Gebelikte Topuklu Ayakkabı Nasıl Kullanılır?
Bu makalede
- Gebelikte Topuklu Giyme Riskleri
- Hamileler için Güvenlik İpuçları
Hamile kadınların aldıkları ortak uyarılardan biri, hamilelik sırasında topuklu ayakkabı giymekten vazgeçmektir. Ama tamamen topuklu ayakkabılardan kaçınmak gerçekten gerekli mi? Öğrenmek için okumaya devam edin.
Kadınlar topuklarını severler. Birçok kadın, hamilelik sırasında genellikle kaçınmaları tavsiye edildiğinden, en sevdikleri topuklarını hamilelik boyunca köşede tutmakta zorlanırlar. Doktorların çoğu aynı zamanda topukluların ve hamileliğin el ele gitmediğini ve kadınların topuklu giyme riskleri nedeniyle hamilelikten sıyrılmalarını önermektedir.
Gebelikte Topuklu Giyme Riskleri
İşte hamilelikte yüksek topuklu ayakkabı giymenin getirdiği risklerden bazıları:
- Baldırınızdaki kramplar: Topuklu giymek, baldırınızdaki kasları kasıp bu kasları zorlar. Bu, baldırlarınızdaki hamilelik sırasında daha da kötüleşebilecek kramplara neden olabilir.
- Sırt ağrısı: Topukların duruşunuzu değiştirmesi ve size daha iyi ve daha iyi tanımlanmış bir geri dönüş sağlaması amaçlanmıştır. Bu, topuklu pelvik kasların öne eğilmesine neden olduğu için olur. Özellikle büyüyen karnınız nedeniyle çok fazla kilo almış olacağınız için, duruştaki bu değişiklik sırtınıza çok fazla baskı uygular ve ağrıya neden olur. Hamilelik ayrıca bacakların bağlarını ve alt sırtını gevşetir. Topuklu ayakkabılar sırt ve pelvis bölgesine çok fazla baskı uyguladıklarından, bu bağlar sırtlarında çok fazla acıya neden olacak şekilde onları destekleyemez.
- Denge kaybı: Gebelikte kilo, vücuttaki hormonal değişikliklere ek olarak, ayak bileklerinizi zayıflatacak ve vücudunuzu dengeleme yeteneğinizi azaltacaktır. Yüksek topuklu ayakkabı giymek dengenizi daha da etkileyebilir ve sizi takmaya ve düşmeye daha duyarlı hale getirebilir. Bu size ve hatta bebeğinize gereksiz yere zarar verebilir.
- Gergin kaslar: Tıpkı bağlar, sırtınız ve karnınızdaki kaslar gibi, baldırınızdaki bağların ve ayak bileklerinin hormonlar nedeniyle gevşettiğini göreceksiniz. Bu kasları ve ayakları daha da uzatabilir. Bu, size mükemmel bir şekilde uyan aynı ayakkabıların hamilelik sırasında çok sıkı ve rahat bir şekilde giyileceği anlamına gelir. Bu topukların hamilelik sırasında kullanılması şiddetli ağrıya neden olabilir.
- Şişmiş ayaklar: Vücutta fazla su tutulması nedeniyle ayaklarınız, ayak bilekleriniz ve hatta bacaklarınız biraz şişer. Bu, uzun süre yürümeyi veya ayakta durmayı zorlaştırabilir. Bu süre zarfında yüksek topuklu ayakkabılar giymek ağrınızı şiddetlendirebilir çünkü ayaklarınızda daha fazla sıvı birikmesine neden olur.
Hamileler için Güvenlik İpuçları
Risklere rağmen, hamilelik sırasında hala yüksek topuklu ayakkabı giymek istiyorsanız, aşağıdaki ipuçlarını aklınızda bulundurmak isteyebilirsiniz:
- İlk üç aylık dönemde topuklu giymek kabul edilebilir. Sağlığınızı ve bebeğinizin sağlığını etkileyebileceği için ilk trimesterinizin ötesinde giymekten kaçının. Bunun nedeni, vücudunuzun hormonal değişimlerden geçmesi ve ayaklardaki kasların gerilmeye başlamasıdır. İlk üç aylık dönemde bile, rahatça yürüyebilmenizi sağlayan daha kısa topuklu ayakkabılar giyin.
- Stilettos giymeyi veya ince ve sivri topuklu herhangi bir ayakkabıyı atlayın. Bu topuklar hamilelik sırasında size hiçbir şekilde destek vermeyecek ve bakiyenizi etkileyemeyecektir. Bunun yerine, vücudunuza daha iyi destek ve denge sağlayan blok topukluları tercih edebilirsiniz. Hamilelik sırasında biraz kilo alacağınız için, ağırlık merkeziniz kayar ve bu sırada kamalarla yürümek, yürüyüşünüzü etkileyecektir. Eklemlerinizi dengesiz hale getirebilir ve kaslarınızı zorlayabilir.
- İyi ayakkabılara yatırım yap. Ucuz ayakkabılar sağlam değildir ve özellikle üzerlerinde çok fazla ağırlık varsa topuklu ayakkabılar her an kırılabilir. Bu nedenle, hamilelik sırasında topuklu ayakkabı giymek istiyorsanız iyi bir çift dayanıklı topuğa yatırım yapabilirsiniz.
- Topuklu giyini çok uzun süre kullanma. Ara verin ve mümkün olduğunca oturmaya çalışın. Topuklu ayakkabılarda uzun süre ayakta durmak da rahatsızlık verebilir. Herhangi bir ağrı hissederseniz, değiştireceğiniz bir çift konforlu daire taşımayı düşünebilirsiniz.
- Ağrıları önlemek için rahatça oturan ve ayağınızı sıkıca tutmayın.
- Her gün topuklu giyme. Daireler günlük kullanım için çok daha iyi bir seçimdir.
- Topuklu ayakkabı giyerken herhangi bir rahatsızlık hissederseniz, baldır kaslarınız için bazı germe egzersizleri deneyin. Ayrıca, ağrıyı hafifletmek için ayaklarınıza hafifçe masaj yapabilirsiniz.
- Bir streçte iki saatten daha uzun süre topuk giymeyin.
Gebe kadınların topuklu giymesini engelleyen tıbbi bir durum bulunmamakla birlikte, rahatsızlık ve sebep olduğu ağrı nedeniyle hala tavsiye edilmemektedir. Hiç şüphesiz hamilelik sırasında birçok değişiklik geçireceksiniz ve vücudunuz zaten ayaklarınızı ve ayak bileklerinizdeki ve dizlerinizdeki kasları zorlayan ekstra ağırlık taşıyacak. Topuklu giymek tüm bunları daha da kötüleştirir ve doktorların hamile kadınlara hamileliklerinde rahat ayakkabılar giymelerini tavsiye etmelerinin nedeni tam da budur. Ayrıca, bir çift moda topuklu, bebeğinizin sağlığının yanı sıra sağlığınızı da riske atamayabilir.
Ayrıca Oku: Konforlu Ayakkabı Seçmek için İpuçları