Yenidoğan bebekler ve uyku
Bebeğinizin uykulu işaretlerini okumayı öğrenin
Yeni bebeğinizin doğum için tebrikler! Bu, hayatınızda şanlı bir zamandır. Bu sizin ilk bebeğiniz veya beşinci çocuğunuz olsun, bunu bir iyileşme, ayarlama, bazen kafa karışıklığı ve hayal kırıklığı, ancak - en harikulade - aşık olma zamanı bulacaksınız.
Dört aydan küçük bebekler, yaşlı bebeklerden çok farklı uyku gereksinimlerine sahiptir. Bu makale yeni doğan bebeğinizin uyku düzenini geliştirmenize yardımcı olacak ve bebeğiniz ve uykunuz söz konusu olduğunda makul beklentilerinizi geliştirmenize yardımcı olacaktır.
Oku, öğren ve kötü tavsiyelere dikkat et
Kesinlikle herkes yeni bebeğinizle uyku problemlerini nasıl çözmeniz gerektiği konusunda bir fikre sahip. Yeni bir ebeveyn için tehlike, bu haberleşmenin yanlış yönlendirilmiş tavsiyelerin (ne kadar iyi niyetli olursa olsun) ebeveynlik becerilerimiz üzerinde ve hatta bebeklerin gelişiminde gerçekten olumsuz bir etkisi olabileceğidir.
gerçeklerin farkında değilsek. Ne kadar fazla bilgi sahibi olursanız, başkalarının ebeveynlik kararlarınızdan şüphe duyma ihtimaliniz o kadar düşüktür.
Gerçeklerinizi doğru gördüğünüzde ve bir ebeveynlik planınız olduğunda, iyi niyetli olanlara, aksine veya yanlış önerilerde bulunanlara güvenle cevap verebileceksiniz. Öyleyse, ilk adımınız akıllı olmak! Ne yaptığını ve neden yaptığını bil. Kitap ve dergi okuyun ve derslere katılın veya destek gruplarına katılın - hepsi yardımcı olur.
Kundaklama bebeği sırtında uyumasına yardımcı olurYenidoğan uyku biyolojisi
Bebeğinizin hayatının ilk aylarında, yorgun olduğu zaman uyur; bu gerçekten bu kadar basit. Yeni bir bebeği uyumak istemediği zaman uyumaya zorlamak için çok az şey yapabilir ve tam tersine, sağlıklı bir şekilde uyurken onu uyandırmak için çok az şey yapabilirsiniz.
Yeni doğan bebekler hakkında anlaşılması gereken çok önemli bir nokta, çok küçük bir karınlarının olmasıdır. Yeni bebekler hızla büyür, diyetleri sıvıdır ve hızla sindirilir. Formül hızlı sindirir ve anne sütü daha hızlı sindirir. Küçük paketinizi önceden belirlenmiş bir yatmadan önce yatırmak ve sabaha kadar bir dikiz sesi duymamak güzel olsa da, aramızdaki en saf kişi bile bunun minik bir bebek için gerçekçi bir hedef olmadığını bilir. Yenidoğanların her iki ila dört saatte bir beslenmeleri gerekir - ve bazen daha fazlası.
Bu ilk aylarda bebeğinizin sadece gündüzleri değil, aynı zamanda gece beslenmelerini de etkileyen, bazen iki ila dört saatlik bir takvimi 24 saat boyunca bir ila iki saatlik bir programa iten büyük büyüme hızları olacaktır.
"Gece boyunca uyuyor"
Muhtemelen bebeklerin yaklaşık iki ila dört aylıkken “gece boyunca uyumaya” başlaması gerektiğini duymuşsunuzdur. Anlamanız gereken şey, yeni bir bebek için beş saatlik bir gecenin tam bir gerçektir. Bu yaştaki bebeklerin çoğu (ancak hiçbir yere yakın değil) gece yarısından 5'e kadar kesintisiz bir şekilde uyuyabilir (Her zaman yaptıklarından değil.) "Geceleri uyumak" anlamına geldiğini düşündüğünüzden çok ağlama!
Dahası, "gece uyumanın" bilimsel tanımı beş saat olsa da, çoğumuz tam bir gece uykusu yakınında hiçbir yerde kendimiz için düşünmezdik. Ayrıca, gece boyunca uyuyanların bazıları aniden daha sık uyanmaya başlayacak ve küçük çocuğunuz her gece uyku düzenine yerleşene kadar sık sık tam bir yıl hatta iki yıl olacak.
Meme veya biberonda uykuya dalmak
Yeni doğmuş bir bebeğin meme, bir şişe veya bir emzik emerken uykuya dalması çok doğaldır. Bir bebek her zaman bu şekilde uyuya kaldığında, emme ile uykuya dalmayı ilişkilendirmeyi öğrenir; zamanla, başka bir şekilde uyuyamaz. Bazı uyku uzmanlarının bunu “olumsuz bir uyku derneği” olarak nitelendirdiğini duydum. Kesinlikle aynı fikirde değilim ve bebeğim de öyle. Muhtemelen bir bebeğin sahip olabileceği en olumlu, doğal, hoş uyku birliğidir. Ancak, uyuyamayan ya da uyuyamayan yaşlı bebeklerle mücadele eden ebeveynlerin büyük bir kısmı bu doğal ve güçlü uykuya yatma derneği ile savaşmaktadır.
Bu nedenle, bebeğinizin yardımınız olmadan uyuya kalmasını istiyorsanız, yeni doğmuş bebeğinizin uyuyana kadar emmesine izin vermelisiniz, ancak tamamen uyuyana kadar önemlidir. Yapabiliyorsanız, göğsünü, biberonu veya emziği ağzından çıkarın ve ağzında bir şey olmadan uykuya dalmasını bitirin. Bunu yaptığınızda, bebeğiniz meme ucunu yeniden kazanmak için direnebilir, kökünden fussebilir. Ona göğsünü, biberonu veya emziği geri vermesi ve birkaç dakika sonra başlaması tamamen sorun değil. Bunu yeterince sık yaparsanız, sonunda emmeden nasıl uyuya kalacağını öğrenir.
