Bebeğin İştahı Nasıl Artırılır?
Bu makalede
- Bebeklerde Düşük İştah Nedenleri?
- Bebeğinizin İştahını Nasıl Artırırsınız?
- Bebeklerde İştahı Arttırmaya Yardımcı Olabilecek Gıdalar
Yiyecek, giyecek ve barınak - iyi uyku ve sevgi dolu bir ortamın yanı sıra bebeklerin en temel düzeyde ihtiyacı olan şey budur. Ancak buna rağmen, çocuğunuzun düzgün bir şekilde yemek yememesi nedeniyle üzülebilirsiniz. Açlığını gerektiği sıklıkta paylaşmıyor olabilir veya planlanan yemek saatlerinde olması gereken kısmı yemiyor olabilir. Bu, kilo almasını etkileyebilir ve büyümesiyle ilgili olarak daha fazla endişelenmenize neden olabilir. Doğal olarak bebeğin iştahını nasıl arttıracağınızı merak ediyorsanız, işte kesinlikle deneyebileceğiniz şeyler.
Bebeklerde Düşük İştah Nedenleri?
Bebeklerde iştahsızlığın yaygın nedenlerinden bazıları,
1. Bir Hastalıktan Kurtulmak
Bebeğiniz genellikle iyi yiyorsa ve geç saatlerde zayıf yeme alışkanlıkları gösteriyorsa, muhtemelen kendini iyi hissetmemesi veya bir kişiden iyileşmesi olabilir. Hastalandığında, tüm bedensel süreçler bir darbe alır, sindirim dahil. Bu iştah kaybıyla sonuçlanır. Hastalık kaybolduktan sonra bile, ilaçlar ve sonraki etkiler, sindirim sürecinin normale dönmesi için biraz zaman almasına ve yemeğin de daha iyi tatmaya başlamasına neden olabilir.
2. Çinko Eksikliği
Midenin yiyeceği sindirmesi için gerekli ana bileşenlerden biri hidroklorik asittir. Bu aynı zamanda açlık hissini tetiklemeye yardımcı olur. Çinko esas olarak bu asidin üretilmesinden sorumludur. Çocuğunuzun iştahı azsa çinko eksikliğinden muzdarip olabilir. Bu, diyeti ayarlayarak kolayca dengeye getirilebilir. Tavuk, kaju fıstığı, buğday kepeği, kabak çekirdeği ve çinko bakımından zengin olan diğer öğelerin dahil edilmesi seviyelerin normale dönmesine yardımcı olabilir.
3. Yanlış Sindirim Ortamı
Midemizdeki yiyecekleri işlemek ve sindirmek için enerji gereklidir. Bu enerjiye Ayurveda'da agni (ateş) denir. Bu enerji, midenin hazımsızlıktan, gazlardan, gazdan veya benzeri şeylerden muzdarip olduğu durumlarda bir darbeye maruz kalır. Hastalıklar da iştahsızlığa neden olan yanlış sindirim ortamı ile sonuçlanabilir.
4. İştah'ta Beklenen Damla
İştahsızlığın her biri bir sorunun işareti değildir. Çocuğunuz bir bebek ise, iştahı ve beslenmesi ilk aylarda tutarlı veya artmış olabilir. Fakat 4-5 ay sonra büyüme biraz yavaşlar ve bunun için gereken enerji de düşer. Bu, kaçınılmaz olarak, kesinlikle iyi olan iştahın azalmasına neden olur.
5. Kilo Alma Yokluğu
Tipik olarak, zamanla çocuğunuz büyüdükçe vücudu ve kilosu da artmalıdır. Fakat sürekli hastalandıysa, çoklu enfeksiyonları, ateşleri ve benzeri şeyler varsa, fazladan kilo almakta veya orada olanı kaybetmekte zorlanacaktır. Böyle bir senaryoya 'başarılı olamama' denir.
6. Çocuğunuzu Çok Sık Beslemek
Tüketilen herhangi bir yemeğin, vücudun bir başkasına ihtiyacı olduğunu hisseden önce vücutta uygun şekilde sindirilmesi ve asimile edilmesi gerekir. Öğün aralarındaki fark 4 saatten azsa, açlığın doğal iştahı grev yapmaz ve tüketilen yiyeceğin uygun bir şekilde sindirilmemesini sağlar ve iştahın azalmasına neden olur.
