Gebelikte gıda istekleri nasıl ele alınır
BLACKMORES TARAFINDAN SİZE BROUGHT
Ahh, hamilelik gıda isteklerinin harika dünya! Hepimiz turşu ve dondurma gibi garip ve harika kombinasyon isteklerini, peynirli burger ve patates cipsi gibi klasikleri ve karamel sosu ve tereyağlı karpuzlu patates püresi de dahil olmak üzere eşsiz olanı duyduk.
Bazı kadınlar normalde yemeyecekleri yiyecekler ister, bazıları ise gıda dışı yiyecekler (tebeşir ve kir gibi) ister. Sonra şu anda 'Şu anda buna sahip olmalıyım {yemek yerleştirin}! istek türü.
Kadınların yüzde 50 ila 90'ı hamilelik sırasında en az bir özel yemek için can atıyor. Cravings, hamilelikten hamileliğe, bazen de aynı hamilelikte günden güne değişebilir.
Hamilelik arzusunun nedeni henüz tam olarak anlaşılmamıştır, ancak bazıları annenin vücudunda meydana gelen hormonal değişikliklerle bağlantılı olabileceğine inanmaktadır. Diğerleri, annenin ve bubun için bir tür koruyucu mekanizma olabileceğine inanıyor - vücudunuzun ihtiyaç duyduğu şeyden hoşlanıyorsunuz ve sizin için iyi olmayanlara karşı bir isteksizlik geliştiriyorsunuz.
Hamilelik istekleri söz konusu olduğunda - bu çılgın (ve bu kadar çılgın olmayan) isteklerin bazıları vücudunuzun özlediğiniz belirli bir gıdaya ihtiyaç duyduğunun bir göstergesi olmayabilir - ancak bu gıdada bulunan bir besleyiciye ihtiyaç duyabilir (örneğin, - muhtemelen hamilelikte hayatta kalmak için çizburgerlere fiziksel olarak 'ihtiyaç duyan' çok fazla kadın yoktur, ancak daha fazla proteine ihtiyaç duyabilirler - ve vücutları bunu bir çizburger özlemine çeviriyor).
İsteğinizle ilgili yapmanız gerekenler, ne tür bir arzu duyduğunuza bağlı olacaktır.
Nispeten sağlıklı yiyecekler arzuluyorsanız, ılımlı olsa da, bunun için gidin. Sadece, arzu ettiğiniz yiyeceklerin yediğiniz tek şey olmasına izin vermediğinizden emin olun veya geniş ve çeşitli bir diyet yemenizi önleyin.
Yağ ve şekerli yiyecekleri çok özlediğinizi ve besinlerden yoksun olduğunu düşünürseniz (patates cipsi, dondurma, çörek ve çikolata bisküvi gibi) kuvvetli olmaya çalışın ve sadece ara sıra verin. Bu tür isteklerle ilgili sorun, onlara yeterince sık teslim olmanız durumunda, diğer istenmeyen sorunlara katkıda bulunabilmesidir.
Daha sağlıklı alternatifler denemek ve bulmak iyi bir fikir olabilir: dondurma yerine dondurulmuş yoğurt veya çikolatalı kek yerine havuç veya kabak ekmeği deneyin. . Şekerli buzlu çubuklar yerine taze meyveler veya dondurulmuş şekersiz meyveler ve yüksek şeker içerikli gazlı içecekler ve gazlara alternatif olarak meyve suyu veya kireçli maden suyu düşünün. Her şey yaratıcı olmakla ilgili.
Kir, tebeşir ve buz gibi yiyecek olmayan maddeleri özlemekte olduğunuzu tespit ederseniz, pika olarak bilinen bir durumdan muzdarip olabilirsiniz. Bu kadar çekici görünen yenilebilir olmayanları yemekten kaçının ve bazı kan testleri ve tavsiyeler için sağlık uzmanınızla konuşun.
Blackmores Gebelik ve Emziren Altın
Vitamin takviyeleri dengeli bir diyetin yerine geçmemeli ve ilk kaynağınız taze, sağlıklı gıda olsa da, anne ve bebek için günlük 20 önemli besin dozu sağlayan Blackmores Gebelik ve Emzirme Altın gibi bir takviye almayı düşünebilirsiniz. düşük kabızlık demir ve kokusuz balık yağı ile folik asit, iyot, DHA ve D3 vitamini içerir.
Her zaman etiketi okuyun. Yalnızca belirtildiği şekilde kullanın. Semptomlar devam ederse, sağlık uzmanınıza danışın. Vitamin takviyeleri dengeli bir diyet yerini almamalıdır. Tıbbi tavsiye dışında belirtilen dozu aşmayın. Nöral tüp defekti / spina bifidalı bir bebeğiniz varsa, özel tıbbi yardım alın.