Eşimden Evde Kalmak İçin Annem Maaş istedi & İşte Olanlar
Vücudumuz dinlenmenin zamanı geldiğinde bize haber verir, bu yüzden sadece uyuyamayacağınızı bulmak için ipucunuzu çekerken özellikle sinir bozucu olabilir. Ama şimdi daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olacak basit bir püf noktası çevrimiçi turlar yapıyor - ve geceleri koyunları sayarak uykuyu teşvik etmekte zorlanırsanız, bu yatma vakanızdaki sorunların cevabı olabilir.
Uyku Doktoru ve Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi Üyesi Dr. Michael Breus, Business Insider hesabındaki bir YouTube videosunda Nod ülkesine gitmek için en iyi ipuçlarını paylaştı. Ve oldukça ilginç önerileri vardı. Breus, geriye doğru saymanın, 300 kişilik üç kişilik gruplar halinde uykuda olmanın en iyi yolu olduğunu söyledi. Videoda konuşurken: “konunun gerçekleri matematiksel olarak çok karmaşık olduğu ve başka hiçbir şey düşünemediğiniz ve çok sıkıcı, sıkıcı bir şey gibi göründüğünüzdür” dedi. Lifehacker'dan Patrick Allan şöyle dedi: [Bunlar nihayet biraz susmana yardımcı olacak iki şey. " Breus'un diğer ipuçları arasında TV'nin önünde uykuya dalmak; çoğu insanın zaten ekranı gerçekten "izlemediğini", sadece geceleri kendilerini ayakta tutan şeylerden kaygıyı hafifletmek için bir dikkat dağıtıcı olduğunu söylüyor.
Ayrıca, akşamları “endişelenmeyi bırakmayı” ve şükran günlüğünü tutmayı denemeyi ”(sizi mutlu eden her şeyi not aldığınız yeri) pozitif olarak teşvik etmenin iyi bir yolu olabileceğini tavsiye ediyor. Yatmadan önceki düşünceler Ancak, diğer hastalarından bazıları için, "endişe günlüğü" en iyi sonucu verir. Bu, uyumaya başlamadan çok önce onları rahatsız eden şeyleri yazdıkları yerdir; günlük stres ve endişeler giderildikten sonra uykuyu özendirin.
Aşağıdaki videoda Breus'tan tüm ipuçları: