Açığa! Anne Shilpa Shetty, 41 Yaşında Sigara İçerken Nasıl Göründüğünü Açıkladı
Bu makalede
- Hayata Daha Fazla Disiplin Getir
- Üç Yemeği Önceden Planlayın
- 9 Bollywood Anneleri Kilo Vermek İçin Bu Kahvaltıları Yeyin!
Shilpa Shetty yıllar önce sinema endüstrisine girdiğinde, atletikti ama biraz tombul. Spor salonunda yorucu saatler geçirdi ve eğitim programlarına saplandı. Formda kaldı. Hayatını, bilmediği gibi değiştiren bir şey olana kadar her şey çok güzeldi.
İşte olanlar oldu. O bir anne oldu! Küçük bir çocuk, Viaan Raj Kundra, şimdi hayatının bir parçasıydı ve dünyası, ezici duyguların sürekli telaşı oldu
...
“Çocuğuma sahip olana kadar, vücudunuzun ne kadar dönüştürebileceği hakkında hiçbir fikrim yoktu. Bir aktör olarak, belli bir imajın var. Benimki göz alıcı bir ikondu. Ama bebeğime sahip olduğumda vücudum değişti. Bu ünlü imaj tamamen parçalandı. Oldukça rahatsız edici oldu. Viaan dünyamın merkezi ve o noktada annelikten mutluluktan benden hiçbir şey çıkmayacaktı. ”
Hamileliği sırasında Shilpa 34 kilo vermişti! Bundan sonra işlerin o kadar yumuşak olmayacağının farkına vardı. Ekstra ağırlığın yanı sıra, doğum sonrası aşama aynı zamanda cildin donukluğu, gevşek cilt ve lekeler / akne gibi cilt sorunlarına da yol açar. Bunları anneliğin bir parçası olarak görmemize rağmen, bu yan etkilerin kalıcı olduğunu varsaydığımız için öz bakım veya zindeliği ihmal etmememiz önemlidir!
Bugün, sıcak Bollywood annelerini düşündüğünüzde, Shilpa Shetty'nin adı akla ilk gelen isimdir. Fitness, yoga ve diyet konusundaki çalışmaları yüzlerce insana ilham verdi, ancak dürüst olmak gerekirse biraz endişeli olmaya devam ediyoruz. Bollywood yıldızlarının kozmetik tedaviler, lüks donanımlar, birinci sınıf yemek alışkanlıkları - genelde uzak durduğumuz şeyler için çok parası var. Fakat ya Shilpa Shetty'nin sırrının tamamen doğal olduğunu ve TAMAM olarak benimseyebileceğimiz bir şey olduğunu söylesek? Bize inanma, ha?
Bu nedenle size doğrudan Shilpa Shetty tarafından paylaşılan fitness ve sağlık sırlarını sunmak. Bunlar şimdi sahip olduğu kıskanç görünüme kavuşmasına yardımcı oldu ve onun enerjili ve iyi kalmasına devam etti:
Hayata Daha Fazla Disiplin Getir
“Vücudumun daha önce olduğu kadar bakımı kolay olmadığı iddiası çoktan başladı. Bu kiloları kaybetmek beş ay sürdü. Bu deneyim aynı zamanda sorunları olan herhangi birisinin bunları yenebileceğini fark etmemi sağladı. Sadece kendilerine en uygun olanı anlamaları gerekir. Diyetle ilgili değildir ve asla bir hafta, bir ay veya bir yıllık bir taahhütle ilgili değildir. Bu, yaşama şeklinizde bir değişiklik. ”Diyor Shilpa.
Fitness, yalnızca samimiyetle sürdürdüğünüzde gerçekleşebilecek yaşam boyu sürecek bir alışkanlıktır. Bu yüzden geceleme harikası kremleri ve kemerleri ya da mucize tonikleri ve hayal kurmayı unutmanın zamanı geldi. Bunun yerine, daha sağlıklı bir yaşam sürmek için kalıcı bir taahhütte bulunun!
Üç Yemeği Önceden Planlayın
Ne zaman kahvaltı yaparsın Yoksa hiç mi? Meşgul anneler gibi, kahvaltı diğer öğünler için sabit zamanlamaları takip ediyormuş gibi sık sık elenir - ve bu sizi sağlıksız yapan şeydir! İşte Shilpa'nın yemeklerinde takip ettiği zaman çizelgeleri:
- Kahvaltı: 08:00 - 09:00 arası
- Öğle Yemeği: 12:00 - 1 PM arası
- Akşam Yemeği: 7.30 - 20.00 arası
Shilpa ayrıca sabaha bir bardak ılık su ve limon suyu ile başlamanızı tavsiye eder. Ayrıca, 20: 00'den sonra, özellikle de abur cuburtan sonra bir şey yemekten kaçının!
