Hamilelikte Panik Atak
Bu makalede
- Hamilelikte Panik Atak Normal mi?
- Kim Hamileyken Panik Atak Görme Riski Altında?
- Gebelikte Panik Atak Nedenleri
- Hamilelikte Panik Atak Belirtileri
- Panik Atak Bebeğinizi Etkiler mi?
- Hamileyken Panik Atak ile Başa Çıkmak İçin İpuçları
Yeni bir anne adayı için hamilelik kendinden geçmiş bir deneyim olacak. Bununla birlikte, üstesinden gelebileceği tek duygu bu olmayabilir, çünkü hamilelik yaşamı değiştiren bir deneyimdir ve endişe ve endişe gibi olumsuz duygular annenin de olmasını rahatsız edebilir. Neşeli ve mutlu hissetmek annenin genel sağlığı ve iyiliği için iyi olsa da, her türlü olumsuz duygu ve duygunun sağlığı üzerinde olumsuz etkisi olabilir. Hamilelik sırasında panik atakla nasıl başa çıkılacağını bilmek ister misiniz? Hamilelik sırasında panik atakların nedenlerini ve semptomlarını tartışacağımız aşağıdaki makaleyi gözden geçirmenizi öneririz. Ayrıca hamilelik sırasında panik atakları kontrol etmek için çeşitli ipuçları sağlayacağız.
Hamilelikte Panik Atak Normal mi?
Bir anne-babanın doğmamış çocuğunun refahı ile ilgili tüm endişelerini hissetmeleri çok normaldir ve bazen bu endişeler (çok fazla ve çok sıksa) panik atakla sonuçlanabilir. Gebelerin yaklaşık yüzde 10'unun hamilelik yolculukları sırasında panik atak geçirdiği görülüyor. Hayatında daha önce hiç panik atak yaşamamış olsan bile, hamilelik sırasında tecrübe etme ihtimaliniz olabilir.
Kim Hamileyken Panik Atak Görme Riski Altında?
Panik atak riski altında olup olmadığınızı merak mı ediyorsunuz? Yukarıda da tartışıldığı gibi panik ataklar hamilelik sırasında çok yaygın ve oldukça normaldir. Herhangi bir kadını, daha önce yaşamış ya da yaşamamış olmasına bakılmaksızın etkileyebilir. Bununla birlikte, üç ya da daha fazla bebeği olan kadınların bu durumdan etkilenme ihtimalinin daha yüksek olduğu görülmektedir. Ancak bu, elbette ki, geçmişte panik atak geçmişi olmayan ilk anne veya kadınların bu durumdan zarar görmeyeceği anlamına gelmez.
Gebelikte Panik Atak Nedenleri
Hamilelikte bu duruma neden olabilecek bazı sebepler aşağıdadır:
1. Daha Önce Deneyimlediyseniz
Geçmişte panik atak geçirdiyseniz, hamileliğiniz sırasında da acı çekebilirsiniz. Bu olabilir, çünkü saldırının kaygısı ve diğer tetikleyicileri hamilelik sırasında da mevcut olabilir ve bu nedenle sizi buna daha yatkın hale getirebilir.
2. Değişen Hormonlarınız
Hamilelik vücudunuzun birçok değişikliğe uğramasına neden olur ve hormonal dengenizi de etkiler. Hormonlar doğrudan duygularla ilişkilidir ve bu nedenle hamilelik sırasında hormonları değiştirmek bu saldırılara katkıda bulunan en önemli faktörlerden biri olabilir.
3. Yaşınız veya Yaşamın Aşaması
Eğer panik ataklara daha yatkın olabileceğiniz belli bir yaş veya hayatınızın bir safhası boyunca hamile kalırsanız, hamileliğiniz sırasında da muhtemelen bir tanesine sahip olmanız muhtemeldir.
4. Gebelikte Artan Kaygı
Hamilelik, herhangi bir kadını endişeli ve doğmamış çocuğunun refahı konusunda endişelendiren bir zamandır. Bir kadının bu endişe meselelerini adım adım ele geçirmesi durumunda, diğerleri çok gerilebilir ve bu da panik ataklara yol açabilir.
Hamilelikte Panik Atak Belirtileri
Burada, bu durumdan da muzdarip olup olmadığınızı anlamanıza yardımcı olabilecek bazı hamilelik panik atak semptomlarını tartışacağız:
- Artmış veya hızlı kalp atışı yaşayabilirsiniz.
- Tüm titrek hissedebilirsiniz ya da titreyebilirsiniz.
- Kalp yanıkları veya göğüs ağrıları yaşayabilirsiniz.
