Hamilelikte İştah Kaybı - Sebepler ve Çözümler

Içerik:

Bu makalede

• Birinci Trimester İştah Kaybı
• İkinci Trimesterde İştah Kaybı
• Üçüncü Trimesterde Açlık Kaybı
• Doktora Ne Zaman Başvurulacak?

Hamileliğin popüler medyadaki tasviri, bazen gerçek hayatta, annelikle ilgili birçok karmaşıklığın altında kalmaktadır. Böyle bir örnek, acayip iştahının komik bir şekilde normal bir insandan daha büyük olduğu gösterilen aç annenin tasviridir. Pizzadan çiğ turşulara kadar her şeyi yiyen aç annelerin bu popüler karakteristiklerini gördükten sonra, bekleyen anneler, gerçek dünyada yaşadıkları duygulardan çok etkilenebilir.

Pek çok insan, gebeliğin, yemeğin teşvik edildiği ve herhangi bir suçluluk yaratmadığı bir kadının yetişkin yaşamındaki tek zaman olduğunu düşünerek, istedikleri her şeyi almak için ücretsiz bir lisansları olduğunu düşünüyor olabilir. Bununla birlikte, o zaman iştah kaybı genellikle grevdedir - kadın daha sonra en sevdikleri yiyeceklerin bakışta ve kokularında mide bulantısını bulabilir.

Birinci Trimester İştah Kaybı

İlk üç aylık dönem, bekleyen bir anne olarak dış görünüşünüzde herhangi bir değişikliğe neden olmasa da, çocuğun büyümesinin temeli vücut içinde atılır. Hormonal değişiklikler meydana geliyor ve bunlar doğrudan annede sabah hastalığına neden oluyor. İlk trimesterde beklenen kilo alımı haftada bir pound civarındadır ve fetüsün küçük ihtiyaçlarını desteklemek için yeterli olacaktır.

İştah Kaybına Ne Sebep Olur?

Gebeliğin erken evrelerinde, iştah kaybı genellikle kişide sabah hastalığının başlamasıyla ortaya çıkar. İştah kaybının, hamile kadınların filmlerde ve gösterilerde gösterilmesinden farklı olarak, % 70 ila 85'inde meydana geldiği tahmin edilmektedir.

Sabahları hastalık annelerde, minik fetüsün, annenin almış olabileceği zararlı gıda maddelerine karşı korunma konusunda içgüdüsel bir yöntem olarak gelişir. Bu, annede ilk trimesterde görülen iştah kaybını açıklar. Hamile annede östrojen ve hamilelik hormonu hCG gibi hormonların artması da iştah kaybına katkıda bulunur. Bu değişiklikler anneyi etrafındaki kokulara karşı daha hassas hale getirir ve bulantı nöbetlerine karşı daha duyarlı hale getirir. Bazı kadınlarda, aynı zamanda, tüm dili saran metalik bir tadıyla onu rahat bir yiyeceğe yöneltmek için tat kaybına neden olur.

İştahsızlık ile Başa Çıkmak ve Erken Gebelikte Beslenme İhtiyaçlarınızı Karşılamak İçin Çözümler

İştahsızlık, bazı durumlarda yararlı olsa da, annenin de beslenme ihtiyaçlarını ihmal etmesine neden olabilir. Bunun düzeltilmesi gerekiyor ve standart çözümler:

• Sıvı alımı, belki de katı yiyecek tüketmekten daha fazla, çok önemlidir. Anneler, meyve ve sebze gibi kaynaklardan günde yaklaşık 80 ons sıvıya ihtiyaç duyarlar.
• Bir başka mükemmel seçenek de ılık suyun limon, zencefil veya zencefil çayı ile karıştırılması; Bu sadece mide bulantısını azaltmakla kalmaz, aynı zamanda hamilelikte gereken beslenmeyi de sağlar.
• Günde üç büyük öğün tüketmek yerine, uyanık olduğunuz zamana yayılan altı küçük öğün almayı tercih edebilirsiniz. Bu, kusma semptomlarını azaltmaya yardımcı olur ve ayrıca alımınızı kontrol altında tutar.
• Bazen kendinizi aç hissedersiniz, protein ve karbonhidrat stoklayın. Bu öğeler sizi daha uzun süre dolu tutar ve kan şekerinizi de sabit tutar.
• Annelerde koku alma duyusu daha da artmaktadır, bu nedenle güçlü bir kokuya sahip olan nesnelerden kaçınmak için iyi yapardınız. Örneğin, fast-food tavuğu yerine, basit bir salatası olan tavuğu tercih edebilirsiniz.
• Ne kadar sağlıklı göründüğü önemli değil, bildiğiniz eşyaların sizi rahatsız hissetmesine neden olabilir.
• O sırada tercihlerinize göre, yemeğinizin sıcaklığını ruh halinize göre değiştirebilirsiniz. Bu, mide onları biraz daha iyi yardımcı olabilir.
• Ayrıca vitamin tabletlerinizi hiç kesmeden almayı da unutmayın. Bu rutin olmalı, sabah diş fırçalamaya benzer. Vitaminler, hamilelik sırasında besin alımındaki boşlukları açıklamanıza yardımcı olabilir.

İkinci Trimesterde İştah Kaybı

İkinci üç aylık dönem genellikle birincisi kadar kötü değildir, çoğu kadın bu dönemde iştahlarının geri döndüğünü bulur. Bebek yumruğu henüz oluşmamışken, çok geniş bir hamilelik dönemi olarak kabul edilir. Ancak bazı durumlarda yelken açılmayabilir, çünkü kendinizi yiyeceğe mide alamayacağınız ve klozetin üzerinden birçok kez geçiremeyeceğinizi görebilirsiniz.

