Hamilelikte Tereyağı Yeme - Güvenli mi?
Bu makalede
- Hamile kadınlar tereyağı yiyebilir mi?
- Hamilelikte Tereyağı Tüketmenin Yararları
- Hamilelikte Tereyağ Olmanın Zararlı Etkileri
- Tuzlu Tereyağı Hamile Kadınlar İçin Güvenli mi?
- Hamileyken Tuzsuz Tereyağı Yedebilir misiniz?
- Hamilelikte Ne Kadar Tereyağı Yenir?
- Tereyağı Tüketirken Alınacak Önlemler
- Hamile Kadınlar İçin Tereyağına Sağlıklı Bir Alternatif
Gebeliğin üçüncü üç aylık döneminde veya bu konuda başka bir aşamada tereyağı tüketimi birçok hamile kadında ortaya çıkan bir sorudur. Şüphesiz dengeli bir diyet gereklidir. Tereyağının bu denkleme uyup uymadığını ve yapılması gerekenler varsa, kendinizi her zaman güvende tutmak önemlidir.
Hamile kadınlar tereyağı yiyebilir mi?
Evet, hamile kadınlar hamilelik sırasında tereyağı yemekten zevk alabilirler. Her zaman orta düzeyde bir tüketim sağlamak önemlidir. Bununla birlikte, laktoz intoleransı geçmişiniz varsa veya bu tür ürünlere dayanan alerjilere duyarlıysanız, tereyağı yemekten en iyi şekilde kaçınılmalıdır.
Hamilelikte Tereyağı Tüketmenin Yararları
Hamile bir anne, düzenli olarak doğru miktarda tereyağı yemeyi tercih ederse, hamilelik sırasında tonlarca yarar sağlayabilir. Bu faydalar fizyolojik durumdan ruh halini iyi bir durumda tutmaya kadar uzanmaktadır.
1. Vücuttaki Kolesterol Seviyelerinin Düzenlenmesi
Tereyağı yapısında orta ve kısa zincirli yağ asitlerinin önemli bir varlığı gözlenmiştir. Bu yağ asitleri sadece vücut için sağlıklı değildir, aynı zamanda özellikle hamile kadınlarda kolesterol seviyelerini kontrol etmede de etkilidir.
2. Hormonal Sorunların Etkilerini Azaltma
Hamilelik sırasında hormonlar ve vücudunuz üzerindeki etkileri her zaman memnuniyetle karşılanmayabilir. Birçok hormon seviyesi tereyağı tüketimi ile kontrol altına alınabilir ve hatta azaltılabilir. Bununla birlikte, hormonlar büyüyen bebeğin iyiliği ile doğrudan bağlantılı olduğu için doktor görüşünü almanız şiddetle tavsiye edilir.
3. Büyük Hızlı Enerji Kaynağı
Hamilelik sırasında vücut tarafından çok fazla enerji harcanır ve sürekli yorgun ve bunalmış hissetmenizi sağlar. Tereyağı, K vitamini, E vitamini ve D vitamini gibi bazı hayati vitaminleri içerir. Bunlar, vücudun önemli elementlerin emilimini kolaylaştırmada ve ihtiyaç duyulan enerji artışını kötü sağlamada kilit rol oynarlar.
4. Derideki Gelişme ve Daha Genç Bir Bakış
Cildiniz yeni bir ışıltı ile parlıyorsa, hamileliğin bir evresi var. Bununla birlikte, vücut fazla çalıştığında ve yorulduğunda hızlı bir şekilde kaybolabilir. Hormonların ve iç bedensel süreçlerin bu etkilerini gidermek için, tereyağı hücreleri yenileyip cildinize tazelik getiren antioksidanlar sağlamaya yardımcı olabilir.
5. Çocuğun Beyninin Geliştirilmiş Gelişimi
Gebe kadınların bol miktarda bol miktarda folik asit veya E vitamini alımını sürdürmeleri şiddetle tavsiye edilir. Bu öncelikle, hızla ilerleyen fetüsün beyin gelişimini desteklemektir. Tereyağı, E vitamini açısından zengindir ve bunun için ek bir kaynak olabilir.
6. Zihinsel Kaygı ve Stresde Azaltma
Annenin fiziksel sağlığı hamilelik sırasında olduğu kadar, zihinsel sağlığı ve duyguları da önemlidir. Hamileliğin stresi, bebeğin gelişimi ve annenin gücüne kolayca zarar verebilir. Tereyağı, bu stres seviyelerini düşüren ve sakin bir zihin sağlamaya yardımcı olan flavonoidler içerir.
7. Uygun Bir Şekilde Kemik Gelişimi
Hamilelikte kalsiyumun yeterli olması gerekir çünkü dişleri de dahil olmak üzere bebeğin iskelet yapısının gelişimi vücuttaki kalsiyum varlığına bağlıdır. Tereyağı, bu konuda yararlı olabilecek iyi miktarda kalsiyum içerir.
