Hamileyken Yiyecek ve İçecek İpuçları
Hamile olduğunuzu öğrendiğinizde, utero'da bebeğiniz için mümkün olan en iyi sağlığı geliştirmek için bazı yaşam tarzı değişiklikleri yapmanız gerekecektir. Bu, önümüzdeki dokuz ay boyunca ne yediğinizi ve içtiğinizi ve emzirmeyi planlıyorsanız daha da uzun süre ciddi şekilde değişmek anlamına gelebilir.
Ama nereden başlamalısın? Civaya maruz kalma potansiyeli nedeniyle balıklardan uzak durmanız ve doğmamış çocuğunuza zarar verebileceğinden alkol almamanız konusunda muhtemelen bir tavsiye duymuşsunuzdur. Ancak, tam olarak ne yemelisiniz? Yeşil tatlılar yeni sabah kahveniz mi? Günlük ofisteki böreği çıkarmak için haftada birkaç kez spor salonuna gitmeye başlamalı mıyım?
Her hamilelik farklıdır ve her anne de öyle. Doğum uzmanınız ve düzenli doktorunuz, hem sizin hem de bebeğiniz için iyi bir şeyler yemeyi ve içmeyi teşvik etmek için bir plan oluşturmanıza yardımcı olacaktır. Ve bu plan taşa konmayacak - çılgın istek (fıstık ezmesi ve turşu, kimse?), Çocuğunuzun gereksinimlerindeki değişiklikleri ve hatta karşılaşacağınız sağlık problemlerini hesaba katmanız gerekecek.
Gelişmekte olan gereksinimlerinize ayak uydurabilmek için hangi vitamin ve besinleri tüketmeniz gerektiğine dair temel bilgilerle başlayın. Ayrıca, vücudunuzun değişimlerini de desteklemelisiniz, muhtemelen doğum öncesi vitaminleri almak ve hormonları ve büyüme dönemlerini iyileştirmek için hazırlık yapmak için başka adımlar atmak zorundasınız.
Sağlıklı hamilelik kilo, kaçınmak için yiyecek ve içecekler, güvenli beslenme fikirleri ve daha fazlası hakkında bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Makaleler
Hamilelik isteği
Hamileyken Ne Yenir?
Hamileyken Ne Yenir?
7 Hamilelik Smoothies
Gebelikte Sağlıklı Beslenme Stratejileri
Hamileyken Yenmesi Gereken 5 Temel Besin