Hamilelikte Greyfurt Yeme - Güvenli mi?

Içerik:

Bu makalede

Hamilelikte Greyfurt Yiyebilir misiniz?
Greyfurtun Besin Değerleri
Greyfurt Suyu Gebelikte Güvenli mi?
Hamilelikte Greyfurt Yeme Sağlık Faydaları
Hamile Kadınlar İçin Önerilen Greyfurt alımı
Hamileyken Çok Fazla Greyfurt Tüketme Riskleri
Doğru Greyfurt Nasıl Seçilir?
Greyfurt Çekirdeği Ekstresi Kadınlar İçin Güvenli mi?
Gebelikte Diyete Greyfurt Eklemenin En İyi Yolları
Denemeniz Gereken Greyfurt Tarifler

Hamile bir kadın için en önemli uygulamalardan biri hamilelik döneminde doğru besinleri yediğinden emin olmaktır. Annenin beslenme şekli, fetüsün gelişiminde büyük rol oynadığından gebeliğin en önemli yönlerinden biridir.

Hamilelikte Greyfurt Yiyebilir misiniz?

Hamile bir kadın için, organik greyfurtlar en iyi seçimdir - bunun nedeni böcek ilacı ve diğer kimyasallardan arındırılmış olmalarıdır, bu nedenle bebeğin zarar görmesi ihtimali yoktur. Ayrıca meyveyi iyice yıkamak için özen göstermelisiniz, böylece gıda kaynaklı hastalık olasılığını azaltır.

Greyfurtun Besin Değerleri

MİKTAR42kcal10.66g0.77 g1.6g0, 14 g33.3mg7, 7 mg13mcg0, 13 mg0.269mg0.020mg0.037mg148mg12mg0.06mg9 mg0.07 mg18mg

BESİN
Kalori
Karbonhidratlar
Protein
Lif
Şişman
Vitaminler
C vitamini
kolin
Folik asit
E vitamini
Niasin
b 2 vitamini
tiamin
Mineraller
Potasyum
Kalsiyum
Demir
Magnezyum
Çinko
Fosfor

Kaynak: //en.wikipedia.org/wiki/Grapefruit

Greyfurt Suyu Gebelikte Güvenli mi?

Bazı kadınlar meyveyi yemeyi tercih ederken, diğerleri meyve suyu olarak tüketmeyi tercih etmektedir. Greyfurt suyu olması durumunda, hamile kadının sadece meyve suyu yüzde yüz ev yapımı ise onu tüketmesi önemlidir. Bunun nedeni, paketlenmiş meyve suyu şişelerinde, besin maddelerinin çoğunun üretim işlemi sırasında kaybolmasıdır.

Hamilelikte Greyfurt Yeme Sağlık Faydaları

Sağlık yararlarından bazıları şunlardır:

1. Kan Stresi

Preeklampsi, on iki gebe kadından birini etkileyen ve dikkatle kontrol edilmediği takdirde çocuğun erken doğumuna yol açan bir durumdur. Hamilelikte greyfurt beslenmesi, yüksek basınç seviyelerini düşüren ve yüksek kan basıncının oluşmasını önleyen potasyum ve likopen içerir.

2. Kolesterol

Greyfurtun her ikisi de doğal vazodilatörler gibi davranarak kolesterolü düşürmede yardımcı olan lif ve pektine sahiptir.

3. Uykusuzluk

Greyfurtların hamile kadınların özellikle üçüncü trimesterde sağlıklı bir şekilde uyumalarına yardımcı olduğu bilinmektedir. Çoğu kadın, bu dönemde, titiz sinirlerin ve uyku bozukluklarının bir kombinasyonu nedeniyle uykusuz hale gelir.

4. Ağırlık Bakımı

Hamilelik sırasında, çoğu kişi hızla kilo almanızı bekler. Bununla birlikte, hamileyseniz bile aşırı kilo almanın iyi olmadığını unutmayın. Greyfurtun kalorisi düşük sayılır ve anneleri beklemek için mükemmel bir atıştırmalıktır.

5. Hazımsızlık

Hamile kadınlar için hazımsızlık ve mide ekşimesi yaygındır, çünkü genişleyen uterus midenin düzgün çalışması için gereken alanı azaltır.

6. Sabah Hastalığı

Annelerin çoğu, gebe kaldıktan sonra kendilerini sabahları istekli ve kusturuyorlar. Greyfurtun lifi ve tatlı ekşi tadıyla bulantı hissi giderilebilir.

7. Anemi

Kansızlık, hamile kadınların her zaman dikkatli olması gereken bir şeydir, çünkü çocuğun gelişimini büyük ölçüde engelleyebilir. Greyfurtta bulunan B vitamini, kadınlarda anemi riskini azalttığı bulunmuştur ve aneminin önlenmesi ve azaltılması için kullanılabilir.

8. Astım Önleme

C vitamininin bir çocukta astım yaratma olasılığını azaltabildiği bulundu ve greyfurt bu hayati vitaminin yüksek seviyelerini içeriyor.

9. şişme

Gebeliğin son üç ayında, kadınlar yanlış dolaşım nedeniyle ayaklarının şişdiğini buluyorlar. Greyfurt her ikisi de kadınlarda şişliği azaltan bioflavonoids ve C vitamini de içerir.

10. Kemik Yoğunluğu Kaybı

Hamileler için kalsiyum en önemli besinlerden biridir. Bu, annede kemik yoğunluğunu koruyarak çocukta uygun kemik oluşumunu sağlamak için önemlidir.

