Gebelikte Buzlu Çay İçmek - Güvenli mi?
Bu makalede
- Hamile Kadınlar Buzlu Çay İçebilir mi?
- Buzlu Çay'da Ne Kadar Kafein Vardır?
- Buzlu Çay Gebelikte Faydaları
- Hamileyken Buzlu Çay İçmenin Zararlı Etkileri
- Buzlu Limonlu Çay Hamilelikte İyi midir?
Hamilelik sırasında, yediğiniz veya içtiğiniz her şeyi izlemek esastır. Ayrı olmayan gıda maddesi tüketimi bebeğe zarar verebilir ve sağlığınızı da etkileyebilir, bu yüzden ne yediğiniz ve ne içtiğinize dikkat etmelisiniz. Hamilelik sırasında birçok yiyecek maddesi ve içecekden kaçınılmalı veya en azından ılımlı olarak tüketilmelidir. Buzlu çay harika bir serinletici içecektir ancak kafein ve şeker içerir, bu nedenle hamilelikte tüketim için güvenli olup olmadığını kontrol etmemize izin verin.
Hamile Kadınlar Buzlu Çay İçebilir mi?
Paketlenmiş veya şişe buzlu çay, hamilelikte önerilmeyen çok miktarda şeker içerir. Hayatınız boyunca hevesli bir buzlu çay aşığıysanız, hamilelik bu dürtüyü daha da artırabilir ve buna karşı korunmanız gerekecektir. Bunun yerine, şeker içeriği azaltılmış, ev yapımı buzlu çayı tercih edebilir veya şeker yerine bal ekleyebilirsiniz.
Buzlu Çay'da Ne Kadar Kafein Vardır?
Kafein düzeyleri, seçtiğiniz buzlu çayın markasına ve lezzetine bağlı olarak değişecektir. Ortalama olarak, bir porsiyon buzlu çay, yaklaşık 12 mg ila 18 mg kafein içerir. Hamilelik sırasında, kişi günde 200 mg'dan fazla kafein alımını geçmemelidir. Eğer buzlu çay günlük kahve miktarınızı değiştirebiliyorsa, çay kahveden daha az kafein içerdiğinden tüketimi size zarar vermez.
Buzlu Çay Gebelikte Faydaları
Çay, ılımlı miktarlarda da olsa hamile bir kadının sahip olabileceği en sağlıklı içecekten biridir. Buzlu çayın sunduğu çeşitli avantajları görelim:
1. Anında Tazeleme Sağlar
Yaz aylarında sıcağıyla sizi rahatsız eden, sabah rahatsızlığından bahsetmeksizin gebe kalmak kolay değildir. Bir bardak dolgulu buzlu çay, ısıyı yenmenize yardımcı olur ve sabah rahatsızlığını uzak tutmanıza yardımcı olur. İçkideki kafein sayesinde, aynı zamanda anında bir enerji artışı elde edersiniz.
2. Beyin Aktif Kalır
Kişi hamilelik sırasında sakar ve unutkan olma eğilimindedir ve bunlar yaygın belirtilerdir. Buzlu çay içmek, günün bu uykulu dönemlerinde beyni tetikte tutar ve aktif tutar.
3. Gebelik Diyabetini Yönetir
Buzlu çay içmek, gebelikte diyabet riskini artırmadığından, hamilelik sırasında kahve tüketmekten daha iyidir. Bununla birlikte, paketlenmiş olanlarla şekerin aşırı yüklenmesini önlemek için ev yapımı buzlu çayın yapışması en iyisidir.
4. Boşlukların Oluşumunu Önleyin
Hamile kadınlar genellikle ağız sağlığını ihmal etme eğilimindedir. Buzlu çay içmek, boşlukları önlemede yardımcı olabilir.
