Yoğurtlu patates

Içerik:

Bu makalede

• malzemeler
• Yöntem
• Beslenme Bilgisi

Yoğurtlu patates, karbonhidratları patateslerden ve proteinlerden yoğurttan toplanan kolay bir reçetedir. Haşlanmış patatesleri hazır tutarsanız, bu çok hızlı bir yöntem olabilir. Patatesleri yoğurtla karıştırın ve lezzetli bir tarif haline getirmek için birkaç baharat ekleyin.

Hazırlanma zamanıPişirme süresi5 dakika15 dakika

Serves

3 Kişilik

malzemeler

(kullanılan ölçme kabı, 1 bardak = 250 ml)

• 1 su bardağı lor / dahi / yoğurt
• 2 orta boy patates veya ¾ kap doğranmış haşlanmış patates
• ½ çay kaşığı kavrulmuş kimyon tozu
• Sp to ½ tsp chaat masala, gerektiği gibi ekleyin
• 1 çorba kaşığı kıyılmış kişniş yaprağı
• 5 nane yaprağı doğranmış

Yöntem

Aşama 1

İlk önce patatesleri düdüklü tencerede veya vapurda kaynatın.

Adım 2

Soğumaya bırakın.

Aşama 3

Patatesleri soyun ve ezin.

4. adım

Bir kasede 1 bardak taze lor / yoğurdu çırpın ve pürüzsüz hale getirin.

Adım 5

Patates püresini ekleyin.

6. adım

Daha sonra kuru baharat kimyon tozu, şap masala tozu ekleyin.

7. adım

İyice karıştırın.

8. adım

Kıyılmış kişniş yaprakları ve doğranmış nane yaprakları ekleyin.

9. adım

Tekrar karıştırın ve servis yapın.

10. Adım

Derhal servis yapmıyorsanız, soğutun.

11. adım

Servis yaparken biraz daha kişniş veya nane sapı ile süsleyin.

Beslenme Bilgisi

Servis Boyu 118.7 g

84Yağdaki Kaloriler273 g% 5Doymuş yağ1.6g% 80.0gKolesterol4mg% 147mg% 2Potasyum376mg% 1114.0g% 5Diyet lifi1.4g% 64.9gProtein4.4g

Kalori

Toplam yağ

Trans yağ

Sodyum

Toplam karbonhidrat

şekerler

* 2000 kalori diyetine göre

Beslenme detayları bir tahmindir ve sadece yaklaşık bir rehber olarak kullanılmalıdır.

Bahşiş:

• Chaat masala yerine kullanabilirsiniz - kuru mango tozu / amur ile.
• Yetişkinler de bu tarifini doğranmış haşlanmış patates yerine patates püresi tarifine dönüştürebilir.
• Tarifin yetişkin versiyonuna kırmızı biber tozu veya kırmızı biber veya yeşil biber ekleyin.
• Tat başına tuz ilave edilebilir.