Rajma Mısır Sandviçi

Içerik:

Bu makalede

• malzemeler
• Yöntem
• Beslenme Bilgisi

Bu sandviç, lezzet ve sağlık bir özetidir. Kepekli dilimleri ile yapılan, lif açısından zengin. Rajma ve mısır, protein ile dolu olmasını sağlar. Çocuğunuzun beslenme çantası için ideal bir reçetedir. İşte nasıl yapabilirsiniz.

Hazırlanma zamanıPişirme süresi15 - 20 Dakika10 - 15 Dakika

Serves

4 kişi

malzemeler

• 6 dilim kepekli ekmek
• 1 yemek kaşığı yağ
• ½ fincan rajma, haşlanmış
• ¼ fincan tatlı mısır
• 3 çorba kaşığı soğan, doğranmış
• 1 küçük domates, doğranmış
• 1-2 yeşil chillis, kıyılmış
• 1 tatlı kaşığı zencefil, rendelenmiş
• Sp çay kaşığı masala
• ¼ çay kaşığı kırmızı biber tozu
• ½ çay kaşığı kavrulmuş kimyon tozu
• Bir tutam siyah tuz
• Tat vermek için tuz
• 3 yemek kaşığı peynir rendesi
• 2 yemek kaşığı tereyağı
• 3 yemek kaşığı ketçap

Yöntem

Aşama 1

Bir tavada ısıtın. Yeşil biber, rendelenmiş zencefil ve doğranmış soğanları ekleyin. 1-2 dakika sote edin.

Adım 2

Domates ve tuz ekleyip 2-3 dakika pişirin. Şimdi rajma, mısır ve baharat ekleyin. 5-7 dakika pişirin. Ramma pişmeli ve güzelce tatlandırılmalıdır.

Aşama 3

Her ekmeğin bir tarafına ketçap sürün. Üzerine rajma doldurun. Üzerine rendelenmiş peynir serpin. Ketçap tarafı aşağı bakacak şekilde örtün. Diğer ekmekler ve doldurma işlemi ile işlemi tekrarlayın.

4. adım

Her sandviçin dış tarafına tereyağı sürün. Sandviçi sıcak bir tost makinesinde kızartın.

Adım 5

Çocuğunuzun öğle yemeği kutusuna bir miktar ketçap ekleyip karıştırın.

Beslenme Bilgisi

340 K cal11.6 g15.9 g39, 8 g28 mg536 mg632 mg

Kalori

Proteinler

Yağlar

Karbonhidratlar

Kolesterol

Sodyum

Potasyum

İpucu: Rendelenmiş peynir yerine rendelenmiş paneer ekleyin.