11. Hidrasyon

Greyfurt, yüksek oranda suya ve annenin hiç susuz kalmamasını sağlamak için yeterli elektrolite sahiptir.

12. Soğuk algınlığı ve Grip

Greyfurtta bulunan C Vitamini, soğuk algınlığı ve grip gibi birçok hastalıkla savaşmanıza yardımcı olabilir.

13. Sağlıklı Cilt

Birçok insan hamilelik sırasında kadının derisinin parladığını söyler - gerçeğin çok daha zor olduğunu. Bununla birlikte, greyfurtta bulunan C Vitamini mükemmel bir cilt tonunu korumanıza yardım edebilir ve sağlıklı ve dengeli bir cilt verir.

14. Kanser Önleme

Greyfurt, büstü kanserinden özefagus ve göbek kanserine kadar uzanan kanser hücrelerine karşı savaşan bir dizi antioksidana sahiptir.

15. Diyabet

Greyfurt, şeker oranı düşüktür ve hamile kadınlar için uygundur. Diabetes mellitusun gebe kadınlarda, özellikle ikinci ve üçüncü trimesterde artan sıklıkta ortaya çıktığı bulunmuştur. Bu nedenle greyfurt, anneleri beklemek için harika bir çerezdir.

Hamile Kadınlar İçin Önerilen Greyfurt alımı

Hamile bir kadının günde 85 mg C vitamini ihtiyacı vardır ve bu bir orta boy greyfurttan veya sekiz ons greyfurt suyundan elde edilebilir. Hamile kadınlar için önerilen greyfurt miktarı budur. Ne kadar besleyici greyfurt olursa olsun, önerilen miktardan daha fazla tüketmek anne için iyi değildir.

Hamileyken Çok Fazla Greyfurt Tüketme Riskleri

Greyfurt, annedeki fruktoz seviyelerini arttırabilir ve bu da fetüsün büyümesini doğrudan etkileyebilir.
Karaciğer veya böbrek hastalıkları, mide ülseri, sistit veya alerji öyküsü gibi sağlık sorunları olanlara greyfurt yememeleri önerilmektedir.
Unutulmaması gereken bir diğer husus, greyfurtun aç karnına tüketilmemesi gerektiğidir.
Başka bir ilaç kullanıyorsanız, greyfurt kullanmadan önce doktorunuza danışmalısınız.
Ayrıca hamilelikte yalnızca gerekli miktarda greyfurt tükettiğinizden emin olmalısınız.

Doğru Greyfurt Nasıl Seçilir?

Doğru greyfurt seçmek kolaydır, çünkü sadece cildin dokusuna odaklanmak zorunda kalırsınız - renk önemli değil. Meyvenin derisinde yumuşak lekeler olmamalıdır. Ayrıca, daha kalın bir greyfurt seçin; cildi kalın olduğu için, içindeki et miktarı sizin düşündüğünüzden daha az olabilir. Greyfurtların, geleneksel meyvelerden daha yavaş olgunlaştıkları için hemen soğutmaları gerekmez. Sadece kötüleşmeye başladıklarında, soğutma gerekir. Meyvenin bölümlerini ayıran membranın çok miktarda faydalı besin içerdiği, ancak acı bir tadı nedeniyle tüketmenin zor olabileceği bulunmuştur. Ancak, suyunu içmeyi seçerseniz tadı hissedilmez.

Greyfurt Çekirdeği Ekstresi Kadınlar İçin Güvenli mi?

Greyfurtlar hamile kadınlar için tüketmek güvenli olabilir, ancak bu meyve özünün veya tohumlarının tüketim için güvenli olduğu anlamına gelmez. Tohum ekstraktının cilt fibroblastlarına zehirli olduğu bulundu, bu yüzden tüketim için önerilmiyorlar.

Gebelikte Diyete Greyfurt Eklemenin En İyi Yolları

Greyfurtun hamile bir kadın tarafından güvenle tüketilmesinin birkaç yolu vardır.

Taze sıkılmış meyve suları, smoothies veya bir salata parçası olarak.
Greyfurt ve diğer meyveler sağlıklı bir kokteyl yapmak için birleştirilebilir.
Meyvenin derisini kullanarak mide bulantısına karşı savaşmanıza yardımcı olan çay yapılabilir.

Denemeniz Gereken Greyfurt Tarifler

Greyfurt kendi başına yenebilir ancak diğer meyve ve sebzelerle birlikte de yenilebilir. Aşağıda bunlardan bazıları gibi:

1. Greyfurt ve Şeftali Salatası

Ne İhtiyacınız Olacak

Bir büyük greyfurt
İki büyük, olgun şeftali
Agave nektarının bir çorba kaşığı
Portakal çiçeği su yarım çay kaşığı
On taze nane yaprağı
50g ince doğranmış fıstık fındık

Nasıl hazırlanır

İlk adım agave nektarı ve portakal çiçeği suyunu küçük bir kapta birleştirmek. Şimdi, greyfurt cildini çıkarmalı ve sonra dilimlemelisiniz. Benzer şekilde, şeftali dilimleyin ve özü parçalardan çıkarın. Bunların hepsi kaseye karıştırılır ve biraz nane ve antep garnitür olarak eklenebilir.

Hazırlama Süresi - 5 dakika

Porsiyon - 2

2. Greyfurt Smoothie