7. Aynı Şeyden Çok Fazla
Tüm diyetler ölçülü olmalı ve doğru tipte olmalıdır. Çocuğunuz kepekli tahıllardan yapılmış çok miktarda yiyecek tüketiyorsa, bunlar onu uzun süre dolu tutabilir. Kepekli tahıllar lif içerir ve tamamen sindirilmesi için biraz zaman gerekir. Aynı zamanda, bebeğiniz ineğin sütününe veya hatta beslenme formülüne gereğinden fazla bağımlıysa, bu iştahı olumsuz yönde etkileyebilir ve bu da kendisini aç hissetmemesine neden olabilir.
Bebeğinizin İştahını Nasıl Artırırsınız?
Bebeğinizin iştahını iyileştirmeye çalışabileceğiniz bazı yollar.
1. Başarısız Olmadan Ona Güzel ve Dolu bir Kahvaltı Ver
Bu adın kendisi, vücudunuz uykudayken oruç tuttuğunu gösterir. Bu nedenle, güneşte enerjiye olan talep en yüksektir. Besleyici ve önemli bir kahvaltının olması, vücudu en yüksek metabolik duruma getirir ve güne tekme başlar.
2. Yemek Yapısını Değiştirin
Bizler yetişkinler olarak, gün boyu sorun yaşamadan götüren üç öğün yapısına alışabiliriz. Bununla birlikte, çocuklarda, büyümeleri en üst seviyede olduğu ve çok fazla enerji harcadığı için, sindirim sistemlerinin güçlü bir artışa ihtiyacı vardır. Bu, üç öğün yapısının değiştirilmesiyle ve bunun yerine, her birkaç saatte bir, porsiyonlu öğünler verilmesiyle elde edilebilir. Bu onların enerjilendirilmesine ve doğru miktarda yemelerine yardımcı olabilir.
3. Öğünden Önce İçme Suyu
Uyandıktan hemen sonra veya yemekten yaklaşık yarım saat önce, su iki şekilde önemlidir. Birincisi, sabahları orucunu keser ve kaybolan suyu yenilemek için vücudu suyla nemlendirir. İkincisi, içme suyuyla, sindirim sistemi kendisini hazırlar ve yemeğin de onu takip etmesini bekler. Bunlar birlikte, iştahı sıfırlamaya yardımcı olur ve çocuğunuzu tekrar acıktırır.
4. Bir Snack de bir Yemek Olabilir
Genel olarak atıştırmalık kavramı, bisküvi, cips ve tuzlu karışımlar gibi rastgele maddelerdir. Açlığı öldürmek için besleyici olmayan eşyalara atıştırmak yerine, bunları küçük sandviçler veya besleyici çerezler ile değiştirin. Bunlar, açlık sancılarına bakmakta ve ayrıca gerekli beslenmeyi de sağlamaktadır.
5. Süt Yemek Değildir
Bir bardak süt en iyi kahvaltı, aslında bir efsanedir. İyi beslenmeye sahip olabilir, ancak kahvaltı için süt almak yeterlidir. Aşırı süt tüketimi, bir sonraki öğünün iştahını azaltıyor ve çevresinde üretkenlik yaratıyor. Süt ölçülü tutulmalı ve alternatif olarak diğer süt ürünleri de kullanılabilmektedir.
6. İştahı Artıracak Yer Fıstığı
Yerfıstığı, iştah büyümesini desteklemek için elverişli özelliklere sahip birkaç gıda maddesinden biridir. Kızartılmış yerfıstığı halk arasında meze olarak tüketilir ve aynı şey çocuğunuz için de faydalı olabilir. Ekmek ve tereyağlı atıştırmalık favorilerinden biriyse, standart tereyağını fıstık ezmesi ile değiştirmeyi deneyin.