İştah kaybına ne sebep olur?

Fetusun ana gelişimi bu dönemde gerçekleştiğinden, gebelik döneminde ikinci trimester yaygın olarak en önemli olanı olarak kabul edilir. Bu nedenle, fetüsün sağlığı için yeterli besin alımı şarttır. Bu süre zarfında, çocuğun sağlığını göz önünde bulundurarak iki kişilik yemek zorundasınız. Annelerde iştahsızlık ideal değildir, çünkü bebeğin gelişimi bundan doğrudan etkilenebilir.

Bu aşamada, iştah kaybı genellikle sindirim sisteminin yavaşlaması nedeniyle oluşur. Alt karın bölgesinde rahim gittikçe daha büyük hale geldiğinde, mide ve sindirim sistemine baskı uygular. Bu kabızlığa ve iştah kaybına neden olur. Bu süre zarfında annedeki progesteron seviyeleri de artar ve kabızlık ve hamilelik sırasında aç hissetmemekle sonuçlanır.

Gebelikte İştah Kaybını Aşmanın Yolları

• İlk üç aylık dönemde oluşan alışkanlıkların devam etmesi zor olabilir, ancak ne kadar zor olduklarına bakılmaksızın bunlara ayak uydurmalısınız.
• İçme suyu, büyükler yerine küçük öğünler almama uygulaması ile birlikte, her zaman olduğu kadar önemlidir.
• Fetusun gelişimi için kalsiyumun yeterli olması gerekir. Protein ve folatlarla birlikte, annenin günlük tüketmeyi hatırlaması gereken en önemli üç vitamin ve mineral alımını oluşturur.
• Yapraklı sebzeler kabızlığın hafifletilmesine yardımcı olabilir ve midenizi iyi kapatır.
• Omega 3 yağ asitleri fetusun beyninin gelişmesine yardımcı olabilir, bu nedenle mevcut beslenme alımınıza mükemmel bir katkı sağlar.

Üçüncü Trimesterde Açlık Kaybı

Üçüncü üç aylık dönemde, hızla büyüyen bir göbek ve kederli bir iştahla dolu, tam teşekküllü bir klişeleşmiş hamile kadın olduğunuzu görüyorsunuz. Bununla birlikte, bu, aç kalmanıza rağmen iştahınızın önemli ölçüde azaldığını bulduğunuzdan, kalbinizin içeriğinden uzakta yiyebileceğiniz anlamına gelmez. Bunun iyi yanı, bulantı genellikle bu zamana kadar ortadan kalması ve büyük bir göbekle yer değiştirmesidir.

İştah kaybına ne sebep olur?

Gebeliğin bu aşamasında, iştah kaybına neden olan, büyüyen karnınızdır. Rahim bu zamana kadar büyüdü ve bitişik organların çalışması için çok daha az yer bıraktı. Mide ve ince bağırsak gibi organlar normal yerlerinden dışarı itilir ve sonuç olarak normal çalışmaz.

Mide ekşimesi bu yer değiştirmenin bir başka yan etkisidir ve baharatlı veya narenciye dolgulu gıda maddelerine karşı bir tiksinme hissi verir. Progesteron kaynaklı kabızlık annede kalır ve aynı zamanda iştah kaybına da katkıda bulunur. Bu, üçüncü trimesterde anneyi kalbinin içeriğini dolduramaz hale getiren tüm bu faktörlerin bir birleşimidir.

Son Trimesterde Açlık Kaybı ile Mücadele İpuçları

• Küçük öğünlere devam etmeliler, çünkü tam kalmanıza ve gerekli besinleri doldurmanıza yardımcı olurlar.
• Hatırlanması gereken bir diğer önemli şey, ekmek, avokado ve yeşil yapraklı sebzeler gibi lif bakımından zengin yiyecek maddelerinin depolanmasıdır. Bu, sindirimi iyileştirmenize ve kabızlık hissini azaltmanıza yardımcı olur.

Doktora Ne Zaman Başvurulacak?

• Eğer anne yukarıda belirtilen adımları izlese bile iştahsızlık hissediyorsa, susuz kalma, bebek için daha az besin maddesi, hatta bebeğin büyüme ve gelişmesinde olumsuz etkilerin bir göstergesi olabilir. Bu kesinlikle OB / GYN'nizi en kısa sürede ziyaret etmenizi garanti eder.
• Hatırlanması gereken en önemli şey, dışardan görüş almanın zarar görmeyeceği, hatta garantili görünmediğidir. Devam eden sersemlik belirtileri veya yiyecek alamaması belirtileri daha büyük bir problemin belirtileri olabilir, bu nedenle şüpheniz olursa doktora görünün!

Hamileliğin erken döneminde iştahsızlık olması, olduğundan daha yaygındır. Bu duygu, hamileliğin herhangi bir zamanında ortaya çıkabilir ve genellikle gebeliğin dört haftasında gerçekleşir. Daha önce favori olan gıda maddeleri şimdi atıldı. Bu, hamilelik döneminde kadın bedeninde meydana gelen birçok hormonal değişiklikten kaynaklanmaktadır. Vücudunuzu dinleyin ve açlık ipuçlarına cevap verin ve gebeliğin her aşamasında ihtiyacınız olan tüm beslenmeyi aldığınızdan eminiz.