Gece besleme için uyanma
Birçok çocuk doktoru ebeveynlerin yeni doğmuş bebeklerin beslenmeden üç veya dört saatten daha uzun bir süre uyumasına izin vermemelerini ve bebeklerin büyük çoğunluğunun bundan daha sık uyanmalarını önermektedir. (Daha uzun süre gidebilecek birkaç istisnai bebek var.) Ne olursa olsun, bebeğiniz gece uyanacak. Anahtar, onu bir gece beslemesi için ne zaman almanız gerektiğini ve ne zaman kendi başına uyumaya bırakabileceğinizi öğrenmektir.
Bu, içgüdülerinize ve sezgilerinize odaklanmanız gereken bir zamandır. Bu, bebeğinizin sinyallerini nasıl okuyacağınızı öğrenmek için çok uğraşmanız gerektiği zamandır. İşte sizin bilmeniz için kritik öneme sahip bir ipucu. Bebekler, hırıltılardan fısıltılara, açık çığlıklara kadar pek çok uyku sesi çıkarırlar ve bu sesler daima uyandığın sinyalini vermez. Bunlara uyku gürültüsü derim ve bebeğiniz bu bölümlerde neredeyse ya da tamamen uyuyor. İlk bebeğim Angela'nın ne zaman yenidoğan olduğunu hatırlıyorum. Ağlaması beni birçok kez uyandırdı, ama beşikten sallanan sandalyeye bile yapmadan önce kollarımda uyuyordu. Uyuyan sesler çıkarıyordu. Bebeğimin her ağlamasına cevap verme arzumda, ona daha sık uyanmasını öğrettim!
Bebeğinizi dikkatle dinlemeniz ve izlemeniz gerekir. Bu uyku sesleri ile uyanık ve aç sesler arasında ayrım yapmayı öğrenin. Uyanık ve açsa, onu olabildiğince çabuk beslemek istersiniz. Acıktığında hemen cevap verirseniz, büyük olasılıkla hızlı bir şekilde uykuya dönecek. Ancak, ağlamasına tırmanmasına izin verirseniz, kendini tamamen uyandıracak ve uykuya dalması daha zor olacak ve daha uzun sürecektir. O zaman senin de uyanık olacağından bahsetmiyorum bile!
Bebeğinizin geceyi geceden ayırmasına yardımcı olun
Yeni doğmuş bir bebek günde yaklaşık on altı ila on sekiz saat uyur ve bu uyku altı ila yedi kısa uyku periyodunda eşit olarak dağıtılır. Bebeğinizin gece uykusu ve gündüz uykusu arasında ayrım yapmasına yardımcı olabilir ve böylece gece daha uzun süre uyumasına yardımcı olabilirsiniz.
Bebeğinizin gündüz kestirmesini, günün gürültüsünü duyabildiği aydınlık bir odada, belki de evinizin ana bölgesinde yer alan bir beşik veya beşik alarak yaptırmaya başlayın. Gece vakti uyku karanlık ve sessiz olun. Ayrıca, bebeğinizin gece uykusundan gece uykusundan farklılaşmasına yardımcı olabilirsiniz. Ayrıca gece banyoları ve uyku pijamaları arasında bir değişiklik yaparak ikisi arasındaki farkı işaret edebilirsiniz.
Yorgunluk belirtileri dikkat edin
İyi uykuyu teşvik etmenin bir yolu, bebeğinizin uykulu sinyallerini tanımak ve yorgun göründüğü anda onu uyku durumuna düşürmektir. Bebek kendini uyuyamaz, kendi uykulu belirtilerini anlayamaz. Yine de vücudu uykuya can atarken uyanık kalması için teşvik edilen bir bebek tipik olarak mutsuz bir bebektir. Zamanla, bu desen bebeğinizin gelişmekte olan uyku olgunluğunu daha da zorlaştıran uyku yoksunluğuna dönüşür. Bebeğinizin uykulu işaretlerini okumayı, örneğin sakinleşmeyi, insanlara ve oyuncaklara ilgiyi kaybetmeyi ve huzursuzluk yapmayı öğrenin - ve bu fırsat penceresi kendisini gösterdiğinde onu yatağa koyun.
Rahatına bak
Bir ebeveynin bana, bebeğin ihtiyaçlarını karşılamak için gece boyunca kalkmayı sevdiğini söylediğini duymadım. Küçük paketlerimize taptığımız kadar, geceleri tekrar tekrar uyandığınızda zor oluyor. Bebeğinizin sizi uyandıracağı bir gerçek olduğundan, kendinizi olabildiğince konforlu hale getirebilirsiniz. İlk adım şu anda gece uyanma konusunda rahatlamayı öğrenmek. Ayağa kalkma konusunda stresli veya sinirli olmak bir şeyi değiştirmez. Durum günden güne gelişecek; ve bunu bilmeden önce, küçük yenidoğan artık o kadar küçük olmayacak - o gün yürüyecek, konuşacak ve görüşte herşeye girecek - gündüz ve bütün gece huzur içinde uyuyacak.
Ağlamasız Uyku Çözümünden McGraw-Hill / Contemporary Publishing'in izni ile alınmıştır : Bebeğinizin Gece Boyunca Uyumasına Yardımcı Olmanın Nazik Yolları Elizabeth Pantley. Telif Hakkı 2002.
Seninle diğer annelerle konuş. İpuçlarını paylaş ve tavsiye al.