5. Antioksidanlar içerir
Hamilelik sırasında vücuttaki hormonal değişiklikler nedeniyle, serbest radikallerde bir artış vardır ve çay herhangi bir biçimde onları tutmaya yardımcı olabilir. Çay, DNA hasarının önlenmesinde de faydalı olan antioksidanlar içerir.
Hamileyken Buzlu Çay İçmenin Zararlı Etkileri
Kafein yüklü ise, çay sağlığınıza ve bebeğinizin sağlığına zararlı etkiler yapabilir. İşte çay içmenin bilmeniz gereken bazı zararlı etkileri.
1. Düşüklere Neden Olur
Hamilelik sırasında kafein alımınız artarsa ve çok miktarda çay tüketirseniz, düşük yapma olasılığı artar. Aşırı miktarda kafein, düşüklere neden olabilir.
2. Nöral Tüp Defektlerinin Olasılığını Artırır
Buzlu çaydaki kafein folik asidin emilimini engelleyebilir, böylece spina bifida gibi nöral tüp defektlerine yol açabilir.
3. Düşük Doğum Ağırlığına Yol açar
Araştırmalar, hamilelik sırasında buzlu çay alımının, düşük doğum ağırlığına neden olabileceğini göstermiştir. Öncelikle çaydaki kafein içeriği yüksektir.
4. Anemi'yi tetikler
Hamileler bu dönemde yüksek miktarda demire ihtiyaç duyarlar ve çay içmek genellikle demir eksikliğine neden olur. Yemeklerle birlikte aşırı miktarda çay, vücutta demir miktarını azaltır ve bu da hamile kadınlarda kansızlığa neden olur. Alternatif olarak, ihtiyacınız olan demiri sağlamak için diyetinize et ve kümes hayvanlarını dahil edebilirsiniz.
5. Ölü Doğum Nedenleri
Kafein içeren içecek ve içeceklerin aşırı tüketimi ölü doğumun nedenlerinden biri olabilir. Arzunun yüksek olmasına rağmen, hamileyken buzlu çayı belirtilen sınırların ötesinde tüketmediğinizden emin olun.
6. Dehidrasyon Sebepleri
Bir idrar söktürücü olarak davrandığından çay içtikten sonra idrara çıkma sıklığının arttığını fark edeceksiniz. Susuz kalmaya neden olur ve hamilelik sırasında vücudun ihtiyaç duyduğu temel tuzları ve mineralleri kaybedebilirsiniz.
7. Uyku Kaybına Yol Açar
Geceleri sağlıklı bir uyku çekmek, hamilelik sırasında sağlıklı ve taze kalmanın temel şartlarından biridir. Uykusuzluk, özellikle uykuya dalmadan önce, buzlu çay içerek vücudunuzdaki artan kafein seviyesinin ilk kayıplarından biridir. Gününüzü bitirmeden önce hiçbir şekilde çay içmediğinizden emin olun, bu uykusuzluğu kesin olarak önleyebilir.
Buzlu Limonlu Çay Hamilelikte İyi midir?
Buzlu çay çeşitleri değişik tatlarda mevcuttur ve limonlu buz severler arasında popüler bir limondur. Limonlu buzlu çay içilirken ılımlı miktarlarda algılanan herhangi bir zarar olmamasına rağmen, şişelenmiş buzlu çaylardaki yüksek şeker içeriği zararlı olabilir. Limonlu çay vücudunuzdaki antioksidanları ve flavonları artırabilir, ancak şekerin varlığı bu faydayı büyük ölçüde azaltabilir. Bunun yerine, evde kafeinsiz çay demleyebilir ve özleminizi gidermek için bir dilim limon sıkabilirsiniz.
Bu nedenle, ılımlılık uygularsanız ve buzlu çayı büyük miktarlarda tüketme arzusuna direnirseniz, buzlu çayın çok fazla zarar vermeyeceğini güvenle söyleyebiliriz. Serinletici bir bardak buzlu çay, dalgalanan ruh halinize harikalar yaratabilirken, aşırıya kaçmayın.