Nasıl Çocuklar Sebze Yuturur - Ebeveynler İçin İpuçları
Bu makalede
- Çocukların Sebze Yemekleri Neden Önemli?
- Neden bazı çocuklar sebze yemeyi sevmezler
- Çocuğunuzu Sebzeler Yutmaya Nasıl Gidilir?
- Ebeveynler Çocuklarını Sebzeleri Yerken Yapmaktan Kaçının
Çocuğunuza çırpmak için bir kase brokoli veya havuç verin ve çocuğunuzun onu bitirmesi sonsuza kadar sürebilir. Bu ses, evinizin bir hikayesi gibi görünüyor mu? muhtemelen yalnız değilsiniz - bu, çoğu annenin günlük yaşamlarında yaşadığı bir mücadeledir. Neden bazı çocuklarda sebzeler için bir isteksizlik var ve çocuğunuzun yeşilliklerini yemesini sağlamak için ne yapabilirsiniz? Aklınızdaki şey buysa, çocuğunuza sebzeleri beslemek için bu sürekli mücadelenin üstesinden gelmenize yardımcı olabiliriz. Daha fazla bilgi için bu yazıyı okuyun!
Çocukların Sebze Yemekleri Neden Önemli?
Abur cuburlar için piyasada pek çok seçenek bulunsa da çocuklar nadiren sebze içeren besleyici bir yemek yemeye dikkat ederler. Sebzelerin yerini hiçbir şey tutamaz ve bu nedenle çocuğunuzun ne kadar küçümsemediğinin önemi yoktur; Onları çocuğunuza beslemenin yollarını ve araçlarını bulmanız gerekebilir. Bunun nedeni sebzelerin, çeşitli hayati organların düzgün çalışması için çok önemli olan temel vitaminler, mineraller, diyet lifi ve antioksidanlar bakımından yüksek olmasıdır. Sebzeler yemek, çocuğunuza birçok tehlikeli sağlık sorununa karşı da yardımcı olabilir. İyi dengelenmiş ve sağlıklı bir diyet, diğer şeylerin yanı sıra çok çeşitli sebzeler içermelidir; bu, çocuğunuzun maksimum besinsel faydalar elde etmek için çeşitli sebzeler ve renkler yemesi gerektiği anlamına gelir. Ortalama olarak, çocuğunuz (sekiz yaşına kadar) günde 2 ila 4 porsiyon sebze alabilir.
Neden bazı çocuklar sebze yemeyi sevmezler
Çocuğunuzun, sebze görüşte yalnızca suratına bakan tek kişi olabileceğini düşünebilirsiniz. Çocukların sebzeleri sevmemesinin çok yaygın olduğunu bilmek sizi şaşırtabilir. Bu gizemi çözmenize yardımcı olalım, çocuğunuzun sebze yemekten neden hoşlanmadığını bilmek için aşağıdakileri okuyun:
- Bunun için insanın evrimini suçlayabiliriz, garip değil mi, ama değil. İnsanın, ekşi veya acı tatmaktan ziyade tatlı tatma şeylerini sevmeye ve tercih etmeye geliştiğine inanılmaktadır.
- Çocuğunuz, kendine özgü veya acı bir tadı nedeniyle Brüksel lahanası veya diğer sebzeleri yerken tıkanabilir. Sebzelerin çoğunda kalsiyum ve fito-besleyicilerin bulunması, onları acı ve dolayısıyla çocuklar için zevksiz kılar.
- Sebzeler için hoşnutsuzluk, çoğunlukla 2-6 yaş grubundaki çocuklarda görülür. Bunun nedeni, gıda neophobisi geliştirebilecekleri veya bilinmeyen veya yeni yiyeceklerden korkabilecekleridir. Bu genellikle bu yaştaki çocukların yaşayabileceği davranışsal bir sorundur.
- Ayrıca, ilk ne zaman bir şey yersek, hoşuna gitmeyebilir ve tekrar tekrar maruz kaldıktan sonra beğenmeye başlayabiliriz. Aynısı çocuklar için de geçerli olabilir ve büyüdükçe sebzelerini sevmeye başlayabilirler. Çocuğunuzun belirli bir sebzenin tadını kabul etmesini sağlamak için ortalama olarak 10 ila 15 çaba gerekebilir.
Çocuğunuzu Sebzeler Yutmaya Nasıl Gidilir?
Çocuğunuzun tabağındaki sebzeleri parlatmasına yardımcı olacak ipuçları:
1. Örnek Olarak Kurşun
Kulağa ne kadar sıkıcı ve klişe gibi gelse de işe yarıyor. Yemekleriniz için sebze yiyip yiyecekseniz, çocuğunuz da bunu yapabilir. Çocuklar tam anlamıyla değil, maymunlar gibidir ama ebeveynlerini ve kardeşlerini taklit etmeyi severler.
2. Onlara Zaman Verin
Çocuğunuzun ilk kez önerebileceğiniz herhangi bir sebzeyi yemesini beklemeyin. Yukarıdaki bölümde tartışıldığı gibi, çocuklar tanımak için zaman alabilir ve tadına baktıklarında o sebzeyi yemeye başlayabilirler.
3. Hullabaloo Yaratma
Sebzeleri beslemeye gelince, büyük bir şey olacak gibi görünmesini sağlayın. Düzenli bir yemek deneyimi yapın ve çocuğunuzun sebzelerini bitirmesi için tehdit etmeyin, rüşvet vermeyin ya da böyle bir şey yapmayın.