7. Fiziksel Egzersiz Bir Gerekliliktir
Hiçbir şey, iyi bir akşam oyununun dışında veya sabahları güzel bir egzersiz seansının yerini tutamaz. Enerji harcamak, sindirim sistemini harekete geçiren ve midenizden daha fazla yiyecek istemesini sağlayan, vücutta enerji ihtiyacı yaratır. Yemek yeme alışkanlıklarına nadiren sahip olmaları için, spor ve diğer fiziksel aktivitelere yoğun bir şekilde dahil olan çocukları her zaman göreceksiniz.
8. Daha Soğuk Ortamların Hakim Olması Gerekenler
Çevresel koşullar, yetişkinlerin yanı sıra çocukların da iştahlarını değiştirir. Genel olarak, yemek yeme ihtiyacı genellikle yazlar civarında sürmektedir. Buna kıyasla, herkes kış aylarında birden fazla gıda maddesine kolayca giriyor gibi gözüküyor. Çevredeki sıcaklık, vücudumuzun bizi sıcak tutmak için enerjiyi kullanmasından sorumludur. Göreceli olarak daha soğuk bir çevreyi koruyarak, metabolik işlemler normal hızda olacak ve aç olmak için doğru zamanlara yol açacaktır.
9. Çinko hepimizin ihtiyacı olan Ally
Çinko varlığı, sindirim sürecinin kendisinin gerçekleştirilmesi için esastır. Midedeki hidroklorik asit seviyeleri normal hale geldiğinde, sindirim süreçleri de kendilerini yeniden hizalar. Daha önce belirtildiği gibi çinko gıda maddeleri tüketmenin yanı sıra, çocuk doktorunuzun da çinko bazlı takviyeleri kullanmasını onaylayabilirsiniz.
10. Favori Yiyeceklerin Gizli Silahı
Bazen, her şey yolunda ve öncelikle doğru olmayan çocuğunuzun havası. Aynı tadı yiyen yemekleri yemekten bıkmış ya da başka bir şeyle üzülmüş olabilir. Ne olursa olsun seveceklerini bildiğiniz bir şeyi yaparak onları biraz yemeye başlamalarını sağlayabilirsiniz. Bu onların normal yemek yemelerini sağlayacak açlıklarını harekete geçirir.
Bebeklerde İştahı Arttırmaya Yardımcı Olabilecek Gıdalar
Aşağıdaki yiyecekler bebeklerde iştahın artmasına yardımcı olabilir.
1. Limon Suyu
Limonun tonlarca özelliği vardır. Kendine özgü olanlardan biri, damağı temizleyebilme kabiliyeti, diğeri ise iştahı hızlı bir şekilde geri getirebilmesi. Çocuğunuz için biraz limon suyu veya limon suyu yapabilirsiniz ve ona bir bardak verebilirsiniz. Yakında, sindirim sistemi harekete geçmeye başlayacak ve yiyecek isteyecek.
2. Erik
Meyvelerde erikler iştahı arttırdığı bilinen bir bitkidir. İçinde bulunan besinler, onu çocuklarla buluşturan kendine özgü tadı ile birlikte, çocuğunuza vermesi ve iştahını arttırması için en iyi besin maddesidir.
3. Şeftali
Bu meyveyi edinmek daha önce zor olabilirdi. Günümüzde süpermarkette veya bir mağazada şeftali bulma şansı, tüm güvenli ambalajlarla karşılaştırıldığında nispeten daha yüksektir. Şeftali lezzetli ve iştahını artırmak için çocuğunuza verilebilir.
4. Lor ve Methi Tohumları
Lorun yapısı onu iyi bir sindirim uyarıcısı yapar. Birkaç methi veya çemen tohumu çekerek, toz haline getirmek için ezerek ve lor ile karıştırmakla birleştirin. Bunu çocuğunuza verin, zaman içerisinde iştahınızın arttığını göreceksiniz.
5. Lor ve Pudina
Meti tohumları yerine başka bir olası bileşen de pudina yaprakları olabilir. Bu, çoğunlukla çocuğunuz süt seviyorsa ancak çok fazla tüketim iştahsızlığa yol açıyorsa önerilir. Birkaç pudina yaprağını alın, karıştırın ve lor ile biraz tuz ekleyin. Bu, iştahın artmasına yardımcı olur ve hatta bir yaş civarında çocuklara bile verilebilir.
