişastalı chapattis, parathas ve masala kaynaklı körilerden gelen hoş bir değişiklik olarak düşünün.
Glutensiz Kilo Verme
Bir glutensiz diyet ve kilo kaybı gerçekten çok fazla yağ ve şekerli yiyecekler yemeyi başaramazsanız başarılı olacak bir plan değildir. Bununla birlikte, meyveler ve sebzeler gibi sağlıklı işlenmemiş yiyecekler yemeye odaklanırsanız, zamanla kilo düşüşünüzü görebilirsiniz. Çölyak hastalığınız yoksa, bu diyeti izlemeniz önerilmez. Aslında, kepekli tahıllar gıda planınıza dahil edilmelidir.
Tekrar özetleyelim: glutensiz diyet nedir? Buğday, arpa ve çavdardan uzak duruyor. Eğer glütene karşı toleransınız yoksa, benimsemek sağlıklı bir yaşam tarzı sürmenize yardımcı olabilir. Hoşgörüsüz değilseniz, Hint yemek tarifleri ya da başka bir şekilde kullanırken glutensiz bir diyet yapmalısınız. Sadece sağlıklı beslenin, egzersiz yapın ve sonuçları görmek için kendinize iyi bakın.