Okul Öncesi Çocuklar İçin Beslenme ve Beslenme İpuçları
Bu makalede
- Besleyici gıda tarafından etli nedir?
- Çocuğun Besleyici Gıda Aldığından Nasıl Emin Olunur?
- Doğru Beslenme Yolları
Uygun miktarda beslenme, herhangi bir çocuğun büyümesinde çok önemli bir rol oynar. Bu yaşta ne kadar besine ihtiyacı olduğunu anlayın. İşte çocuğunuzu doğru şekilde beslemenizi ve günlük beslenme kotasını almasını sağlamak için bazı ipuçları.
Doğru beslenme, 4-5 yaş arası çocuğunuz için çok önemlidir. Bu, yaşamı boyunca ona yardımcı olacak sağlıklı ve besleyici yiyecek seçimlerinin temelini atabileceğiniz yaştır. İşte çocuğunuzu doğru şekilde beslemenizi ve günlük beslenme kotasını almasını sağlamak için bazı ipuçları.
Besleyici gıda tarafından etli nedir?
4-5 yaş arasında çocuğunuz, aileniz için pişirilen yiyeceklerin çoğunu yiyebilir. Besleyici yiyecekler, çocuğunuza büyümesi ve günlük aktivitelerini gerçekleştirmesi için gereken besinleri veren yiyecekleri tanımlamak için kullanılır.
Çocuğun Besleyici Gıda Aldığından Nasıl Emin Olunur?
- Çocuğunuzun günlük öğünlerinin üç ana öğün ve iki sağlıklı atıştırmalık içerdiğinden emin olun.
- Şeker ve yağ içeriği yüksek bulaşıkların kullanımını sınırlayan bir menü cihazı
- Birçok taze meyve, sebze, kepekli tahıllar ve süt ürünleri dahil ettiğinizden emin olun.
- Haftalık menünüze bir yemek grubuna yapışmaktansa, çeşitli yiyecekler eklemeyi deneyin. Örneğin, akşamları süt peynir veya aromalı yoğurt ile ikame edilebilir. Bu, çocukların her gün aynı şeyi yemekten bıkmamasını sağlayacaktır.
- Abur cubur ve şekerli meyve suları miktarını sınırlayın
- Çocuğunuzun, tükettiği gıdalardan en fazla şekilde faydalanmasını sağlamak için besleyici öğün planlarını fiziksel aktivite ile dengeleyin.
Doğru Beslenme Yolları
Çoğu 4-5 yaşındaki çocuklar gibi, çocuklarınızın onlara sunduğunuz besleyici yemekleri yemelerini sağlamak sıkıntı verici olabilir. Çocuğunuzun kendine ait bir zihni olduğunu ve oldukça inatçı olabileceğini unutmayın. Çocuğunuzu zorla beslemek, yiyecek için bir isteksizlik geliştirebileceğinden iyi bir seçenek olmayabilir.
Çocuğunuz için iyi bir rol model olarak örnek olun. TV'nin önünde patates kızartması ve burgerinin içine sokarken çocuğunuzun yeşil yemesini beklemek adil değil. Mümkün olduğunca, ailenizin birlikte en az bir öğün yediğinden emin olun. Bir masada oturmak ve ailenin geri kalanını aynı yemeği yemek izlemek çocuğunuzu aynı şeyi yapmaya teşvik edebilir. TV karşısında yemek yemeyi haftasonu rahatlama, her gün yapılmayan bir şey yapma.
Yemek zamanlarını ilginçleştirin. Porsiyon boyutlarını küçük tutun, böylece korkutmasın. Çerez kesici ile ilginç şekiller oluşturun ve yiyecekleri eğlenceli bir şekilde sunun.
Öğün saatlerinde tutarlılık sağlayın ve aradaki abur cuburun tıkanmasını engelleyin. Çocuğunuzun açlık düzenine aşina olun. Öyleyse, açlığı asıl akşam yemeğinizden yarım saat önce zirve yaparsa, aralarında atıştırma yapmak yerine akşam yemeği saatini yarım saat kadar ilerletin.
Çocuğunuzu pişirme işlemine dahil edin. Ona yiyecekleri ve yemek hazırlama çabalarını takdir etmesini öğretin. Bu onun önüne koyduğunuz yiyeceklere karşı daha alıcı olmasını sağlayacaktır. Ona düzgün masa tavırlarını öğretin böylece yemeğini hijyenik ve güvenli bir şekilde yiyebilir. Yiyecekleri asla rüşvet veya ceza aracı olarak kullanmayın.
Ebeveynler olarak çocuğunuza beslenmeye karşı dengeli bir öğün vermenizi sağlamanın yanı sıra, onu sağlıklı ve aktif tutmanın yanı sıra birçok yaşam tarzı rahatsızlığından kurtulmasına yardımcı olacak iyi beslenme alışkanlıklarını öğretmeniz de önemlidir.