6. Kabak Çekirdeği
Evet, bu tohumlar istekleri azaltmak için kullanılır, bu yüzden onları buraya dahil etmek garip gelebilir. Ancak, sindirim sürecini etkilemelerinin nedeni, içlerinde çinko bulunmasıdır. Birkaç kabak çekirdeği iştahı etkilemek için yeterlidir.
7. Havuç Suyu
Havuç faydaları sayısızdır ve iştahı arttırma eğilimi yine tahtındaki bir mücevherdir. Nesillerden bu yana oldukça eski olan bir teknik, yemekten 30 dakika önce küçük bir kase havuç suyuna sahip olduğu, öğün için gereken açlığı hemen hemen geri kazandığı bilinmektedir.
8. Fıstık
Çinko. İhtiyaç duyulan ve yer fıstığında iyi miktarlarda mevcut olan özlü içerik. Çocuğunuz bir yaşından küçükse yer fıstığı vermeyin, çünkü yer fıstığı alerjileri bir şeydir ve küçük çocuğunuzda da bir tane olabilir. Önce alerjileri kontrol etmek ve diyetin bir parçası yapmak için ilk önce onu tanıtın, ancak hepsi bir hafta boyunca iyi görünüyorsa. Yer fıstığı, tereyağı, chikki, chutney gibi bir formda yer fıstığı faydalıdır.
9. Ajwain Çiçekler
Kekik olarak da bilinen bu, çocuklarda iştah açmak için oldukça iyi bir bitkidir. Pilav veya dals'a dahil edildiğinde, sadece içindeki aromayı ortaya çıkarmakla kalmayıp, daha fazla olmasını istedikleri diğer bileşikler de ortaya çıkarır.
10. Rasam
Güneyde popüler olan, bir bebeğin sahip olduğu ilk katı maddelerden biri olduğu da bilinmektedir. Bu çorba, iştah açıcı olmasının yanı sıra sindirim sürecini kolaylaştırmaya yardımcı olur.
11. Kekik
Pizzanla birlikte aldığın paketleri sakla. Daha fazla lezzet katarken, yiyecekleri de iştah açıcı yapar.
12. Musthaarishtham
Hem yetişkinler hem de çocuklar için yaşlı nesiller arasında popüler bir tonik olan herkesin iştahını kaybetme konusunda oldukça güçlü.
13. Zencefil
Bu çok amaçlı çok değerli bileşen, Ayurveda'da belirtildiği gibi, sindirim enerjisini eski haline getirmek için bir ayran ile birlikte olabilir.
14. Zerdeçal
Enfeksiyondan hazımsızlığa kadar her şeyi tedavi etmek, zerdeçalı bir ghee ile karıştırmak ve yemeklerden önce çocuğunuza vermek, onun iştahını istikrarlı bir şekilde geri getirebilir.
15. Chyawanprash
Piyasadan herhangi bir popüler olanı, çocuklarınızın tekrar iyi beslenme alışkanlıklarına sahip olmalarını sağlamak için düzenli olarak kullanılabilir.
16. Daalchini
Tarçın olarak da bilinir, yapısındaki hidroksikolonun varlığı, çeşitli yiyecek maddelerine ekleyerek iştah açmayı güçlendirir.
17. Tulsi
Kuşakları kandıran, tulsi suyuna veya sadece fesleğen bitkisinin yapraklarına sahip olan başka bir çare çocuğunuzun açlığını sıfırlamaya yardımcı olabilir.
18. Aştachoornam
Oldukça popüler olan bir octa-bitkisel ayurveda tozu, pirinç veya ghee ile karıştırılabilir ve iştahlarının hızla iyileşmesi için küçük çocuklara verilebilir.
19. Menteşe
Sadece menteşe gazlardan ve şişkinliklerden kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda dolaylı olarak iştahı etkiler ve midede dolgunluk hissini azaltır.
İştahsızlık çocuklarda yeni bir şey değildir. İştahı geri getirmek sadece birkaç teknik gerektiriyor. Erken yaşlardan itibaren iyi yeme alışkanlıklarının kullanılması, onları sağlıklı tutmak için uzun bir yol alır.