Geceleri Bebek Uyku Nasıl Yapılır
Bu makalede
- Yeni doğan bebeğiniz neden geceleri uyumuyor?
- Bebeklerin Gece Uyumadığı Normal mi?
- Gece Daha Uzun Süreli Kalıyor mu?
- Ses Uykusunda Bazı Etkili Yöntemler
- Bebeğinizin Gece Boyunca Uyuyabilmesi için 10 İpucu
Bebeklerin, geceleri garip saatlerde onları sık sık uyandıran bir uyku düzenine sahip oldukları bilinmektedir. Yeni bir anne iseniz, bu düzensiz uyku düzeni çok uykunuzu kaybetmenize neden olabilir. Bebeğiniz birkaç aylıkken bebeğinizin uykusunda bir kalıp görürsünüz ve gece daha uzun uyumasına yardımcı olabilir ve kendinizi uyku yoksunluğundan uzak tutabilirsiniz.
Yeni doğan bebeğiniz neden geceleri uyumuyor?
Bebeğinizin uykusuz geceleri birçok nedenden dolayı olabilir. Bebeklerin gece uyanmasının yaygın sebeplerinden bazıları,
- Bebeğinizin beslenmesi gerekiyor.
- Bebeğiniz biraz rahatsızlık yaşayabilir ve fiziksel rahatınızı gerektirir.
- Diş çıkarma çok fazla acıya neden olabilir ve bebeğin uyumasını engelleyebilir
Bebeklerin Gece Uyumadığı Normal mi?
Bir bebek günde yaklaşık 16 saat uyuyacaktır ve bu uykunun çoğu parçalanmış ve dağınıktır. Bebeğiniz gün boyunca uykusunun önemli bir bölümünü alacağından, gece uykusu uykusu düzensiz olabilir. Bu nedenle, bir bebeğin gece boyunca uyumaması oldukça yaygındır. Genellikle, mide onları düzensiz uyku düzenine katkıda bulunan uzun bir süre boyunca tam olarak tutmadığından, bebeklerin gece düzenli beslenmeleri gerekir.
Gece Daha Uzun Süreli Kalıyor mu?
Birçok anne-baba, biraz istekli uyku yakalamak umuduyla bebeklerin gece boyunca ne zaman uyumaya başladığını bilmek ister. Bebeklerin çoğu, dördüncü aylarında tanınabilecek bir uyku düzeni geliştirme eğilimindedir. Ancak, bazı bebekler altı haftalıkken bile gece boyunca uyumaya başlayabilir. Diğerleri bunu yapmak için daha uzun süre alırken, bebeğiniz dört ila altı aylıkken gece boyunca uzun saatler boyunca uyuyabilmelidir.
Ses Uykusunda Bazı Etkili Yöntemler
İşte bebeğinizin gece boyunca uyumasına yardımcı olabilecek bazı yöntemler.
1. Ferberizing
Kullanılan popüler bir yöntem, Çocuk Hastanesinde Pediatrik Uyku Bozuklukları Merkezi'nin direktörü Richard Ferber'in adını verdiği Ferber yöntemidir. Bu teknik, bebeğe kendi başına nasıl uyuyacağını öğretmeye dayanır.
Bu yöntemin arkasındaki fikir, bebeklerin belirli eylemleri veya olayları uyku ile birleştirme eğiliminde olmaları ve aynı şeyleri gece uyandıklarında uykuya dalma eğiliminde olmalarıdır. Bebeğinizi emzirirken uyuya bırakmanıza izin verirseniz veya her gün uyumanızı sallarsa, bebeğiniz aynı hareketin uyumasını bekleyecektir. Bu yöntem, bebeğinize kendi başına uyuya kalmasını öğretmek için basit bir numara kullanır.
- Bebeğinizi yatağına yerleştirin ve iyi geceler dedikten sonra odadan çıkın.
- Bebeğiniz ağlamaya başlasa bile, yaklaşık beş dakika dışarıda bekleyin.
- Beş dakika sonra içeri girip, onu kaldırmadan rahatlatın ve tekrar odadan çıkın. Tekrar ağlamaya başlarsa, 10 dakika bekle, içeri gir ve onu sakinleştir.
- Bebeğiniz kendi kendine uyuyana kadar bunu tekrarlayın.
- Geceleri her uyandığında bunu tekrarlayabilirsiniz. İçeri girmeden önce aralığın süresini bile artırabilirsiniz.
Artıları
- Tutarlı bir şekilde takip edilirse, yöntemin çalışması yaklaşık üç ila yedi gün sürer ve ilk birkaç gün uyumak için ağlarsa bile bebek üzerinde kalıcı bir yan etkisi yoktur.
- Bebek yatağı uyku ile ilişkilendirmeye başladığından, yatağına yerleştirildiğinde uykuya dalar.
- Ağlamanın ebeveynlerinin onu almasını sağlamadığını anlamaya başlayacak.
Eksileri
- Kalbi zayıf olan ebeveynler için değil. Bebeğinizin uzun süre ağladığını duymanız sizin için zorsa, yöntemle ilgili sorun yaşayabilirsiniz. Ancak, bu yöntemde bebeği düzenli aralıklarla rahatlatır ve sadece kendini ağlamasına izin vermez.
- Ebeveyn tarafında tutarlılık olmaması, yöntemi etkisiz hale getirecektir.
- Bazı çocuklar bu yönteme cevap vermeyecektir. Bebeğiniz iki haftadan uzun bir süredir yanıt vermediyse, farklı bir yöntem hakkında çocuk doktorunuza danışabilirsiniz.
- Bebeğiniz büyüdüğü zaman, nüks olabileceği için tekrarlamanız gerekebilir.
2. Zamanlanmış Uyanışlar
Bu yöntem, bebeğinizin uyku alışkanlıklarını, belirtilen zamanlarda uyandırırken değiştirir.
- Bebeğinizin uyku düzenini bir haftalığına dikkat edin. Bebeğinizin uyandığı zamanı not edin.
- Normal zamanından yaklaşık 15 dakika önce onu uyandırın. Saat 1 ve 5'de uyanırsa, saat 12: 45'te ve 4: 45'te onu uyandırır.
- Yavaş yavaş, süreyi uzatın. Uyuma süresine 15 dakika ilave edin ve onu sabah 1, akşam 5'de uyandırmaya başlayın. Sonra onu sabah 1.15 ve 5.15'de uyandırın ve bebeğiniz gece boyunca uyuyana kadar devam edin.
- 15 dakika eklemek ve bebeğinizi uyandırmak bebeğinizin daha uzun süre uyumasına yardımcı olur ve onu uyandırmanızı bekler.
Artıları
- Uyanma zamanları tahmin edilebilir olan bebekler için Ferberizing'den daha yumuşak bir yaklaşımdır.
- Çok az ağlama var ve ebeveynler kalıbı kontrol ediyor ve bebeklerinin uyandığı zaman.
Eksileri
- Ebeveynlerin tereddütleri bebeklerini uyandırmak için. Ebeveynlerin çoğu, huzur içinde uyuyan bir bebeği uyandırmak için kalplerinde bulamazlar.
- Etkin olmayan buldukları için bu yönteme karşı çıkan uyku uzmanları var. Argüman, bebeğin uyanıklık programının çeşitlendirilmiş olduğu ve tekniği yetersiz tutabileceğidir.
- Bu yöntemin işe yaraması üç ila dört haftadan fazla sürer.
3. Uyku Ritimlerini Güçlendirmek
Bu yöntem, onu uyutmak için bebeğin doğal uyku düzenini kullanır. Önemli olan bebeğinizin fazla ısırılmaması ve bebeğinizin uykulu olduğunda yakalanmasına izin vermemektir. Bu yöntem, bebeğinizin gece boyunca uyumasına yardımcı olmak için aşağıdaki adımları içerir.
- Bebeğinizin uyanık olduğu süreyi çok kısa tutmak. Yaklaşık dört aylık bebek, her iki saatte bir kestirmek zorunda kalır. Daha büyük bebekler günde iki ila üç kez şekerleme yapabilir. Herhangi bir uyku tekniğini kullanabilirsiniz, ancak arabanıza veya bebek arabasına bebeğinizin kestirmesinden kaçının.
- Bebeğiniz uyku belirtileri gösterdiğinde dikkatli olun ve beklentiniz olsun.
- Yöntemin savunucusu olan Mark Weissbluth, uyuyan bir bebeğin asla uyandırılmaması gerektiğine inanmaktadır. Beş ila on iki ay arasındaki daha büyük bebekler her gün bir veya iki saat süren iki ila üç şekerleme alsalar bile, gece uykularını etkilemez.
- Bebeğinizin gece uyumasını kolaylaştırmak için erken bir yatma vakti ayarlanmalıdır. Weissbluth’a göre, geç uyuyan bebekler gece uyumakta ve kestirmekte zorlanıyor. Bebeklerin programlarına göre 18: 00-8: 00 arasında uyuması gerekir.
Artıları
- Bebeğinizin doğal uyku döngüsünü gece uykusunu teşvik etmek için kullanır.
- Weissbluth'un iddia ettiği gibi Ferberizing'a başlamanız veya başka yöntemler denemeniz ve bebeğinizin uyku problemleri yaşamaması gerekmeyecek.
Eksileri
- Bebeğin fazla yorulmasına izin vermemek kolay değildir.
