'Sağlıklı' Abur cubur Yiyecekleri - Bazıları Denenmiş ve 'Tadı Olan' Anne Püf Noktaları
Bugünlerde asırlık Hint yemeklerinin iyiliğini unutuyoruz. Gördüğüm gibi, birçok ebeveyn çocuklarına pizza, hamburger, Maggi gibi abur cuburları rutin olarak veriyor; Çocuğun taleplerini veya kendi isteklerini yerine getirmek için.
Abur cubur doğum günü partileri, sinema salonları, Pazar gezileri ve pikniklerde en üst sırada yer aldı. Birçok abur cubur satış noktası, mutlu sağlıksız, boş kaloriler yiyen her yaştan çocuğa sahiptir. O kadar bağımlılık yapıyor ki, bir kez tadına bakıldığında çocuklar daha fazlasını isteyecekler. Aşırı tüketilirse sağlık üzerinde son derece zararlı etkileri olabilir. Hindistan toplumunda diyabetin erken başlangıcı, hipertansiyon, kalp hastalıkları, koroner tıkanmalar hâkimdir. Çocuklukta obezite de bugünlerde ortaya çıkan bir sorundur.
Peki, Nasıl Yapıyoruz, Anneler, Bunu Dikkatle Söküyoruz?
En önemli şey, bir çocuk için diyet değişikliği yapmayı beklediğimizde, tüm aile için geçerli olmasıdır. Ebeveynler tüm yasak şeyleri yiyorlarsa çocuklar değişikliği kabul etmeyecektir.
Ayrıca hiçbir zaman bir ısırık bile değil, 6 ay ila 3 yaş arası bebeklere sağlıksız yiyecek getirmeyin. İyi beslenme alışkanlıklarını belirlemek için en iyi yaş bu. 3 yaşından sonra, çocuk elbette, ısrar ederek veya onun için ağlayarak.
En azından, abur cuburları çocuklar için daha sağlıklı hale getirmek için bazı ipuçları; bu şekilde beslenmeyi dengeli tutabilirsiniz.
1. Pizza
Çocuklar genellikle sebzeli ve az baharatlı olduğu için peynir patlaması, çift peynir veya fazladan peynirli pizza yerler! Çocuğunuzun yediği peynir miktarını izleyin. İnce bir protein ve kalsiyum kaynağıdır, ancak uzun vadede kalbe zarar veren doymuş yağ ve sodyum bakımından da yüksektir.
Yani en iyisi ev yapımı bir pizza yapmak! Peynir miktarını sınırlandırabilir ve ona yeterli miktarda sebze ekleyebilirsiniz. İnce kırmızı biber, domates, soğan, lahana doğrayın, çabucak kızartın, peynirle fırlatın, böylece sebzeler belirgin görünmez. Mümkünse, paketlenmiş yerine taze ev yapımı pizza sosu yapın.
Birkaç çizgi film yapmayı da çok fazla pizza yapmayı deneyin!
2. Patates kızartması
Çocuğunuz için satın alıyorsanız her zaman mümkün olan en küçük paketi satın alın. Ev yapımı patates kızartması, mümkün olan her zaman sığ patates kızartması deneyin.
Zamanınızı alabilir ancak en azından kullanılan yağın kalitesinden emin olabilirsiniz.
Ayrıca çocuğunuza poha \ rice papad, khakhra gibi sağlıklı yiyecekler sunmaya çalışın.
3. Burger
Besin zincir burgerleri peynir, mayonez, yüksek miktarda tuz ve yağ ile doldurulur. Her zaman bol sebze olanı seçin. Her zaman daha güvenli olacak ev yapımı çeşitlerini deneyin.
4. Maggi ve Yemeye Hazır Çorbalar, Erişte
Bunlar koruyucu, sodyum ve suni renkler bakımından yüksektir.
Ev yapımı bir Maggi masala, sebzeli erişte ve ev yapımı çorbaları çok daha iyi alternatifler vermeye çalışın.
5. Çikolata, Kek, Hamur işleri
Çikolataların, keklerin, hamur işlerinin alımını sınırlamak zor bir iştir, ancak yine de laddoos, ev yapımı sooji veya atak kekleri ile değiştirilmesi, işi tam buğday bisküvi yapacaktır.
Kesilmiş meyveler, meyve tabakları, muz kıvrımları, çilekli krema, portakal marmelatları ve kolay yapılabilecek ve içinde bol miktarda vitamin ve mineral bulundurun.
6. Dondurulmuş Gıdalar
İnsanlar dondurulmuş yoğurtlar, aromalı yoğurtlar, Yunan yoğurtları, peynir paketleri, yakultlar, sağlıklı olduğunu düşünmeye devam ediyorlar. Evet, ara sıra alındığında sağlıklı olabilir, ancak yapay aromalar ve şekerler ile doludur.
Taze ev yapımı lor, lassi, ayran ve mükemmel miktarda probiyotik ve kalsiyum kaynağı olan ayranımız var.
7. Paketlenmiş Enerji İçecekleri, Alkolsüz İçecekler
Bunlar hiçbir zaman iyiliğe, neembupani / shikanji'nin, hindistancevizi suyunun, yaz aylarında kokam sharbat'ın faydalarına uymuyor.
Burada çok basit ama nadiren yapılan bir tane daha kesmek var.
Yeniden kullanmak için bazı boş yiyecek kutularını, dondurma kaplarını, yoğurt kaplarını, meşrubat şişelerini veya pipetli bardakları saklayın. Ev yapımı, sağlıklı yiyeceklerinizi \ meyve sularınızı koyun ve toplayın.
Dikkat çekici ambalaj kağıtları alın, kuru meyvelerle ev yapımı çikolatalar hazırlayın, rulolar hazırlayın, yaratıcılığınızı kullanarak profesyonelce sarın. Çocuklarınız onları kesinlikle sevecek! Çocuklarınızı sağlıkları için akıllıca kandırın.
Gelecekteki sağlık en önemli önceliklerden biri olduğundan, tüm ebeveynler, sağlıklı bir şekilde olması gereken çocuk doğum günü partileri hakkında, en az abur cuburla birlikte tartışmalı ve karar vermelidir.
Ispanak yiyen Popeye, havuç yiyen Bugs Bunny ve sağlıklı beslenmenin faydalarını yeniden vurgulayacak birçok şov veya kitap gibi karikatürleri kullanın. TV reklamlarını ve YouTube zamanını yemek reklamları olarak sınırlayın, tüm çabalarınızı olumsuz etkileyecektir.
Çocuklarımızın iyiliği için kendi kültürümüzü, Hint uygulamalarımızı ve sağlıklı bir diyeti takip etmenin vakti geldi. Sonuçta, bu kalp meselesi!
Feragatname: Bu yazı içinde ifade edilen görüşler, görüşler ve pozisyonlar (herhangi bir biçimde içerik dahil) yalnızca yazara aittir. Bu madde içerisinde yapılan açıklamaların doğruluğu, eksiksizliği ve geçerliliği garanti edilmez. Herhangi bir hata, eksiklik veya beyan için sorumluluk kabul etmiyoruz. Bu içeriğin fikri mülkiyet haklarının sorumluluğu yazara aittir ve fikri mülkiyet haklarının ihlali ile ilgili sorumluluğu kendisine aittir.