Şimdi Daha Az Yiyebilmeniz Mümkün!
Çok fazla yemeyi bırakmanın daha akıllıca yollarını mı arıyorsunuz? Bu sağ hileyle kolunuzu yukarıya doğru yiyin ve kalorilerinizi azaltmayı dört gözle bekleyin. Evet, tükürük salgılamak için daha az şansınız olduğunda, çok fazla paketlemeden bakkaliye ve yemek yerlerinden çıkabilirsiniz!
Yüzleş. Yemeğe ilgi duyuyorsunuz ve yolunuza çıkan her şeyde sizi yönlendiren güçlü dürtüleriniz var. Tatlı ya da tuzlu, seni durduran neredeyse hiç yok. Her ne kadar iyi yemek karnınıza bir gülümseme koyabilse de, bol miktarda sağlığınızı mahvedebilir. Bugünden başlayarak, yiyecek ve sağlık arasında mutlu bir denge kurmanıza yardımcı olmak için uzun bir yol kat edecek bu kanıtlanmış hacklerle daha az yiyin.
Çok Fazla Yeme Nasıl Kontrol Edilir
1. Bakkal Ziyaretleri Sırasında Şekersiz Sakız
Araştırmaya dayalı çalışmalara göre; bakkaliye koridorlarında dolaşırken sakız çiğnemek, paketlenmiş yiyecekler, hurdalar ve diğer önlenebilir yenilebilir yiyecekler yerine daha sağlıklı şeylere yönelmenizi sağlar. Sebep basittir. Aç karnın üzerinde yiyecek almak, yanlış, ancak görsel olarak çekici yiyeceklere tıkanmanızı sağlar. Şekersiz sakız çiğnemek aynı zamanda açlık acılarınızı da öldürür, böylece hurdalık isteklerinizi engeller!
2. Önce Sağlıklı Seçeneklerde Stok
Genel olarak; büfe-masa akşam yemeklerinin, ilk gördükleri gıda maddelerine büyük yardımlar aldığı bilinmektedir. Bu yüzden, çok fazla yemeyi bırakmanın en iyi yollarından biri, yanları ve ağır etleri kesmek ve dikkatinizi yalnızca 'iyi yemeklere' odaklamakla ilgilidir. Ofis kantinde, partisinde veya yerel kafeteryadaki spread'leri araştırırken, başka bir şeye uzanmadan önce, sağlıklı salatalar, kepekli tahıllar veya sebzeler üzerine yığılmayı unutmayın.
3. Nakit Ödeme Yoluna Git
Abur cubur yiyenlerin ya da tatlı bir dişi olanların çoğu, plastikle ödeme yaparken daha fazla satın almaya ve yemeye meyillidir. Yemeklerinizi daha az parayla satın almanızın en iyi yolu olan ipuçlarına bakmak, daha sağlıklı yiyecekleri mutlu bir şekilde kaparken çikolatalar, cipsler, çerezler ve daha az sağlıklı yiyecekleri azaltmanıza yardımcı olacaktır.
4. Artık Yemek Şovu Yok
TV'de iyi şeyler üzerine yemek yemekten vazgeç, usta şefe bir özlem göster ve tüm çekici yemek kitaplarını biriktir. Kesin diyetlere sahip insanların bile, yiyecek gösterilerini izlerken, diğerlerinden daha çok yedikleri doğrulanmaktadır. Tamam! Abartıyor olabiliriz, ama SADECE çiş biti.
5. En Küçük Servis Tabak ve Kaselerini Seçin
Servis kaplarınızın veya kaselerinizin toplam büyüklüğü, ne kadar yiyecek tüketmeniz gerektiği konusunda sinyaller verir. Eh, daha büyük yemekler çoğu durumda daha büyük yardımlara dönüştüğü için, bunlardan uzak durmak en iyisidir. Porsiyonlarınızı sınırlandırmak için orta boy plakaları seçin.
Son fakat kesinlikle en az olmayan şey, “durdur” düğmesine ne zaman basılacağını bilmek ve yakında ne kadar az yemek yiyeceğinizi öğreneceksiniz. Oburluk asla iyi sonuç vermez ve uzun vadede sindirim ve diğer çeşitli sağlık sorunlarından muzdarip olur. Çok fazla yemek seni depresif ve daha fazlasını istemek için bırakacaktır. Öyleyse, zorla besleniyor olsanız bile, yemek zamanlarınızda JCB (Just Cut Back) yaklaşımını benimseyin ve daha sıkı bir şekilde tanışmayı dört gözle bekliyorum!