Hamilelikte Kahve İçmek Güvenli midir? Starbucks'ı tamamen atlamak zorunda kalmayacaksın
Hamilelikte almamanız gereken şeylerin devi (ve ben büyükleri kastediyorum) listesinde, bazılarından vazgeçmek oldukça kolaydır. Ara sıra bira ya da sigarayı atlamayı umursamadım, ama sashimi alışkanlığımı bıraktım. Bu zordu. Kahvemi veriyor musun? Neredeyse imkansız.
Kafeinsiz hale gelip güç vermeyi bıraktım ama kafein fikrimi kesinlikle kaçırdım. Mağaraya girmek istediğim ve hamile kalırken kahve içmenin güvenli olduğunu öğrenmeye çalıştığım zamanlar oldu. Anlaşıldı, yapabilirsin ve yapamazsın.
Dimes March'ı, hamile bir kadının kendisini 12 ons kahve fincanına eşit 200 miligram kafein ile sınırlandırmasını tavsiye etti. Bunu perspektif olarak ifade etmek gerekirse, bir Starbucks venti kahvesi, 400 miligram kafeine sahiptir - anneler için önerinin iki katı.
Şimdi, bu tavsiyeler, düşündüğünüze rağmen, size işkence etmek için orada değil. Hamilelik sırasında kahvehaneye olan seyahatlerinizi sınırlandırmak için bilimsel olarak desteklenen birkaç neden vardır. Amerikan Hamilelik Derneği, kafeinin bir idrar söktürücü olduğunu ve hamile iken büyük bir no-no'lu sık idrara çıkma ve muhtemelen dehidratasyona neden olabileceğini belirtiyor. APA ayrıca, kahvenizdeki kafeinin plasentayı bebeğinize geçtiğini, hala olgunlaşan metabolizmanın kafeinini metabolize edemediğini de ekliyor.
Bunlar büyük kırmızı bayraklar gibi görünmese de, düşük doğum ağırlığı ile kafein tüketimi arasında bir ilişki olup olmadığını bulmak için sürekli daha fazla çalışma yapılmaktadır. BMC Tıp tarafından yürütülen 2013 yılında yapılan bir çalışmada, prematüre bebekler ile kafein arasında bir bağlantı olmadığı, düşük doğum ağırlığı ile kafeinli içecekler arasında bir bağlantı olmadığı bulundu. Spesifik olarak, bir çocuğun yaklaşık sekiz kilo ağırlığında olması bekleniyorsa, annenin aldığı her 100 miligram kafein için onsun dörtte üçünü bir ons'a kadar kaybetti. Bu rakamlar kulağa korkunç gelmiyor, ancak yalnızca beş veya altı kilo ağırlığında olması beklenen bir bebek için bu onslar önemli olabilir.
Ancak çalışmayı tamamen kalbe atmayın. Gözlemsel olduğu için sonuçlar kesin değildir. Ve Amerikan Doğum ve Kadın Hastalıkları Koleji tarafından yapılan bir başka çalışmada erken doğumlar veya düşükler ile kafein arasında bir bağlantı olmadığını bulduğu için, biraz daha rahatlayabilirsiniz. Günde sadece 200 miligram kafein önerilen kurallarını izlerseniz endişe duymazsınız. Bebeğinizin bütün gece sizi mesaneye attığı kahveyi unutmayın, çünkü balkabağı baharatlı latte'lere sindirilirler.