4. Güzelliğin Dokunuşunu Ekleyin
Göze ne olursa olsun, damağa da hitap edebilir. Bu, sebzeleri sıkıcı ya da sıkıcı bir şekilde sunarsanız, çocuğunuz hiç ilgilenmeyebilir. Ancak sebzeleri çekici bir şekilde sunarsanız, çocuğunuzun dikkatini çekebilir. Bir havuçtan güller doğrayın veya bir salatalıktan bir fare alın ve evlat domuzunuzu izleyin.
5. Onlara Seçenekler ver
Bu gizli numara kesinlikle işe yarayabilir. Ne zaman sebze pişiriyorsanız, çocuğunuzun seçebileceği iki veya daha fazla seçeneği deneyin. Bu çocuğunuza bağımsızlık hissi verebilir ve seçim yapmakta özgür olabilir. Bir veya daha fazla seçerse şaşırmayın.
6. Eş Baskısı Kullanın
Eh, akran baskısı sadece akademisyenler alanında işe yaramayabilir, aynı zamanda çocuğunuzun sebzeleri yemesine yardımcı olabilir. Akşam yemeğine arkadaşlarını davet et (kim sebze yemek ister) ve arkadaşlarını nasıl etkileyebileceğini ya da önündeki kek puanlarını kazanmak için sadece çocuğunun tüm sebzelerini bitirebileceğini gör.
7. baharat
Çocuklar çeşitli lezzetler ve tatlarla denemeler yapmayı, sıkıcı sebzelere biraz pansuman ve zing eklemeyi, biraz pansuman, baharat veya sos ekleyerek severler.
8. Sebzeleri Seçmelerine İzin Verin
Kendine ait bir mutfak bahçesine sahip olacak kadar şanslıysan, çocuğunun sebze toplamasına izin verebilirsin. Öte yandan, onu yanınıza süpermarkete götürebilir ve kendisinden sebze toplamasına izin verebilirsiniz. Taze büyütülmüş veya güzelce düzenlenmiş taze sebzeler görsel bir zevktir ve çocuğunuzu da yemelerine çekebilir.
9. Onları aç bırak!
Kulağa aşırı geliyor, ama bazen çocuğunuza karşı katı olmalısınız! Çocuğunuz sebzelerini yemeyi reddederse, ona başka bir şey vermeyin. Ne zaman yemek istediğinde, ona sadece sebzeler ver. Acıktığınızda, cennet gibi bir kase brokolinin bile tattığına inan!
10. Onların yemek yapmasına izin ver
Yemek yapmak küçük çocukları heyecanlandırabilir ve onları sebzelerini pişirmeye dahil ediyorsanız, yaratılmalarını denemek için cazip olabilirler. Yemek pişirme ve yemek yeme deneyiminin tümü çocuğunuz için eğlenceli bir deneyim olabilir.
11. Çocuğunu Övgü
Çocuğunuz çaba gösterirse ve belirli bir sebze yemeye çalışırsa, onun çabalarını takdir ettiğinizden emin olun. Minnettarlık sözleri, farklı sebzeleri denemek için çocuğunuzu rahatsız edebilir.
12. Sebzelerle Deneme
Çocuğunuz tavada kızartılmış havuç sevmiyorsa, ona bir çorba şeklinde havuç verebilirsiniz. Benzer şekilde, diğer sebzelerin şeklini de değiştirebilirsiniz. Bazen belirli bir sebzenin dokuları olabilir, çocuğunuzun sebze yemeyi reddetmesine neden olabilir.
Ebeveynler Çocuklarını Sebzeleri Yerken Yapmaktan Kaçının
Öncelikle, bir çocuğu sebze yemeye teşvik etmede yardımcı olabilecek şeyler hakkında konuştuk ve şimdi çocuğunuzun sebzelerini yemesini sağlamaktan kaçınmak isteyebileceğiniz birkaç şey hakkında konuşacağız veya almak için yapmaktan kaçınmanız gereken şeyler hakkında konuşacağız. sebze yemeye yürümeye başlayan çocuk:
1. Beslemeye Zorlamayın
Israr edebilirsin ama zorlamamalısın. Herhangi bir zorla besleme çocuğunuz üzerinde olumsuz bir etki yaratabilir ve sebzelerini tamamen yemeyi reddedebilirse şaşırmayın. Çocuğunuzun yeni zevke alışmasına izin verin, sonunda zevki beğenmeye başlayabilir.
2. Dışarıda Yemek Verecek Bir Şey Verme
Öğünler arasında başka bir şey teklif etmekten kaçının, çünkü açlık çukurları çocuğunuzun sebzelerini yenmesine neden olabilir.
3. Özel Yemekler Hazırlamayın
Çocuğunuza, başkalarının ne yiyeceğini sunun. Bu yolla seçici yeme alışkanlığınızı kaçırıyor olabilirsiniz.
4. Çocuğunuzu Etiketlemeyin
Çocuğunuza telaşlı yiyen, seçici yiyen vb. Etiket, etiket veya adlar vermekten kaçının. Bu onlara sebzelerden uzak durmaları için bir neden verebilir.
5. Rüşvet Verme
Onlara bir şeker çubuğu vererek ya da bir video oyunu oynamalarına izin vermek, kısa vadede sorunu çözebilir, ancak uzun vadede yiyeceğe olumsuz bir ilişki içinde olabilir.
6. Sebzeleri Yiyeceklerde Dolaştırmayın
Bu şekilde küçük bir savaş kazanabilirsiniz, ancak çocuğunuzun sağlıklı bir sebze yeme alışkanlığı geliştirmesine yardımcı olacak büyük savaş.
Umarım bu yazı, sebze besleme sıkıntılarınızın üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.