Hamilelikte Mısır Gevreği Yeme
Içerik:
Bu makalede
- Hamilelikte Neden Mısır Gevreği Yenir?
- Gebelikte Mısır Gevreği Yeme Faydaları
- Mısır Gevreğini Yerken Hamile Olmanın Olumsuz Etkileri
- Akılda Tutulması Gereken İpuçları
Mısır gevreği hamilelik sırasında iyi midir? Doğru cevap yok. Hamilelikte mısır gevreği yemenin hem iyi hem de kötü etkileri vardır.
Hamilelikte Neden Mısır Gevreği Yenir?
- Mısır gevreği, gün boyunca taze hissetmenize yardımcı olur. Bunun nedeni mısır gevreğinin karmaşık karbonhidratlar bakımından zengin olması ve enerji sağlanmasıdır.
- Mısır gevreği de, sağlıklı bir gıda yapan riboflavin, tiamin, demir, diyet lifi ve niasin bakımından zengindir.
Gebelikte Mısır Gevreği Yeme Faydaları
Mısır gevreği diyet lifi açısından zengin olduğu söylenir ve bu liflerin hamilelik için iyi olduğu düşünülür. İşte hamilelik sırasında mısır gevreği yemenin bazı avantajları.
- Diyet lifi kan basıncını düşürmeye ve kabızlık sorunlarını kontrol etmeye yardımcı olur.
- Bir ortalama mısır gevreği kabı, yaklaşık 25 gram lif içerir. Diyet lifi açısından zengin bir öğün tükettiğinizde, hamilelikle ilgili sorunların çoğunu kontrol edebilirsiniz.
- Günde bir kase mısır gevreği tüketmek, yüksek tansiyon ile tetiklenen preeklampsi risklerini azaltmada yardımcı olabilir. Dikkat edilmezse, fetüs gelişiminde ciddi sorunlara neden olabilir.
- Kahvaltıda bir kase mısır gevreği aldığınızda, mideniz diyet lifi ile doluyor ve açlığınızı da tatmin ediyor.
- Mısır gevreği tüketmek de hamilelikte kilo kontrolünde yardımcı olur.
Mısır Gevreğini Yerken Hamile Olmanın Olumsuz Etkileri
Mısır gevreği fazla yemek, hamilelik için bazı sorunlara neden olabilir. İşte hamilelik sırasında mısır gevreği yemenin bazı olumsuz etkilerinin bir listesi:
- Ticari olarak temin edilebilen mısır gevreği, fazla yenildiğinde hamilelik açısından sağlıksız olan yağ, tuz ve şeker bakımından zengindir.
- Mısır gevreği şişkinlik, bağırsak gazı, karın ağrısı ve şişkinlik hissi gibi sorunlara neden olabilir. Vücudunuzun çinko, demir ve mineralleri absorbe etme kabiliyeti, mısır gevreğini fazla yediğinizde azalır.
- Tahıl içeren mısır gevreği genellikle doğada asittir, dolayısıyla dokularda ve kanda asidik bir duruma neden olur.
- Brüksel lahanası, meyve ve sebzelere kıyasla mısır gevreğinde tahıl yemek daha zordur.
- Bağırsak barsak sendromunuz varsa mısır gevreği yerseniz koşullar daha da şiddetlenebilir.
Akılda Tutulması Gereken İpuçları
- Kahvaltıda mısır gevreği yemeyi seviyorsanız, diyetinize ekleyin. Sadece onları ılımlı yediğinden emin ol.
- Yapay tatlandırıcılar veya yapay olarak aromalı mısırlar içeren mısır gevreği yemekten kaçının.
- Yemeğinizin tadını geliştirmek için çilek veya bal gibi doğal tatlandırıcılar ekleyebilirsiniz.
- Diyet planınızda herhangi bir değişiklik yapmadan önce bir diyetisyene danışmaktan çekinmeyin. Ayrıca, yiyecek alışkanlıklarını ve isteklerini tartış.
- Mısır gevreğine her zaman ılık süt ekleyin, çünkü kuru mısır gevreği mide bulantısını hissetmenize neden olabilir.
- Diğer öğünlerde değil, sadece kahvaltıda mısır gevreği almaya çalışın.
Mısır gevreği yemeniz, ölçülü olarak yemeniz, hamileliğinize zarar vermez. Yapay içerik içermeyen mısır gevreği, hamilelik için gerçekten sağlıklı olabilir. Ancak diyetinize mısır gevreği ekleyecekseniz ipuçlarını takip etmeyi unutmayın.