Bulutların Altında Egzersiz Yapmak İçin Muson Egzersiz İpuçları
Yaz aylarında egzersiz yapmak acı verici olabilir. Ancak muson sıcağınızdan sizi rahatlatırken, yağmurların spor planlarınızı bozmasına izin vermeyin. Birkaç pratik ipucu, sağlıklı kalmanıza ve yağmurda bir profesyonel gibi egzersiz yapmanızı sağlar!
Yaz aylarının sıcaklığına ve nemine rağmen fitness rejiminizden vazgeçmediyseniz, tebrikler! Sürülmesi çok zaman alıyor. Fakat muson buradayken, şimdi yağmurdaki gusto'ya devam etmeniz gerekiyor. Artık sıcağa boğulmayacaksınız ve yağmur zamanı egzersizinin gerçekten eğlenceli olabileceğini göreceksiniz.
Musonlarda Egzersiz Yapmanın Eğlenceli İpuçları
1. Hava Raporunu Kontrol Edin
Bir koşu ya da yürüyüşe çıkmadan önce hava durumu raporunu kontrol ettiğinizden emin olun. Hafif çiseleyen yağmurda kolayca egzersiz yapabilirsiniz. Aslında, aynı zamanda çok canlandırıcı olabilir. Ancak raporun şiddetli yağmur olasılığı olduğunu göstermesi durumunda, riske atmayın, içeriye girip tekrar antrenman yapın.
2. Hava için Giydir
Yağmur antremanı umut verici ve heyecan vericidir, ancak kesinlikle boğularak hastalanmak istemezsiniz. Suyun içeri girmemesini ve egzersiz ekipmanınızı ıslatmamasını sağlamak için su geçirmez giysiler giymeyi unutmayın. Vücut ısınızı düzenlemek için su geçirmez ayakkabılar giyin, böylece çoraplarınız ıslanmaz. Nemli veya ıslak çoraplar ayaklarınızda mantar enfeksiyonlarına da neden olabilir!
3. Başınızı Koruyun
Her zaman yüzünüzü ve gözlerinizi silmek zorunda kalmadan ve çalışma sırasında kesinlikle yapabilirsiniz. Yağmurun yüzünüze düşmesini ve gözlerinize akmasını engelleyecek bir şapka veya şapka takın. Elbette, şapkalar sizi yoğun yağmurda kuru tutmak için fazla bir şey yapmaz; sadece böyle zamanlarda içeride egzersiz yapın.
4. Görünür Olun
Gece karanlığında egzersiz yaparsanız, musonlar sırasında görünürlük kaygı oluşturabilir. Yapabileceğiniz şey, yağmurda çalışırken parlak renkli giysiler giymektir. Araçlarla daha kolay fark edilirsiniz. Ayrıca, hiç kimsenin sizi göremediği bir karanlıkta değil, bir ışık altında egzersiz yapmak istersiniz.
5. Yağmurlu Günlerde Egzersiz Çözümlerini Kullanın
Dışarıya dökülürken içeride deneyebileceğiniz birçok egzersiz var. Açık havada çalışmak kadar etkilidirler, bazen daha fazlası!
- Yüzme çok iyi bir egzersizdir. Yağmurlu mevsimde kapalı yüzme havuzunda birkaç tur atmaya devam edin.
- Mükemmel bir antrenman fikriniz parkın çevresinde bir koşu ise, yağmurlar sırasında koşu bandına basın.
- Biraz müzik çalın ve aerobikle uğraşın. Ayrıca yoga matını dağıtabilir ve bazı asanalar yapabilirsiniz.
- Spor salonuna gidin ve kürek makinesi, egzersiz bisikleti ve eliptik antrenörü gibi aletleri deneyin.
Yağmur yağarken nasıl egzersiz yapılacağına dair bir başka ipucu, başlamadan önce kendinizi su ile nemlendirmeyi içerir. Kendinizi bir şişe su veya rehidrasyon çözeltisiyle donatın ve sık sık yudumlamaya devam edin. Egzersiz yaptıktan sonra günü almak için çok daha hazırlıklı hissedeceksiniz. Ne de olsa, musonlar tüm ev işlerinde çok zorlu geçebilir ve çocukları kuru tutar!