9 Bollywood Anneleri Kilo Vermek İçin Bu Kahvaltıları Yeyin!
Altı ila Yedi Saat Yeterli Uykuya Başlayın
Bu anneler için başka bir zorluk ama bunu unutma, bir seçenek değil! Zayıf uyku sizi huysuz, daha az verimli ve hasta yapabilir - tüm ailenizin sağlığına zarar verecek bir şey! Zayıf uyku da cildinizi etkiler ve size koyu halkalar ve göz altı torbaları verebilir. Shilpa, “Ne yaparsanız yapın - çalışma, çalışma veya egzersiz - vücudunuzu iyi bir gece uykusu ile şarj etmezseniz tam potansiyeline ulaşamayacaksınız.” Diyor.
Her gece cildiniz için bu küçük şey yapmak
Her gece, ne olursa olsun, yüzünüzü yıkamak ve temizlemek için 5 dakikanızı ayırdığınızdan emin olun. Çok sert olabileceğinden sabun kullanmaktan kaçının. Ayrıca makyajınızı çıkarmayı da ihmal etmeyin. Shilpa Shetty bunu yapmanın iyi bir yolunu önerir: saf hindistancevizi yağını zeytinyağı ile karıştırın ve cildinize uygulayın. Pamuk yünü ile silebilirsiniz.
Ne yaparsanız yapın, çok fazla kozmetik üründen uzak durun. Kısa vadede sonuç gösterebilirler ancak kimyasal maddelere aşırı maruz kalmak cildinizi uzun vadede sert ve hasarlı kılar. Shilpa, “Cildinizi, süslü ürünlerle aşırı yüklemeyin. 57 yaşında ve inanılmaz bir cilde sahip olan annem, gençken ne kadar çok kullanırsanız, yaşlandıkça daha da kötüleşiyor ”diyor.
Yemeklik Sağlıklı Yağlar
Shilpa, yemek pişirmek için hindistancevizi yağı, hardal yağı ve yer fıstığı yağı içeren Hint yağlarını kullanır. Buradaki temel kural, yağı minimum miktarlarda kullanmak ve kızarmış yiyeceklerden kaçınmaktır. Sağlıklı beslenme, sadece iyi bir figürü değil, aynı zamanda mükemmel ve problemsiz cildi korumanın en iyi yoludur.
Kahverengi Ürün Tüketmeye Başlayın
Bunun sadece bir tuhaflık olduğunu düşünüyorsanız, tekrar düşünün! Bilim, kahverengi yiyeceklerin genel sağlığınız için gerçekten faydalı olabileceğini kanıtladı. Shilpa kahverengi pirinç, kahverengi şeker ve kahverengi ekmek tüketir. Dahası, tohumlanmış ekmek ve deniz tuzu kullanılmasını da önerir.
Yoga'yı Hayatınızın Bir Parçası Yapın
Eğer egzersiz sizin için zorsa (bize sorun!), Yoga yapmayı düşünün. Muhtemelen kilonuzu kontrol altında tutan en rahatlatıcı, stres giderici ve gençleştirici deneyimler!
“Stresli bir profesyonel topluluğa aitim. Ve hepsinden önemlisi, Viaan benim önceliğim ve çocuklar sürprizlerle dolu. Bunların arasında yoga, dengemi korumama yardımcı oluyor. Haftada en az beş gün, 40 dakika boyunca yoga yapmaya çalışıyorum. ”
Şımartabileceğiniz Bir Gün Var
Yemek yemek sadece beden için değil, ruh için de geçerlidir! Çok fazla düşünmeden, istediğiniz her şeyi yiyeceğiniz zaman kendiniz için bir gün işaretleyin. Bu, ayartmalarınızı haftanın geri kalanında kontrol altında tutmanızı sağlar. “Benim için suçlu hissetmeden istediğim bir şeyi yediğimde Pazar günüydü. Yemek yerseniz ve mutlu değilseniz, sindiriminizi engeller. ”
Çocuklar İçin En İyi 12 Sağlıklı Pazar Snacks!
Anneler olarak, zaman bizim için herkesten daha hızlı çalışıyor. Bilmeden önce gün bitti ve hala bekleyen yüzlerce şey var. Sağlığımızı, cildimizi, iyiliğimizi görmezden geliyoruz, çünkü hey, her şey daha önemli, değil mi? Bu hızda, bir gün uyanacağız ve bir gecede yaşlandığımızı fark edeceğiz!
“Bugün 41 yaşında bir gurur duyuyorum. Bu benim yaşımı tanımlamam değil, yaşlanmaya bakış açısı getirmeye çalışıyorum. ”Diyor Shilpa. “Buna meydan okuyamazsın, ama kesinlikle zarifçe yaşlanmayı seçebilirsin.”
Şerefinize, Shilpa, zindelik yoluna doğal yoldan sadık kaldığınızdan ve hepimizin zinde, sağlıklı ve güzel olduğumuzu kanıtladığınız için, sadece hayata bakış açımızı değiştirirsek. İşte bize tesisatçısı!