- Başınız dönebilir ve baş ağrısı yaşayabilirsiniz.
- Nefes alamayacağınızı hissedebilirsiniz.
Panik Atak Bebeğinizi Etkiler mi?
Panik atak hamilelik sırasında bebeğiniz için iyi olmayabilir. Bunun nedeni, böyle bir durumda mide bulantısı veya baş dönmesi hissedebilmenizdir; bu da plasentaya kan verilmesini engelleyebilir. Düşük kan akımı plasentaya düşük oksijenle sonuçlanabilir, bu da düşük doğum ağırlıklı bebeklere veya prematüre bebeklere yol açabilir. Ayrıca, hamilelik sırasında panik atak geçiren bir anne, bebeğin doğumundan sonra bebek mavilerine daha yatkın olabilir.
Hamileyken Panik Atak ile Başa Çıkmak İçin İpuçları
Hamilelikte panik ataklarının nasıl kontrol altına alınacağını mı merak ediyorsunuz? İşte, hamilelik sırasında panik atakla başa çıkmanıza yardımcı olacak bazı ipuçlarımız var:
1. Panik Ataklar Hakkında Daha Fazla Bilgi
Bu durumu daha iyi anlamanız önemlidir, böylece bununla daha iyi başa çıkabilmek için hazırlıklı olmalısınız. Hamilelikten önce panik atak geçirdiyseniz, bunun için olası tetikleyicilerin ne olabileceğini anlamak iyi bir fikir olacaktır. Tetikleyicilerinizi öğrendikten sonra, hamilelikteki durumla başa çıkmak için daha hazırlıklı olabilirsiniz. Ayrıca, daha önce yaşamamışsanız, o zaman kendi başına hamilelik bunu bilmeniz için yeterince iyi bir nedendir. Örneğin, hiperventilasyon, hamilelik sırasında panik atakların arkasındaki ana nedenlerden biri olarak bilinir. Bu durum hakkında daha fazla şey biliyorsanız, bir saldırı meydana geldiğinde sakin ve pozitif kalmanıza yardımcı olabilir.
2. Düzenli kontroller için gitmelisin
Panik genellikle sağlığınıza veya bebeğinizin sağlığına ne gideceğinden emin olamadığınızda ortaya çıkar. Ancak, doktorunuza düzenli ziyaretler yaparsanız ve hamileliğinizin nasıl ilerleyebileceğini biliyorsanız, bu kadar kolay panik düğmesine basamayabilirsiniz. Ayrıca, doktorunuzu düzenli olarak görmek, çeşitli hamilelik endişelerinizi veya sorularınızı çözmenize veya çözmenize yardımcı olabilir.
3. Öz Bakım için Zaman Harcamalısınız
Hamile kaldığınız anda, odak noktanız refahınızdan bebeğinizin refahına kayabilir, bu da çok doğal olabilir. Ancak, kendinize de dikkat etmeniz gerekiyor. Kendinize bakmak için zaman harcamanız önemlidir, bu sadece fiziksel sağlık değil, duygusal sağlık da demektir. İhtiyaçlarınızla ilgilenmek, stres ve endişe duyumunu önlemeye yardımcı olabilir ve bu da bir panik atakla mücadelede yardımcı olabilir. Bazı kişisel bakım aktiviteleri meditasyon, yoga, yeterli dinlenme, stres yönetimi becerileri vb. İçerebilir. Herhangi bir fiziksel aktivite yapmayı planlamadan önce doktorunuza danışabilirsiniz.
4. İyi Bir Destek Sistemine Sahip Olun
Aileniz ve arkadaşlarınızın ihtiyaç anında sizin gerçek kurtarıcınız olduğuna inkar edilemez ve hamilelik sırasında panik atakla uğraşmak da istisna değildir. Yanınızda eşiniz, ebeveynleriniz, kardeşleriniz veya arkadaşlarınız olduğu gerçeğini bilmek size çok ihtiyaç duyduğunuz rahatlığı verebilir. Ayrıca, onları yanınızda isteyebileceğinizi düşünüyorsanız, onları aramaktan çekinmeyin. Duygusal destek, hamilelik sırasında her türlü panik sıkıntılı durumlarla başa çıkmada zorunludur.
Panik ataklar hamilelik sırasında çok normal bir olgudur ve uygun tıbbi rehberlik ve bakımla bu durumu daha iyi halledebilir, sağlıklı ve sorunsuz bir hamilelik yaşayabilirsiniz.
Ayrıca Oku: Gebelikte Kalp Çarpması