8. Güçlü Kasların Destekleyici Üretimi
Tereyağında çok fazla yağ bulunur. Bu obezite hakkında endişelenmenize ve sağlıksız kilo almanıza rağmen, tereyağındaki yağların çoğu doymuş türdür. Bu, vücudunuz için iyidir, aynı zamanda çocuk içindeki kasların gelişmesine de yardımcı olur.
Hamilelikte Tereyağ Olmanın Zararlı Etkileri
Tereyağı öncelikle anne ve bebek için çok çeşitli faydalar göz önüne alındığında hamile bir kadın için oldukça faydalıdır. Kötü etkilerin çoğu, tüketilmekte olan tereyağı miktarının düzenlenmemesi ve ortaya çıkan diyetin birincil gıda maddesi olma eğiliminde olması durumunda ortaya çıkar. Bazen vücudun anayasası tereyağı tüketimini zararlı bir hareket haline getirebilir.
Yağ, tereyağında bulunan temel bileşenlerden biridir. Zaten gestasyonel diyabet hastası olan veya kalp ile ilgili problemleri olan bir kadın için, tereyağı yemek yemek daha da ağırlaştırabilir veya bunları tamamen gösterebilir. Obez ve fazla kilolu kadınların yanlış miktarlarda tereyağı tüketilmesinden dolayı daha fazla kilo alma riski daha yüksektir.
Tuzlu Tereyağı Hamile Kadınlar İçin Güvenli mi?
Tüketimi güvenli ve ılımlı bir miktarda olduğu sürece hamile kadınlar için her türlü tereyağı güvenlidir. Bu nedenle, tuzlu tereyağı hiç güvenli değildir ve endişesiz tüketilebilir.
Hamileyken Tuzsuz Tereyağı Yedebilir misiniz?
Temel bir kural olarak, tuzsuz tereyağı, özellikle hamilelik sırasında, tuzlu tereyağtan daha iyi bir seçenektir. Tatlar aşağı yukarı aynıdır ve kolayca sansasyona alışabilirsiniz. Ancak, bu gerekenden daha sık tereyağı tüketimi için bir neden değildir.
Hamilelikte Ne Kadar Tereyağı Yenir?
Belirli gıda maddelerine tereyağı eklenmesi, dokularını yükseltmelerine yardımcı olur ve onlara oldukça cazip bir lezzet verir. Tereyağı, önemli elementlerin emilmesine yardımcı olur, bu nedenle minimum miktarlarda kullanılabilir. Düzenli olarak tüketilmesi gereken bir gıda maddesi olarak tereyağı ve hatta hamilelik diyet planına dahil etmemek en iyisidir. Ancak, bir çay kaşığı tereyağını seçmek bazen zaman zaman zararlı olmayacak.
Tereyağı Tüketirken Alınacak Önlemler
Tereyağı tüketimi sağlıklı ancak beraberinde alınması gereken birkaç önlem var. Bunlar vücudunuzu sağlıklı tutmak ve aynı zamanda bebeği güvende tutmak için de gereklidir.
- Doktorunuz tarafından tavsiye edilebilecek kontrollü bir tereyağı parçası tutun.
- Sağlıklı beslenmenizi doğru yolda tutmak için her türlü tereyağı tüketimini birkaç sağlıklı meyve veya sebzeyle eşleştirin.
- Kötü bir koku almaya başlarsa veya uçucu olmayan bir kokusu varsa, tuzsuz tereyağından kaçının.
- Tereyağı alımını dengelemek için tam tahıllı gıda maddelerinin iyi bir şekilde tüketilmesini sağlayın.
Hamile Kadınlar İçin Tereyağına Sağlıklı Bir Alternatif
Tereyağın tadını sevseniz de, hamilelikte tercih edebileceğiniz, lezzetli olduğu kadar sağlıklı olan bir sürü alternatif var.
- Tereyağ yerine sebzeleri baharatlamak için bitki ve otların kullanılması
- Zeytinyağının sebzelerle kullanılması veya hatta yoğurtla eşleştirilmesi
- Kekler veya ekmekleri elma püresi ve hatta margarin ile yemek
Gebeliğin ilk üç ayında tereyağı yemek, fetüsün hızlı büyümesi için gereken önemli unsurların sağlanmasına yardımcı olabilir. Daha sonra, tereyağı tüketimi etkin bir şekilde kontrol edilebilir ve daha sonraki aşamalarda her zaman sağlıklı bir vücuda sahip olmak için arada sırada bir zevk yaratılabilir.
Hamile iken Ghee yemek
Hamilelikte Fıstık Ezmesi Tüketmek
Hamilelikte Buğday Çimi Yeme