Hamilelikte Bağışıklık Nasıl Artırılır?
Bu makalede
- Zayıf Bağışıklık Sisteminin Gebelikteki Etkileri
- Hamileyken Bağışıklık Sistemini Artıracak İpuçları
Hamileyken kendinize aşırı özen göstermeniz gerekir, çünkü sadece kendinize değil, bebeğinize de bakıyorsunuz. Bağışıklığınız, çocuğunuzda olduğu gibi çok önemlidir.
Bağışıklık sisteminiz bir kalkan gibidir - bir hastalık sağlayarak sizi hastalıklardan, mikroplardan, toksinlerden ve enfeksiyonlardan korur. Vücudunuzun kendi savunma sistemi olan bağışıklık sistemi vücudunuzun en önemli sistemlerinden biridir ve bu organların işleyişini ve genel sağlığını tehlikeye atabilir.
Hamile kadınların, hamile olmayan kadınların aksine, hastalık ve enfeksiyonlara daha yatkın oldukları söylenir, bu nedenle, bekleyen bir annenin bağışıklık sistemini korumak için gereken her şeyi yapması zorunludur. Bunun nedeni vücudun bağışıklığını düşürmesidir, böylece annenin vücudu bebeği reddetmez.
Zayıf Bağışıklık Sisteminin Gebelikteki Etkileri
Peki hamilelik sırasında bağışıklık sisteminiz zayıflarsa ne olur?
- Sana olanlar, çocuğunuza olur. Yani, bağışıklık sisteminiz zayıfsa, enfeksiyonların, toksinlerin ve mikropların girip gelişmesini kolaylaştırırsınız.
- Normalde olduğundan çok daha fazla grip olmuş olduğunu göreceksin.
- Yorgunluk ve halsizlik hamilelik sırasında sık görülür, ancak bağışıklığınız düşükse, yepyeni bir yorgunluk ve halsizlik düzeyi görürsünüz.
- Sabah bulantısı da hamilelik sırasında sık görülür, ancak yorgunluk ve halsizlik gibi, zayıf bir bağışıklık sistemi sayesinde bunu normalden daha çok görürsünüz.
- Güçlü bir bağışıklık sistemi, sağlıklı bir fetüs anlamına gelir. Bu nedenle, bebeğinizin büyümesi iz bırakmıyorsa ve gelişme yavaşlarsa veya yetersiz kalırsa, zayıf bağışıklık sisteminizi suçlayın.
Hamileyken Bağışıklık Sistemini Artıracak İpuçları
İşte hamileyken bağışıklık sistemini güçlendirmek için birkaç ipucu
- Düzenli olarak probiyotik al. Probiyotikler, kefir, yoğurt ve lahana turşusu gibi gıdalarda doğal olarak bulunur, ancak tıbbi mağazalarda veya süpermarkette tezgahın üzerinde bulunan takviyeleri alabilirsiniz. Probiyotikler, çocuğunuzun yanı sıra bağışıklığınızı arttırmada da yardımcı olur. Çocuğunuzu uzun vadede herhangi bir astım ve alerjiden de koruyabilir.
- Besleyici bir diyet yediğinizden emin olun. Hamilelik çok garip yiyecekler istemenize neden olabilir ve arada bir şımartmak uygun olsa da, iki kişi için yediğinizi hatırlamanız gerekir - sizin ve çocuğunuzun ve çocuğunuzun iyi ve sağlıklı beslenmeye ihtiyacı var . Yeterli miktarda protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve beslenmeye hazır olan her şeyin bulunduğundan emin olun - bunlar hamilelik sırasında bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan yiyeceklerdir.
- Yeterince uyuduğundan emin ol. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmeyi planlıyorsanız, hamilelikte vücudunuzun rahat olması gerekir. Bedeniniz şu anda çok fazla, fiziksel, duygusal ve fizyolojik olarak uğraşıyor. Biraz dinlen.
- Etrafınızda olumlu bir ortam olduğundan emin olun. Aslında gülmek, dokunulmazlığınızı artırmanıza yardımcı olabilir, göründüğü kadar şaşırtıcı. Negatif bir ortamda küstahça hamilelik sırasında ihtiyacınız olan son şey.
- D vitamini biriktirmek Bu, bağışıklığınıza yardımcı olur, güçlendirir ve doğurganlığa yardımcı olur.
- Çinko, tükettiğinizden emin olmanız gereken başka bir element.
- Kendini sulu tut. Su, gerçekte ne kadar bağımlı olduğumuzu düşünerek yaşamın iksiri olmalı. Günde 8 ila 12 bardak su aldığınızdan emin olun.
- Kendinizi sıcak tutun, özellikle de kışın. Yağmurda ıslanmayın ve güneş ışığından da uzak durun.
- Düzenli egzersiz. Vücudun gerçekten egzersiz yapması gerektiğinden bu hem sizin hem de bebeğiniz için oldukça faydalıdır. Vücut ısınızın üzerinde bir sekme tutmanıza, kan akışını düzenlemenize ve hormonal dengeye yardımcı olmanıza yardımcı olabilir.
Yukarıdaki noktaları takip edin ve hamileliğinizi adım attığınızdan emin olun. Bu sizin için zorlayıcı bir zaman olabilir, ancak devam etmek ve kendinizi dünyadaki tüm sevgi ve özenle şımartmak için lisansınız var. Bağışıklığınızı artırarak başlayın, böylece hem siz hem de çocuğunuz sağlıklı bir yaşam sürsün.
Hamilelikten Kaçınmak Gerekenler