Fitness, Gebe Kalmanıza Nasıl Yardımcı Olabilir?
Hepimiz makul derecede iyi durumda olduğumuzu düşünmeye meyilliyiz, ama üzücü gerçek, çoğumuzun sandığımız kadar uyuşmadığıdır. Yoğun programınıza daha fazla zaman ayırmak, genel sıhhatinize bir çok fayda sağlar. Bununla birlikte, kondisyon ve doğurganlık söz konusu olduğunda, yalnızca aşırı kiloluysanız ciddi bir sorun haline gelir.
Zindelik ve Doğurganlık Yakından İlişkili midir?
Gerçek şu ki, egzersiz ve doğurganlık doğrudan ilişkili görünmüyor. Bununla birlikte, fiziksel uygunluk kesinlikle genel sağlığınıza ve mutluluğunuza katkıda bulunur; bu, yalnızca gebe kalmanız için size yardımcı olabilir! Egzersizin doğurganlığı gerçekten etkilediği bir örnek aşırı kilolu olmanızdır.
Araştırmalar, Vücut Kitle İndeksi (BKİ) 25 veya daha fazla olan kadınların, fazla kilo almanın hormonlarınızı bozabileceği için sağlıklı kilolu kadınlardan daha zor anlar yaşayabileceğini göstermiştir. Sağlıklı ve mantıklı bir diyetle yapılan düzenli egzersiz, fazladan kilo vermenize ve uzun süreli kalmanıza yardımcı olabilir.
Ayrıca hamile kalmadan önce formda olmak için iyi bir fikirdir. Bu dokuz aylık hamilelik, özellikle de başlangıçta formda değilseniz, vücudunuz üzerinde gerçekten zor olabilir. Ve bunun yanında, egzersiz stresi azaltmak için çok iyidir, bu da yolda bir bebekle iyi bir şey olabilir!
Sağlığınızı artırmak için haftada beş kez egzersiz yapın
Haftada beş kez otuz dakika egzersiz yapma fikri delice gelebilir. Bunun için kimin vakti var? Ama göründüğü kadar zor değil! "Egzersiz yapmak" mutlaka, haftada beş gün spor salonunda bir aerobik dersine gitmek anlamına gelmez. Günde iki kez on beş dakikalık bir güç yürüyüşü, örneğin işten ve işten, biraz nefes almak için çok çalıştığınız sürece, hedefinize saymak yeterlidir. Birkaç küçük egzersiz programına gününüzü sığdırmayı düşündüğünüzden daha kolaydır.
Çok Egzersiz Yapmak Mümkün Mü?
Bazı araştırmalar, gerçekten çok fazla egzersiz yapmanın mümkün olabileceğini öne sürdü. Yüksek yoğunluklu, çok etkili egzersizleri haftada birkaç kez tükenme noktasına kadar yapan kadınlar gebe kalmakta zorlanabilir - ancak egzersiz seviyeleri suçlu olmayabilir. Diyet gibi diğer faktörler de devreye girebilir. Aşırı diyet ve egzersiz, vücudunuza adet görmeyi bıraktığınız noktaya zarar verebilir ve bu açıkça sizin doğurganlığınızın önüne geçecek. Ancak, makul miktarlarda egzersiz yapma, gebe kalma yeteneğinizi olumsuz etkilemeyecektir.
Uygun bir hamilelik var
Egzersiz ve doğurganlık doğrudan ilişkili olmasa da, gebe kalmadan önce ve sonra kendinizi iyi durumda tutmak iyi bir fikirdir. İyi bir zindeliğin emek almanıza yardımcı olacağına dair doğrudan bir kanıt olmayabilir, ancak kesinlikle zarar veremez! Hamileliğiniz sırasında iyi durumda kalmanın hamilelik öncesi bedeninize daha hızlı dönmenize yardımcı olacağından bahsetmiyorum bile. Tüm bu nedenlerle formda kalmanız, egzersizinizi düzenli rutininizin bir parçası haline getirmek için mantıklı geliyor.