- Bebeğin ağlamasını sağlamazken, çalışması çok zaman alır. Bebeğiniz gece uyanmaya başlarsa, sürecin etkisi çok yavaş olacaktır.
4. Aile Yatağı
Bu, çoğu ülkede çok yaygın olan bir ortak uyku düzenlemesidir. Ebeveynlik olarak da adlandırılan bu yöntem, bebeğin her gece ebeveynleri ile uyumasını sağlar.
Artıları
- Bebeğin güvenlik hissi var.
- Uyanır ve ailesinin yanında olduğunu bilmek rahat hissediyorsa hemen uyumaya devam eder.
- Orada emzirebileceği için emziren bir anne için uygun olabilir.
Eksileri
- Bebeğin bir ebeveyn tarafından boğulma ya da devrilme olasılığı vardır.
- Yatağın, herkesin rahatça sığabileceği ve yumuşak yastık, şilte, yorgan vb.
- Uyuşukluğa neden olabilecek hiçbir ilaç veya alkol, herhangi bir aksilikten kaçınmak için tüketilmemelidir.
- Çocuğunuz büyüdükçe, ona yalnız uyumasını öğretmeniz gerekecek ve daha sonra farklı bir teknik kullanmanız gerekebilir.
Bebeğinizin Gece Boyunca Uyuyabilmesi için 10 İpucu
Bebeğiniz için gece boyunca iyi bir gece uykusu sizin için de iyi dinlenmiş bir geceye dönüşür. Bebeğinizin geceleri uzun saatler boyunca uyumasına yardımcı olacak birkaç ipucu.
1. Bir Rutin Oluşturun
Bebeğinizi ne yaparsanız yapın, her gün aynı saatte uyumaya bırakın. Bir uyku düzenini düzeltin. Tutarlı olun; Bu, yavaş yavaş rutine alışmasına yardımcı olacaktır.
2. Bebeğinizi Aktif ve Nişanlı Tutun
Bebeğinizi fiziksel ve zihinsel olarak zorlayıcı faaliyetlere dahil etmek, özellikle de akşamları uyku zamanını geceye kaydırmanıza yardımcı olabilir.
3. Tutarlı Uyku Yeri
Her gün aynı yerde uyumasını sağlayarak bebeğinizin yatak odasını veya yatağını uyku ile ilişkilendirin. Dikkat dağıtıcı ya da oyuncak çıkarın ve ışığı ve sesleri tutarlı tutun.
4. Gecenin Ortasında Bebeğinizi Kaldırma
Bebeğiniz gecenin ortasında uyanırsa, onu almayın veya onunla oynamayın; Yavaşça onu rahatlatarak uykuya daldırın.
5. Hemen Yatmadan Önce Onunla En Sevdiği Etkinlikler'in keyfini çıkarın
En sevdiği şarkıları çalmak, masaj yapmak vb. Her gün uykudan önce sakinleşmesine ve daha iyi uyumasına yardımcı olabilir.
6. Uyku Öncesi Son Yemek Dolgu Yapmalı
Çoğu bebek gece beslenmek için uyanır. Bebeğinizin uykudan önce yemesini doldurduğundan emin olursanız, beslemeleri için gece uyanamayabilir.
7. Yatmadan Önce Banyo
Yatmadan önce ılık banyolar bebeğinizi rahatlatabilir ve uyumaya gönderebilir. Rahatsız etmemek için küvetin içinde oyuncak olmamasına dikkat edin. Banyodan hemen sonra uykuya dalmasını sağlayın, böylece banyoyu uyku zamanı ile ilişkilendirir.
8. Tüm Dikkat Çekmelerini Kapat
Ailedeki herkesin, bebeğin aklını karıştırmamak için gündüz ertelenmesi gerekir. Bu bebek rutin geliştirene kadar birkaç hafta yapılabilir.
9. Rahatlığa Dikkat Edin
Rahat uyku kıyafetleri ve yatak takımları bebeğiniz için çok önemlidir. Bebeğin bu kıyafetlerde çok sıcak veya çok soğuk hissetmediğinden emin olun. Pamuklu giysiler kullanın ve uyku süresi için ayrı bir set tutun.
10. oyuncak uyku
Uyku zamanı ile ilişkilendirebileceği yumuşak, küçük bir uyku oyuncağı sakin kalmasına ve aynı zamanda güvende hissetmesine yardımcı olacaktır.
Bebeğinizin gece uyanması rutininizi bozmuyorsa, bebeğinizin gece boyunca saatlerce yavaş yavaş uyumasını kolaylaştırabilirsiniz. Bununla birlikte, uyku yoksunluğunu yenmek için fazladan bir uyku kullanabileceğinizi tespit ederseniz, bebeğinizin sağlıklı bir uyku çekmesine yardımcı olmak için bu yöntemleri deneyebilirsiniz.