Yataktan çıkamadığınızda nasıl ebeveyn olunur
Ben bir anneyim ve depresyonum var.
Bu sekiz kelimenin yazması zor. Bu zor, çünkü nasıl bir anne olabileceğimi hayal ettiğimde, zihinsel görüntülerim arka planda siyah bir köpeğe sahip değildi; zor çünkü bir gün kızıma bana nasıl bu kadar neşe getireceğini açıklamak zorunda kalacağım, ama yine de kendimi kötü hissedebiliyorum.
Annemden çok uzun zaman önce depresyon teşhisi konduysa da, annelik, depresyon ile başa çıkma ve baş etme biçimimi karmaşıklaştırdı.
Hamile kalmadan önce, ebeveyn olmanın hayatımın bir parçası olacağından asla emin olamadım. Bir dereceye kadar, doğurganlığın sınırlı olmasından dolayıydı, bu yüzden bir seçenek olacak mı emin değildim. Ama aynı zamanda anne olmanın iyi bir fikir olup olmadığından da emin değildim. Depresyonum ve anneliğimin iyi bir şekilde karışmayacağı ve zihinsel sağlığımı idare edemediğim ve aynı zamanda iyi bir ebeveyn olamayacağımdan korktum.
2010'da, en temel yaşam fonksiyonlarıyla aylarca mücadele ettikten sonra doktorumu görmeye gittim. Ofisinde gözyaşlarında nasıl hissettiğimi açıkladım. K10 testi yaptırmamı istedi ve yüksek bir puan aldıktan sonra, bir zihinsel sağlık planı hazırladı ve ilk kez bir psikoloğu görmek için rezervasyon yaptırdım.
Önümüzdeki altı yıl boyunca, doktorum ve psikoloğumla birlikte zihinsel sağlığımı idare ettik. Sonunda, işe yarayan stratejilerin bir kombinasyonunu bulduk: ilaçlar, psikoloğumla düzenli oturumlar ve çok fazla uyku, egzersiz ve okuma zamanı içeren bir öz bakım rejimi. İyi dönemler ve bazı büyük olmayan dönemler vardı, ancak çoğu zaman işler kontrol altındaydı.
Sonra hamile kaldım.
Doğum sonrası depresyon riski yüksek olduğu için hamileliğim ve doğumum boyunca özel bir bakım aldım. Bir bakım planı geliştirmek için bir hastane psikoloğu gördüm ve kızımın doğumundan sonra hastanede daha uzun süre yatma önerildi. Psikolog da hastaneden ayrılmadan önce benimle birlikte geldi. Fakat bütün bu desteklerle bile, depresyonum birkaç ay anneliğe geçti.
Ebeveyn olduğunuzda, aynı anda en iyi ve en kötü duyguları yaşarsınız. Ebeveynliğin duygusal menzilinizi genişletmesi o kadar da değil, aynı anda üç farklı oktav oynamanız gerektiğidir. Bu duygusal yük, herkesin kat etmesi için çok fazla, ama zaten mücadele ederken, aşılmaz hissedebilir. Kendimi iyi hissetmek için ihtiyaç duyduğum şeyleri yapmak için zaman bulma zorluğunu da ekleyin (bir kitabı okumak için bir saat? Haftada iki kez duş alma şansım neredeyse yoktu) ve bir saatli bomba gibiydim.
Kızım dört aylıkken, kendimi bir kez daha doktorumda ağlarken buldum. Bir kez daha K10 yaptık. Skor, sahip olduğum en yüksek puandı. Doğum sonrası depresyonu teşhisi kondu.
Bu yüzden ele almak için çalışmalıyız. Arkadaşlarıma ve aileme mücadele ettiğimi söyledim ve bize yardım etmek için yürüdüler. Yemek planlamayı kolaylaştırmak, uyurken kızımla ilgilenmek, bize yemek getirmek için bize yeni bir buzdolabı almaktan her şey. Annem kabilesi pratik tavsiyeler ve sempatik kulaklar önerdi. İlaçlarımı almaya devam ettim. Bir kitap okudum ve yürüyüşe çıktım ve kendime bakmak için zaman harcadım. Yavaş yavaş iyileşmeye başladım.
Artık her şeyin mükemmel olduğunu söyleyemem, ama çok daha iyi. Haftalarımızı planlarken, hastalığımı aktif olarak yönetmem için zaman ayırdığımdan emin oluyorum. Doktorumu ve psikoloğumu düzenli olarak görüyorum. Kendime iyi bakmak sadece refahım için önemli değil: eşim ve kızım için de çok önemli.
En büyük korkularım meyve vermedi. Sevgi ve destekle, depresyona girmek iyi bir ebeveyn olmamı engellemedi. Kızım giysili ve beslenmiş, mutlu ve hepsinden önemlisi aşık olmuş.
Hala bazen kendimi suçlu hissediyorum (bilmemeliyim bile), tanıdığım en tatlı, en şirin, en komik çocuğun annesi olacak kadar şanslı olmasına rağmen kendimi çok kötü hissedebiliyorum. Ama annelik asla depresyonumu düzelten bir yara bandı olmayacaktı. Gerçek tedavi ve yönetim olsa da, onu çok daha iyi hale getirir.
Desteğe ihtiyacınız varsa, şunu arayabilirsiniz:
PANDA’da (Pazartesi - Cuma, 9 - 07: 30 - AEST);
13 11 14'teki yaşam çizgisi (pazartesiden pazara 24 saat); veya
1300 224 636'da Mavinin Ötesinde (24 saat pazartesiden pazara).
Bu hikaye aslında POPSUGAR Dünyasında göründü, burada okudu ve Facebook'ta daha fazlasını buldu.